[...] znacznie zwiększę ciężar tu i tam ;-) szkoła nie jest sprzymierzńcem trzymania miski, a u mnie jest to równoznaczne z niedojadaniem, ale już nad tym pracuję! Przyszła sukienka i potrzeba mi masy w strategicznych miejscach 8-) trening zostaje, bo nie można skakać tak z kwiatka na kwiatek + już mam wizję na dalaszą masę, ale to w swoim czasie ;-)
[...] pełnowartościowego białka i niepotrzebne, szkodliwe dodatki. W skrócie - jest to kijowa wersja produktu z kolagenem, do tego nieekonomiczna. Ale jest przydatny do budowy masy mięśniowej czy nie? Nie twierdzę, że nigdy nie wolno jeść kiełbas, ale że to nie jest najlepsza opcja w przypadku osoby dbającej o zdrowie i swoje finanse. Tyle stron [...]
[...] cwiczenie na malych ciezarach wiele serii i powtorzen w serii przez dlugi okres czasu - nie pisze tu o samej bezwzglednej wadze np. hantli, ale o wadze hantli w stosunku do masy tej osoby. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa [...]
[...] lub biegunka). W rzadkich przypadkach, zwłaszcza u dzieci - objawy pobudzenia OUN (pobudzenie psychoruchowe, drażliwość, bezsenność i nerwowość). Sporadycznie zwiększenie masy ciała. Rzadko zapalenie pęcherza moczowego. Bardzo rzadko zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych oraz zapalenie wątroby. Sporadycznie ciężkie reakcje skórne (rumień [...]
[...] DIETA Nadal znak zapytania ;) Waga na dziś 59kg. Jak wpadnie kilo wiecej będę schodzić z kalorii, już na minus odczuwam ten wzrost. Nie wiem czy pociągnę jeszcze cały luty masy, chyba wolę nie przekraczać 60 na wyświetlaczu ;) Krótki rzut co tam wpada oprócz mandarynek, schabowych, piersi z kurczaka, drożdżówki gdzieniegdzie ;) i batonika oreo [...]
może i coś da ale za mało białka masz w diecie zapotrzebowanie to jest około 1.8-2.2g/kg masy ciała W sumie zjadam teraz około 150g białka dziennie. Więc ponad 2g na kg masy (70kg) Kurczak jest całkiem tani. Jak trafisz dobrze to schab może być tani. A jeśli nie możesz mięsa to ostrowia jest bardzo tanim białkiem. to z białek Ryż jest bardzo [...]
[...] na boga przy ćwiczeniach fizycznych to nie działa. Bowiem perystaltyka jelit Hardzie jest zaiste mocno pobudzana przez ruch w górę i w dół. Już rozumiem, skąd ten przyrostu masy przy poprzednim teście HARDENED: Straszył mnie też 123-kilogramowym wielkoludem, który pojawia się na siłowni... i owszem, wkrótce tenże gigant się pojawił. Heh, to [...]
[...] wagę, on odpowiada że jest podobna jak wcześniej. Wniosek jest taki, że Hard niewiele się wyrzeźbił (BO O TO MU CHODZIŁO!). Redukcja musi pociągać za sobą choć pewien spadek masy (mięsnie trochę polecą, tłuszcz także). Zresztą on nie ma za bardzo czego (dużego BF przecież nie ma) i po co robić tą rzeźbę (lasek rwać nie będzie jak sam pisał ). [...]
[...] do czynienia. może najpierw krótko o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : około 65-66 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : zbicie tłuszczu, przy równoczesnej rozbudowie masy mięśniowej Staż treningowy : ogólnie siłownia i systematyczny trening od marca tj. 9 miesięcy, z jakimiś delikatnymi przerwami typu parę dni wyjazdu na wakacje. [...]
[...] z niskiego BF do jeszcze niższego (powiedzmy z 15% w dół), może być korzystniejsza większa ilość białka. Na redukcji białko najlepiej liczyć w g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Wg zaleceń dla sportowców sportów siłowych i siłowo-wytrzymałościowych jest to 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, aby zminimalizować straty mięśni. I [...]
[...] - z kretką poczekaj.Jeszcze masz mnóstwo czasu na to a wyniki i bez tego przyjdą. Ja mam 30 lat,jadę bez kretki a wyniki idą do góry Co do BCAA to ogólnie poleca się 1g/kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 6 tabletek przed i 6 tabletek po treningu starczy. Nie jest to cudowny środek na przyrost masy więc cudów nie ma co oczekiwać. 150 capsów [...]
O proszę, kolejny z dawnych rywali ze sceny ;-) Estetyka na wysokim poziomie, zawsze jedynie masy Ci troche brakowało, żeby walczyć o wyższe lokaty. Teraz i tą kwestię podgoniłeś ;-) no masy brakowało ,dalej w sumie brakuje ale już jest lepiej teraz nic z tym do zawodów nie zrobię ale jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli i za rok też będe [...]
[...] 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w diecie. Jednak przy tych 3920 kcalach wyszło ok. 2,5g białka na kilogram masy ciała, 6,9g ww na kilogram masy ciała i 1,8g tłuszczy na kilogram masy ciała, a wartości te są w zasadzie jednymi ze skrajniejszych jakie wyczytałem na tym forum. Każdy [...]
Wzrost sily przy malym przyroscie masy polega na zwiekszeniu sie gestosci miesnia. A ile ma sily 1cm2? Zalzy jaki miesien, podaja roznie 4-12 kg, ponoc najsilniejsza jest lydka. Oczywisci emowa o przekroju bezwzgledym, czyli sile wlukna miesniowego. Bo ktos moze miec wielkie miesnie, ale faktycznie to jest w nich wiele tluszczu pomiedzy [...]
Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]
[...] i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: [...]
[...] i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: [...]
[...] wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza głównie metabolizm tlenowy. Składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: [...]
[...] i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: [...]
[...] wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza głównie metabolizm tlenowy. Składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: [...]
DT julusiaczek/rok str.12
