na masy jest

[...] Creamas(30g) Razem: 35b 12tł 20ww 332kcal. 7Posilek 22:00 (przed snem) Tunczyk(150g) Oliwa z oliwek(10g) Razem: 40b 23tł 0ww 375kcal. Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 [...]

[...] różnych celów, ale to jeszcze o ile się nie mylę nie ten etap u Ciebie. To, że masz szybki metabolizm nie oznacza, że będziesz miał jakieś nadzwyczajne problemy z nabaraniem masy mięśniowej co jednak przy aktywnym trybie życia nie jest najłatwiejsze bo robienie " masy " to pewne kompromisy, to rezygnacja z nadmiernej aktywności jak [...]

kumpel zaczął na siłkę chodzić, jak mu laska powiedziała że przydało by mu się trochę masy. Teraz, jak mu mówi, że nie ma dla niej czasu, bo tylko siłka i siłka, to jest zawsze kłótnia

[...] wrazenia. A mam kumpla ~178 cm wzrost ~70kg wagi, trenuje 8-10 lat najrozniejsze sporty (boks, zapasy, siłka, sporo tego bylo) i wogule nie widac ze jest taki lekki, ma duzo masy miesniowej i malo tluszczu, do tego waskie stawy, drobny kosciec i wyglada mega konkretnie, nigdy bys nie powiedzial ze wazy te "smieszne" wedlug ciebie 70kg i [...]

[...] muszą mieć przewagę nad seriemi średnimi i lekkimi.W innych ćwiczeniach liczba serii ciężkich,średnich i lekkich może być równa. Plusy treningu holistycznego: -rozwój masy mięśniowej, -zwiększenie gęstości masy mięśniowej, -pobudzenie wydzielania hormonów anabolicznych:testosteronu i somatotropiny. Jeśłi kogoś interesują szczgóły-służę. [...]

[...] muszą mieć przewagę nad seriemi średnimi i lekkimi.W innych ćwiczeniach liczba serii ciężkich,średnich i lekkich może być równa. Plusy treningu holistycznego: -rozwój masy mięśniowej, -zwiększenie gęstości masy mięśniowej, -pobudzenie wydzielania hormonów anabolicznych:testosteronu i somatotropiny. Pozdrawiam wszystkich [...]

Witam! Wyczytałem, że dieta LG (IF) nie sprawdza się w budowaniu masy mięśniowej, natomiast nie mogę znaleźć opinii o CBL w tym kontekście, a więc pytanie brzmi: Czy da się budować masę (rozumiem że na pewno tradycyjną dietą "idzie" szybciej, ale jednak w parze z tłuszczem) na Carb Back Loading, z minimalnymi przyrostami tłuszczu? Nie zależy mi na [...]

[...] ponad 250g piersi i 50g kaszy więc spokojnie więcej jak 50g białka jest, i tam się nie przejmuje że na marne coś pójdzie. Nie można porównać dwóch osób kolecia 50 kg i kolesia 120 kg a jak jest na koksie to jak taki kolo co ma np 3g na kg masy jada 5 posiłków to wypada po ok 70 g, więc co 50g się przyswoi a 20 się zmarnuje, tylko w jaki sposób.

[...] ukierunkowanej pod mase u osoby budowy ciala ektomorfika? zależnie od trybu życia, niektórym swoim podopiecznym, np. pracującym ciężko na budowie daje 2-2,5 g na kg masy ciała Witam.Czy po redukcji odrazu zacząć masówkę czy zrobić sobie dietę w pażdzierniku na zerwoym bilansie kalorycznym i dopiero od listopada zacząc masówkę?Co będzie [...]

[...] Haye ważył w tej walce 107 kg...I był taki szybki jaki był,tak zwinny...To moze te ciosy co weszły i byłoby KO (10kg więcej)...To jest różnica 10 kilo mięsa...Zabrakło masy jak na HW...Po prostu dla Hayemakera 107 kg,to za dużo(byłby ociężały),on bazuje na mocy...Która nie jest juz wystarczajaca na Super cieżkiego(o umiejętnosciach,a nie [...]

Pauleq - 96 kg jest, mam nadzieje ze zejde ponizej 90 szkoda ze nie mam fot z masy 113 kg ogólnie to cieżko jest mi zrobic dobra forme, ale pracuje nad tym cały czas. dzis pierwszy dzień testu, jestem juz po aerobach na czczo (rowerek stcjonrany 35min) poczas aerobów nie zauważyłem jakiegos szczegołnego pobudzenia ani pocenia się, wiec [...]

Kreatyna nie odpowiada za przyrosty masy miesniowej tylko za sile i wytrzymalosc. Występuje ona w organizmie ale dla sportowcow potrzebna jest wieksza dawka i chcac otrzymac ja z pozywienia musialbys bardzo dbac o odpowiednia diete (co jest czesto uciazliwe) wiec tego typu koncentraty sa jak najbardziej wskazane. Jezeli chodzi o dawkowanie to [...]

[...] zbędny 14 latkowi. A pisanie ze nie sztuka jest zrobic mase na odzywkach to juz kompletny idiotyzm Nie napisałem tego w takiej formie, i nie o to mi chodziło, bo pisałem to w innym kontekscie. Zdaję sobie sprawę że jak ktoś ma problem ze złapaniem masy to odżywki nie stanowią 'złotego środka'. Zmieniony przez - jcakov w dniu 2006-11-21 18:49:50

[...] problemu skoro 16 latek łyka" Jeżeli ktoś ma ogromną potrzebę stosowania supli w wieku 14 lat to najwidoczniej kiepsko ćwiczy albo ma zbyt wybujałe ambicje co do swojej masy. Byle więcej, byle szybciej. Jestem ciekaw czy młodzi kreatynowcy w ogóle myślą o redukcjach? Ja swoje wiem, to moje zdanie. Ja ćwiczę tak że supli nie potrzebuję, [...]

[...] im w tym przykładzie dwa dni offu by "spoczywały w spokoju". Nogi są tak oddalone że ich nie poczujesz przy plecach a to dobrze. MC na 1-2 powt. to nie droga do masy. 8-10powt. to dobra droga i tą właśnie wybierz. Co do przysiadów- przednie jak najbardziej Drążek gut. Pleców bym osobiście nie dzielił i nie łączył, szczególnie że są [...]

[...] Ależ Ty niecierpliwy, wakacje są, nawet doba od napisania posta nie minęła ;-) Zacznę od jedzenia "Nie ukrywam, że chciałbym też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie [...]

[...] Conor McGregor (21-4) powróci do Oktagonu, aby zmierzyć się z ulubieńcem fanów Donaldem Cerrone. Ponieważ walka odbędzie się w wadze półśredniej, McGregor przybrał sporo masy. Irlandczyk umieścił na swoim Instagramie zdjęcie na którym widać go w pełnej krasie. Widać znacznie większą masę oraz muskulaturę u McGregora. Mniej więcej w tym samym [...]

[...] okropnie tak jakbyś był niedożywiony lecz postanowiłeś wyciąć się na taki poziom bf żeby szła później tylko czysta masa. Teraz wyglądasz spoko, nie potrzebujesz redu tylko masy, więc nie bądź zły że Ciebie nie wybrali. Popatrz na zdjęcia innych oraz na twoje i sam zdecyduj kto potrzebuje bardziej zrzucenia fatu, pozdro . Unkown , mrblue chyba [...]

[...] jest jaka jest. Przez ten miesiąc szlifowałem kulejącą strasznie technikę która i tak nie jest jeszcze zadowalająca. Z upragnieniem czekam na redukcję bo już dość mam tej masy, już nie mogę patrzeć na ten fat. Zdjęcia są strasznej jakości,zrobie jutro nowe cyfrówką i wrzuce ponownie ale na razie wrzucam te bo dziś miałem zrobić podsumowanie to [...]

no tak... ale pamiętaj że wartości podajesz w przelizeniu na kg. masy ciała więc niemozliwe jest aby wyszło 24g. węglowodanów, 10g. tłuszczów, i 6g. białka- ta ostatnia wartośc jest wprawdzie możliwa ale raczej nieuzasadniona... więc "wietrzę" tu spory bląd... natomiast wracając do twoich wątpliwości na temat treningu to mysle,ze shotgun [...]