[...] i za wszystko, czego nie wymieniłem (nie wiem, czy Michał to przeczyta, ale naprawdę zawdzięczam mu bardzo wiele) oraz wszystkim odwiedzającym test. Celem było zwiększenie masy mięśniowej i w mojej opinii cel udało mi się zrealizować (przypominam, że test trwał 2 miesiące a osoba testująca nie wspomagała się substancjami dodatkowymi ). [...]
[...] pod koniec nawet po 2x60min dziennie i skutek wiadomo jkai był, sporo miecha poleciało. Ostatnia redukcjia była juz bardziej przemyslana. Poczatek było cos al`a low carb. Z masy schodziłem powoli, odejmujac kalorii a ostatnie 3 tyg poleciałem na CKD i wtedy w sumie najlepiej poszło. Teraz juz dokładnie nie pamietam ile szło aero, ale tez sporo. [...]
[...] A białka ograniczam ze względu na poradę nefrologa ;-) Co do węglowodanów - zgadzam się, że to po nich się rośnie ;-) Tylko, że teraz mam ich już ponad 5 g na kilogram masy ciała ;-) A jakbym chciał jeszcze podbijać kcal to spokojnie wyjdzie spokojnie ponad 6 g. Nie za duzo, bo zawsze miałem obawy przed bycie "grubaskiem"... Tłuszczy mam [...]
[...] thorin - zgadzam się w 100%. Doping robi kolosalna różnicę nawet w niewielkich dawkach. Mój kumpel natural od dwóch miesięcy po redukcji nie wrócił do ciężarów z.końca masy. Sylwetka również bardzo powoli się rozwija natomiast ja w dwa miesiące pobilem rekordy życiowe bez problemu z dużą Nadwyżka. Di tego od tyg dzięki trenowi pomimo [...]
Tak jest MASY nigdy nie za DUŻO O redukcji nawet nie chce myśleć bym się chyba zagłodził na śmierć ... P.S włąsnie zjadłem MEGA ŚNIADANKO: czyli 3 jaja sadzone, 2 kromy chleba, mix owsiankowy, kakao i oliwa z oliwek. RAZEM: - 1140 kcal hahahhaahahah !
No i wjeżdżamy w okres 2016 roku, rok w którym działo się najwięcej ;) Niestety już w okresie rozpoczęcia masy do można powiedzieć dziś (ponad 1,5 roku) zmagam się z problemami kalan. Walczę, chodzę po lekarzach, robię badania, fizjoterapeuci, masażyści, wszystko co możliwe - ciężko znaleźć przyczynę. Przykurczony odcinek biodrowo lędźwiowy, [...]
[...] i 150g kurczaka. W diecie mam 7 posiłków co daje w sumie 1050g kurczaka. Jest to około 236g białka na dzień, a to z kolei przy aktualnej wadze 87kg daje ponad 2,7g na kg masy ciała. Węgli wczoraj było ponad 6g na kg masy ciała. Dziś ilość ryżu ulega zmianie. Będzie troszkę mniej, bo około 5g na kg masy ciała. Ilość białka przez cały czas taka [...]
[...] przepukline 12 lat(świadomie)słuchajcie to staszna głupota!!!...chodziłem na siłkę dość regularnie,ale bez wielkich przeciążeń...ćwiczyłem bardziej dla rzeżby nie dla masy,ale czas robi swoje tzn. żle robi dla przepukliny, żadne pasy,opaski...tylko operacja!!!..no dobrze co do zabiegu...ustalony termin,godzina,szczepienie [...]
[...] jest uzależniona od dawek. Wynika, że zbyt duże dawki źle wpływają. A małe i średnie BDB. Ale nie ma dokładnych badań mogących to obliczyć - do jakiej dawki na kg masy ciała jest bezpiecznie. 20mg ed przez 5 tyg (raczej dawka nie duza/110kg) wina do 30mg mety i juz stawy zaczeły dokuczac. a wiec dawka 0,18mg/kg m.c. (zakładając ze [...]
[...] Obiecuję też sobie i Wam nie zachowywać się jak pi.zda i trzeźwo ogarniać problemy z plecami. PS. Pomimo tej lepszej pozycji wyjściowej i tak nie jestem zadowolony z masy. Zakładałem 1-2kg więcej na wadze, niż jest. Nie chcę zwalać na nową dolegliwość, która zaczęła się dokładnie z początkiem masy 17/18', ale bez wątpienia wytrącało mnie [...]
[...] na Hawajach są trzy miesiące, a Allen proponuje McCormackowi wagę misia?! Macca razem z zespołem zaczął szukać odpowiedniej wagi do Ironmana, a przede wszystkim optymalnej masy w okresie startowym i przygotowawczym. Jego startowa waga wynosiła 74,8kg przy wzroście 180cm. Kiedy zaczął przybierać kilogramy, okazało się, że wcale nie przeszkadza [...]
[...] takich, którzy potrafią powoli skupiać się nad techniką nie szalejąc z ciężarem. Bo bezmyślna pogoń za ciężarem na płaskiej kaleczy technikę i prowadzi do stagnacji wzrostu masy i siły. Dlatego płaska i sztanga to coś dla wybrańców:) Dla większości lepiej będzie użyć- pompek na poręczach w wersji na klatkę, wycisku hantli w różnych odmianach. Z [...]
Doprecyzuję - ja nie robię swoich życiowych maksów teraz; ja kiedyś ważyłem 17 kg więcej (dla mnie to 25% więcej masy ciała) i machałem ciężarami dwa razy większymi; po chorobie, stracie wagi i siły macham mniejszymi ciężarami np. kiedyś w szczycie siły (masowanie, suplementacja) barki ćwiczyłem hantlami 30 kg a dzisiaj na redukcji 12 - 15kg [...]
Sztuka zwiększania masy Dobrze obmyślana strategia postępowania, plan ujmujący obecne możliwości, dietę i suplementację, to w kulturystyce rzecz podstawowa, bez której na próżno można marzyć o efektach. Dobrze obmyślana strategia postępowania, plan ujmujący obecne możliwości, dietę i suplementację, to w kulturystyce rzecz podstawowa, bez której [...]
[...] niż tego białka, czyli nawet do 1500 g węgli dziennie. Nie chodzi tu nawet o aspekt finansowy, tylko przecież żołądek człowieka, to nie jest worek bez dna. Komu by się zmieściło 500 g białka dziennie + 1500 g węgli dziennie ? Przecież nawet jedząc 2 g białka na kg masy ciała i 6 g węgli na kg masy ciała, to tego jedzenia jest bardzo dużo.
[...] aspekt finansowy, tylko przecież żołądek człowieka, to nie jest worek bez dna. Komu by się zmieściło 500 g białka dziennie + 1500 g węgli dziennie ? Przecież nawet jedząc 2 g białka na kg masy ciała i 6 g węgli na kg masy ciała, to tego jedzenia jest bardzo dużo. Przestań propagować takie głupoty- nie wiem skąd Ty bierzesz tak kretyńskie teorie.
No dobra to ja jako ostatni za spamuje. Ktoś tu wspomniał o kurakach fermowych(z klatki) Normalna kura wiejska do pełnego rozrostu swej masy potrzebuje minimum 5 miesięcy,zaś kura fermowa tą masę osiąga po około 6 tygodniach życia.Jest szprycowana takimi dawkami antybiotyków,przyspieszaczy,wypełniaczami,ze na np 60tys na stół trafi tylko 40tys [...]
[...] i żebra oraz skośne brzucha wyszły jak z nikąd zaszokowały mnie niesamowicie. Zresztą ochrzan od żony zarobiłem bo nigdy mnie takiego wygłodzonego nie widziała :) Co do masy to raczej nic się nie zmieniło oprócz talii. Łapy mają po 39 cm tak jak zawsze z klaty zeszło ale tylko sadło, pokazało się mnóstwo włokien na ramieniach i tricepsie [...]
dzięki Patryk, dorzuciłem kalorii by nie było lipy na koniec, szkoda tylko, że nie zrobiłem tego wcześniej :/ No cóż, błedy są po to by się uczyć, poza tym trening jest tak ciężki, że potrzebuję masy kalorii Jakie plany po zakończeniu obecnych treningów? Specjalizacji pumy, czyli po kolei klata z plecami, nogi, góra ciała
[...] Ja tylko skrytykowalem NIESCISLOSC wypowiedzi, bo to nie jest BLAD. Prawde mowiac dzieki blokowaniu mozesz mocniej pobudzic miesnie. Moze zauwazyles ze najwiecej sily i masy maja te miesnie ktore na poczatku ruchu maja najwieksze napiecie, a mocno spadajace na koniec(przysiady, wyc lez ciag, wyc na bary, czacholamacz, dynamiczne [...]
TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47
