[...] jeśli mam brać carbo i wysokobiałkową jednocześnie to chyba na to samo wyjdzie co gainer (a nawet lepiej gainer bo nie trzeba dwóch odżywek mieszać). I teraz ile węgli na kg masy ciała mam przyjąć ( słyszałem że nawet 1g na kg) i ile białka . Czy np. 100g gainera będzie dobrze czy lepiej bulka [czy to zależy od tego czy łatwo łapie się tłuszcz, [...]
[...] - to jak zaregauje na sterydy, czy mi zaczna wypadac wlosy, tradzik itd. Ale tak szczerze to jedyna rzecza ktorej sie boje jest ginekomastia i tylko to. Dlatego rozwazalem branie Nolvadexu w trakcie cyklu i Clomidu po. Co do masy 6-8 kg. Dobrze strzelam?? Co do cyklu, bedac szczerym: Mysle ze na jednym sie nie skonczy... ale po dwoch - STOP ;)
[...] ale jeżeli jesteś osobą początkującą, to sylwetka nie wygląda źle. Już coś tam widać, że poszczególne partie mięśniowe zaczynają się uwidaczniać. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki i pozwala na budowanie masy mięśniowej. Jakaś tam szansa na zredukowanie do 10% w 10tyg. jest. Nie robiłbym jednak tego w jednym cyklu. Masz za mało mięśni.
[...] w ciągu roku to mięśnie ? Wg stanu mojej wiedzy, a może nie jest ona najgłębsza, to taki przyrost nawet z najlepszą genetyką jest radykalnie wbrew naturze ! Ja bym sobie zadał delikatnie inne pytanie, pytanie nie o utrzymanie tej zyskanej masy tylko pytanie co się stanie jak przerwiesz na moment treningi ? Fighter Moderator: Sztuki Walki
[...] walki nie będzie tak jak w przypadku Bigfoota - biedna ta HW mimo, że nigdy lepsza nie była :-D spora część z czołówki to max 2-3 lata od zakończenia kariery a wielkich talentów nie widzę - ale może się znajdą Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-11 17:19:25 Zobaczymy tylko, o ile przejdzie do ciężkiej, ile atutów straci po dobiciu masy...
przy budowaniu masy ważny jest dodatni bilans żeby budować kalorie muszą być na plusie w zależności od tego ile ich utniesz masa będzie szła wolniej/przyrostów nie będzie/ zaczniesz chudnąć dlaczego obcinasz kalorie? dlaczego z tłuszczy? min 1 g tłuszczy na kg masy ciała 10%? z gramów czy kalorii? wszystko jest ważne, zależnie od celu, typu [...]
Nie prawda! Każdy typ kreatyny różni się od siebie. Monohydrat wywołuje retencję wody, dlatego wielu ludzi uważa, że jest on dobry na budowanie masy mięśniowej. Oczywiście są w błędzie, bo połowa tej masy to woda, która po cyklu spadnie. Jabłczan moim zdaniem jest to bardzo dobra kreatyna. Szybko się wkręca, zawsze kopie, nie ma retencji wody tak [...]
[...] zredukowac do okolo 85kg. Oczywisce jest mi szkoda tego wszystkiego co wypracowalem na silowni i chcialbym robic treningi tak zeby w miare mozliwosci zachowac jak najwiecej masy miesniowej , myslalem nad takim podzialem treningow : Pn - Kickboxing Wt- bjj+mma Śr - FBW CZw - Bjj+mma Pt - FBW Sb - wolne Nd - FBW Sprobowac tak czy 2 dni na silowni [...]
[...] 30g Vitafit karmel-ciastko mleko kakao i powiem że nie podeszło ponieważ strasznie intensywny smak ma białka, a ten smak mi podchodzi jak rozcieńczę go strasznie, a tu masy na tosta było mało dlatego przebiło smakiem, ale wykonanie jest dobre, ciasto mi dobre wyszło miękkie i lekkie. Później zrobię tosta w tym że na "słono" ; [...]
bartekk.nie mierze specjalnie czubata miarka to dla mnie 8g,pełna 5 to mozna sobie mierzyc ,tętno wysokie robiłem aeroby na tak wysokim tętnie ale jest ryzyko utraty masy mięsniowej,obecnie aeroby wykonuje na 140.
Panie Przemku, chciałem podpytać o jedną kwestię związaną z aerobami, ale najpierw kilka słów o mnie. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni (zwiększenie masy mięśniowej) i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku WZROST: 164 cm WAGA: 58 kg (wiem, raczej dość mało, choć podobno budową wyglądam na zdecydowanie więcej [...]
A więc już na samym początku idziesz kolego pod górkę planując trening na masę na maj,czerwiec i lipiec ponieważ to nie jest ten czas na budowanie masy a wszyscy regularnie ćwiczący w tym okresie robią treningi redukcyjne bądź na podtrzymanie (przyjmijmy że nie jesteś sezonowcem tylko za późno się za to zabrałeś ) Co do białka na początku jedzenie [...]
[...] odpornościowy, a także spowodować inne problemy zdrowotne, takie jak nadczynność tarczycy." nadmiar tych hormonow powstaje elastycznie w organizmie (np. przy redukcji masy ciala) czy jest on juz odgornie genetycznie ustalony ?? pytam poniewaz chce znac wplyw redukcji na zdrowie, jestesmy bardziej podatni podczas niej na wszelakie choroby ? [...]
[...] , bez sensu jest traktowanie że przysiad na nogi a MC na plecy , te wykroki sa zbedne . Uginanie ramion z supinacją 2s - to nie ćwiczenie do FBW , inaczej po co to cwiczenie co ma wnieść nic . wiosło , drażek , ciag i twoje ramiona zdychają ich objętość i tak głównie zalezy od masy ciała . nie tyle widze zły tylko układany bez głowy . pozdrawiam
[...] na to nie pomoże, myślałem, że skóra się zejdzie, a minęły ju trzy lata. Nadal jest tak samo, na brzuchu, biodrach i cyckach wygląda to dość nieciekawie kiedy mam dużą ilość BF, albo wypełnisz ciało mięchem, albo z estetyką skóry będzie krucho - zabrałem się za to osiem miesięcy temu, ale budowanie masy mięśniowej tak łatwe niestety nie jest...
Dziekuje Ci za wypowiedz ,,Patay". Ale myślę że po 4 miesiącach FBW to jest dobry czas na przejście na tego typu trening ponieważ chcę nabrać więcej masy i siły. A jak ma się bieganie do robienia Masy?
[...] że jak już coś robić to dać z siebie 100% stąd też moja prośba i pomoc z doborem ćwiczeń, serii i powtórzeń. Moja dieta jest mocno białkowa, wychodzi około 150g przy 60kg masy ciała przy czym jestem w stanie na tyle dostosować wielkość porcji, że zjadanie od 1900 do nawet 2400 kcal nie będzie problemem - więc jedząc to samo będę w stanie [...]
Moje zapotrzebowanie na kaloriw to ok 3000 kcal na mase.Mam zamiar przyjmować dziennie ok 2.5 g białka na kg masy czyli 190g na tym się głównie opieram.Dziennie jem 5 posiłków. Śniadanie: 0,5 l mleka+płatki ok.10g 30 g sera żółtego ok.6g gainer ok.25 II Śniadanie:; 4 jajka ok.12g ciemny chleb ok.5g 50 g sera żółtego [...]
czasami az zal czytac niektore wypowiedzi chodzi glownie o efita i biguy , jakby chlopak byl mniejszy pisaliby ze mu masy brakuje jak jest duzy to ze beznadziejna sylwetka!! a szczytem jest stwiewrdzenie biguya ze chlop jest duzy ale taka sylwetka to oglnie porazka widac kompleksy bez kitu (tak btw to ty w profilu?? fajny fryz ala radek majdan) [...]
Redukowac?ile bf?
