potencjalny cykl do oceny

Witam mam zamiar na przełomie kwietnia wznowić treningi na siłowni mój plan jest dosyć skomplikowany i jeden cel trochę wyklucza drugi, mianowicie chciałbym zdobyć jak najwięcej pozytywnej masy (czyste mięcho) i jednocześnie budując mase sukcesywnie pozbywać się nagromadzonego tłuszczu. Zdaje sobie z tego sprawę ze to może nie być łatwe, mam nadziej ze uzyskam pomoc w moim temacie.

Suple
universal Shock Therapy 1000g ( 1x20g ok 30min przed treningiem)
universal Storm 835g (1x10,5g rano na czczo 1x10.5g bezpośrednio po treningu)
Universal Gain Fast 3100 4500g ( 1x115g po treningu)
olimp BCCA Mega Caps 360szt (6 kapsułek przed śniadaniem 6 kapsułek przed snem)
olimp HMB Mega Caps 180 szt ( 4x dziennie po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu, przed snem)
olimp System Protein 80 ( 1x35g po przebudzeniu 1x35g przed snem)

trening
6 razy w tygodniu

1.Klatka+Triceps
2.Biceps+Grzbiet
3.Barki+Nogi
przerwa
4.Klatka+Triceps
5.Biceps+Grzbiet
6.Barki+Nogi
oczywiście nie zapominam o oponce i ćwiczę 6 dni w tygodniu dodatkowo po treningu bieganie ewentualnie rowerek ok 20 min

Dieta: nie będę bawił się w aptekarza i szczegółowo rozpisywał, wiem co w obecnej diecie muszę zmienić i co czym zastąpić.

wymiary:
wzrost 185cm
waga 101/102kg
biceps 40
klatka ok 120
talia(opona) 104}
udo 66
łydka 44
kark 44


Zmieniony przez - Lisu85 w dniu 2011-03-18 01:09:18

nigdy nie brałem supli ani nic mocniejszego :p co do Shocka i Storma to czytałem pozytywne opinie i jak bym zamawiał to w sumie razem taniej w zestawie te 2 produkty dostane, co do HMB różne opinie słyszałem że nic nie daje i takie które twierdzą że przy dłuższym stosowaniu są efekty, ale nie ukrywam jeżeli macie propozycje mogę coś wrzucić zamiast HMB. a co do rozstępów tu jestem zaskoczony myślę ze nie powinno to mieć miejsca ale może warto by sie zaopatrzyć zie w taki kremik.

Jeżeli chodzi o jakość i efekty to Green=Storm; SuperPump, No-Xplode > długo długo
nic > Shock.

Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-18 01:57:26

po 1 twoj cel jest dosc trudny wrecz niemozliwy.
Po 2 jak nie bedziesz liczyl dokladnie diety, to predzej w libii bedzie pokoj, niz uda ci sie osiagnac twoj ce.
Po 3 poczytaj opracowanie w podwieszonych zwane sezonem

TomQ-MAG nie no może masz racje te dwa cele zbyt mocno się kłócą tak więc chyba zrobię sobie masówkę :D. Co do diety spodziewałem się standardowej odpowiedzi na jej temat jaka panuje na sfd "a co z dietą" wiedziałem ze będą o to pytania. Powiem tak że będę miał wielki problem twardo jakąś sobie ustalić i jej dopinać, z powodu braku czasu na przygotowywanie sobie posiłków robienie bilansu kalorycznego, chociaż z pewnością postaram się jakiś zarys diety wprowadzić, jakiś rygor.

no w przypadku masowki, az tak dokladnie nie trzeba wszystkiego liczyc itp.
pilnowac trzeba tylko ilosci weglowodanow glownie by nie podlewalo.

ale w przypadku redukcji jest juz zupelnie inaczej.

Patrz chociaż na indeksy glikemiczne węgli.

a co powiecie jak bym zamiast hmb wrzucił L-Glutamine mega caps bo to hmb nie ma najlepszych opinii a glutamina jak najbardziej tylko nie wiem czy nie przesadzę z aminokwasami wtedy ???. A co do diety na pewno będę musiał zmienić parę rzeczy zwłaszcza pochłanianie w późnych godzinach przed snem około 1000-2000 kalorii jak to często ma miejsce.

GLUTAMINA
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

TomQ-MAg dziękuje mocno za pomoc w we wprowadzeniu mnie na dobry tor bo po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się czegoś nowego i pewnie pożytecznego. Wertując dość mocno w ostatnim czasie artykuły na sfd stwierdzam po wypowiedziach innych że najlepsze na przyrost masy jest stosowanie keatyny lub jej odmian odżywek wysokobiałkowych i gainerów jednym słowem w prostocie siła !! i dlatego rezygnuje z hmb i L-Glutamine. Reszta supli zostaje ewentualnie włączę do nich jakiś kompleks witamin i minerałów. Jak dokonam zakupów to wrzucę foto :P postaram wrzucić również swoje foto przed rozpoczęciem suplementacji i po jej zakończeniu i ole będzie jakieś większe zainteresowanie moim postem. Dla ciebie TomQ-MAG leci sog za pomoc z podziękowaniem