[...] tylko okresowo zwiększać liczbę kalorii lub utrzymywać na poziomie zapotrzebowania. Czy przy diecie i treningu redukcyjnym jest sens brania kreatyny dla ograniczenia utraty masy? I tak i nie. Kreatyna może umożliwić intensywniejszy trening, są jednak też pewne minusy, bo może utrudniać lipolizę, ale przy Twojej wadze nie sądzę, żeby miało to [...]
[...] i szybiej robisz, wtedy miesnie ci naprawde pracuja i czego w twoim przypadku nie chcesz zeby robily, spalaly kalorie razem z miesniami. Zeby wyrobic naprawde duzo masy, robisz mniej powtorzen i wolniej, wtedy wydajesz wiekszy stres na miesniach i bedza sie one musialy do takiego rodzaju wysilku przyzwyczaic co powoduje wzrost miesni. [...]
[...] idealna waga to właśnie około 140 kg, z niskim poziomem fatu. Idealnym przykładek jest tego Mariusz Pudzianowski https://www.youtube.com/watch?v=O2F7p3Y-5b0 No ale, nie ma się co do niego porównywać, tacy ludzie zdarzają się bardzo rzadko, ale życzę Ci takiej masy, jaką miał Pudzian. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-19 21:41:23
Czyli obcinamy bialko, dodajemy w tluszcze i wegle? Naczytalem sie ze przy redukcji i treningach silowych podaz bialka powinna byc 2.5 na kg masy i tak zastosowalem, reszte obcinalem sluchajac organizmu. Wiec jakie zmiany w diecie wprowadzic? Np. odciac ost. posilek jakim jest odzywka bialkowa i dodac wegle z tluszczami?
[...] białka dodać w I posiłku, czyli co, w śniadaniu? dlaczego wyrzucić tuńczyka? jest niezdrowy? czym go zamienić? jakąś rybkę już mam wcześniej w diecie, więc nie wiem Przemyski - wiem, ale napisałem wyraźnie, że gluten to silny alergen dla mnie i po to pytam tu na forum żeby czymś tę owsiankę zamienić, bo zdrowie jest ważniejsze od masy
OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]
[...] ćwiczy...a o sobie moge powiedzieć że sie nie stresuje i wogole....to nie nerwy raczej...problem z sercem??może,ale mysle ze oplegający na tym że szybko przybieramy masy i serce poddane jest wieskzemu wysilkowi bo musi pompować wiecej krwi,czasami nei nadąrza za tempem wzrostu organizmu,po pewnym czasie powinny te bole zniknąć i sie nie [...]
[...] ( chyba że nie masz możliwości ) jeżeli jednak jest taka możliwość to trening minimalnie 4x w tygodniu calego ciala i zapomnij o ''kaloryferze'' jeżeli chcesz przybrać masy jedno z drugim sie nie łączy, na powiekszenie klatki tylko i wylacznie cwiczenia+dobre odżywianie, jeśli chodzi o diete to liczy sie przekroczenie kcal a nie ilosc [...]
[...] dzień, codziennie. Storm, Shock, Dorian dają pompe okołotreningowo. Pompery całodzienne wspomagają przepływ krwi i przez to transport składników odżywczych a więc przyrost masy - chociaż wiele osób inaczej to tłumaczy. Faktem jest że wiele osób jest z nich zadowolonych. BCAA jakiekolwiek. Różnicy w jakosci dużej nie ma między firmami. Tanie są [...]
[...] dla poczatkujacych i nie tylko,najlepsze efekty osiagniesz przy nim,a jesli zalezy Ci tak samo na sile jak i na masie split odpada,na splicie przybedzie Ci jedynie wiecej masy miesniowej ,ale o przyroscie sily mozesz zapomniec(nie bedzie on zadowalajacy),jesli chcesz mozesz sprobowac FBW 5x5 tez ciekawe rozwiozanie jesliz alezy Ci na sile:)
[...] spojrzeć na ostatnie walki Haye praktycznie w każdym pojedynku oprócz walki z Wałujewem rzucał rywali na deski a Tomek pomimo tego iż zmasakrował twarz Areoli zadał bardzo wiele ciosów, a bliski noakutu nie był w zadnym momencie Wniosek jest prosty siła ciosu zależy w pewnym sensie od masy i szybkości, lecz chyba kluczowa jest genetyka
[...] jakbym powiedział waga, to kazano by mi wyjsc za drzwi%-) ) nie jest wyznacznikiem zmian w sylwetce, czasm rekompozycja utrzymuje mase ciala w ryzach, a zmienia sie stosunek masy miensiowej do tluszczu. druga spraw, to analizatory skladu masy ciala typu tanita nie sa wyznacznikiem realnego poziomu tluszczu czy skladu masy ciala, sa one dosc malo [...]
[...] mnie swoimi stwierdzeniami. " przy takiej masie ciala to on moglby cokolwiek dokazac glownie w swojej wadze", juz sam Bruce mowil, ze sila uderzenia nie zalezy od masy , ale od szybkosci i synchronizacji calego ciala. I to przeciez prawda! To pierwsze wynika z podstawowych praw fizyki, o tym drugim chyba sam sie przekonales cwiczac np. [...]
[...] są dobre i przekonywujące, chyba jego właśnie kupie - kiedy spożywać? - na razie oprzyj się na diecie na suple przyjdzie czas 2. z tego co zauważałem to to, że jem za mało białka? correct? ryby nie lubię jeść przez ości, uraz z dzieciństwa (się niemal zadławiłem kilka razy :p) -2g na 1 kg masy wystarczy Z treningiem popytaj w dziale trening.
przede wszystkim musisz sobie uświadomić sobie pewną sprawę odnoście budowania masy i redukcji - kalorie dobeiramy na minimum, które przynosi nam efekty, im dłużej trwa redukcja/budowa masy tym jest to "zdrowsze" tzn mniej tracimy tkanki mięśniowej na redukcji, a na masie mniej przybywa tłuszczu. Jeżeli aktualnie notujesz prpogres (sprawdzaj też [...]
[...] ogromna zbieżność objawów. Nie wiem od kiedy masz i od kiedy leczysz prl, ale jak masz możliwość sprawdź sobie, jak z kośćmi, czy nie ma początków osteopenii. Ja dorobiłam się już 19% ubytku masy kostnej, mimo że z diety Ca i vit. D mam nawet w nadmiarze. Powodzenia z diagnostyką życzę, to najważniejsze:-) Bo potem się już tylko łyka co dadzą:))
[...] utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-15 10:42:26 Właśnie jem głównie : [...]
[...] i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, jak najlepszej definicji i uzyleniu. w tej chwili moj bf wynosi ok. 15 i kontroluje go aby przy dalszym lapaniu masy pozostal na tym poziomie. od maja na tej redukcji chcialbym jednak do konca czerwca zejsc na 10-12% i znajac troche swoje cialo mysle ze jest to mozliwe przy delikatnej [...]
[...] poprawiają się przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej ogólne parametry zdrowotne organizmu jak na przykład wrażliwość insulinowa. Ja generalnie polecam zaczynać budowanie masy mięśniowej z poziomem tłuszczu nie większym jak 15% to jest taki próg gdzie na prawdę organizm fajnie buduje masę. Oczywiście czynników czy masa idzie czy nie jest cała [...]
[...] organizm produkuje najwiecej hormonu wzrostu? czy wiesz z jakiego zrodla energii korzysta organizm podczas snu? czy wiesz jaki jest wplyw kortyzolu na szybkosc budowania masy miesniowej? czy wiesz jak brac goraco - zimny prysznic? DOPING: czy wiesz jaka chemicznie czynna substancja znajduje sie w metanabolu? czy wiesz czym rozni sie [...]
Siła ciosu nie zależy od szybkości !
