[...] 1900 kcal to głodówka, jak zaczniesz z takiego pułapu, to co zrobisz, jak przyjdzie zastój? Będziesz jadł 1500? A tego balastu trochę do zrzucenia jest. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww Układamy jadłospis z produktów nieprzetworzonych - czyli nie polędwica sklepowa, nie tuńczyk w oleju (to jest jakaś paranoja, jeść [...]
[...] a to i tak wszystko chu.ja daje... ale jakos cos tam łapie, bardzo powoli, ale jednak jak to kumpel grający w rugby powiedział: "****a, człowieku, biegając 5h tygodniowo nie zrobisz 10kg masy w miesiąc, zrobisz może pół kilo, ale za to wybiegniesz na 10 piętro i nie dostaniesz zawału" hehe... każda motywacja jest dobra pozdrowienia
Na insta Ok To dział odżywianie ;-) Mistrzostwo %-) Zdjęcie brzucha sugeruję odpowiedni procent tkanki tłuszczowej do budowania dobrego masy mięśniowej, także możesz śmiało ciągnąć masę dalej nie powinno być żadnych problemów z zakładaniem kolejnych kilogramów mięśni a, ani z odkładaniem się nadmiernie tkanki tłuszczowej w porównaniu do ilości [...]
Podejrzewam że coś z dietą też źle? bo to nr 1. Nie liczyłem kalorii to fakt ale byłem na plusie. Utrzymuję 2-3 g na kg masy ciała białka, posiłki złożone z takich składników jak należy. W tym również planuję poprawę tak aby dieta była niemal perfekt- planuję zacząć liczyć kalorie. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń jest gorzej
1. Ryby konserwowe mozna co jakis czas zjesc. Ale ogolnie najlepiej swieze. Ogolnie nie jest zle tylko musisz zmiejszyc bialko do 2,5 g na 1kg masy ciala bo teraz wychodzi Ci 3 g za duzo. Podmien na wegle albo tluszcze
marijano mysle ze 100tabs wina 5mg jest oki ale nie mysl ze zrobisz na tym 4kg masy najwyzej 3 ale to i tak bedzie duzo .na pewno poprawi ci sie wyglad no i sila troche skoczy
[...] do odwodnienia organizmu tudzież biegunki. Jeśli chodzi o dawki - optymalna to 350mg dziennie, a maxymalna dobowa to 600mg. Innymi słowy przyjmooje się, że na każdy 1kg masy powinno przypadać 5 mg Mg (stąd to 350mg przyjmoojąc średnią wagę 70kg). ALE: jeśli występooje większy niedoboor tego pierwiastka (niektoore powody: intensywny wysiłek [...]
napisales ze: Kluczowe jest to żeby mieć pewność że utrzymujemy stężenie HMB w osoczu na poziomie 25 umoli/L krwi. Wymaga to dawkowania 38mg/KG masy ciała, w trzech równych porcjach, trzy razy dziennie, z posiłkami. czyli wazac 65 kilo dziennie musialbym jesc 7,5g hmb?? a to jest o wiele wiecej niz podaje wiekscosc firm, jako dawkowanie
[...] mi o to, że nie chcę mieć 50cm:) i wiem, że to sporo i ciężko osiągnąć ale mnie kręci bardziej worek i mata ale do tego coś tam trzeba wiadomo mieć. Przyrosty 2-3 kg suchej masy mięśniowej na miesiąc zadowoliły by mnie, byle spadków jak najmniej a co do wiedzy o suplememtach jak na rok w branży myślę, że wiem sporo choć wiadomo człowiek uczy się [...]
wzór na energię kinetyczną E=1/2m x V(kwadrat) czyli energia równa jest połowie iloczynu masy ciala(w tym wypadku atakującej kończyny) i kwadratu szybkości więc jednak szybkość jest ważniejsza! bo np zwiększając masę(mięśnie i para z nich) 2krotnie energia ciosu będzie 2xwiększa za o 2krotne zwiększenie szybkości zwiększy energię ciosu [...]
[...] - biceps , bic robie celowo wcześniej , chodzi o to że jek go zmęcze to nie będzie sie tak angażował gdy robie plecy a można sie na tym często złapać że pracuje czy na wiosłowaniu czy na podciąganiu. wracając do ilości powtórzeń, WSZĘDZIE napisane jest że podstawa robienia masy to 6-12 ,więc jaki będzie miało sens zwiększenie u mnie powtórzeń?
literaxy to na teście masy się nie robi? Nie chce sie ztoba kłocic ani nic bo szanuje ciebie i twoja wiedza jest wieksza ale sądze że metanabol jest lepszym rozwiazaniem "na mase" niz propionat... przyjdzie mu na propie 5kilo i powie że wyj**ka
[...] 20 miesiecy osiagnal z 30 cm na 39 przy czym koles nie wydaje kasy na odzywki i inne szmery bajery bo szkoda mu pieniedzy, czasami kupi bialko albo cos i jest dobrze, poprostu dobrze sie odzywia A co do 40,50,100 cm w lapie prawda jest taka, nie liczy sie ilosc tylko jakosc masy miesniowej, a w tym przypadku wyglad bicepsa, zyla itp...
Ale ja juz za stary jestem na 2 letnie meczarnie o kazdy kg masy Chcial bym do wakacji byc ladne porobiony, nie jestem sezonowcem, ale tez do cierpliwych nie naleze. Zreszta z tego co na tym forum juz ponad rok czytam doszedlem do tego ze prop praktycznie nie ma skutkow ubocznych...A masa leci. P.s. kiedys sie natknelem na tym forum na taki post: [...]
Patrz na skład!!!!!! Nie patrz jak się dawuje wg producenta Dawkowanie bcaa to 1g CZYSTEGO bcaa na 1kg masy ciała w bcaa powder w 13 g prochu jest 10g czystego bcaa a aminostara nawet nie wiem ale na 100% mniej.
[...] strzalow, a wyczytalem ze ninstrol v jest lekiem weterynanaryjnym a normalnie winstol jest dla ludzi, cel mojej kuracj to zrzucenie z 10-15kg tluszczu i nabranie delikatnej masy. aha, slyszalem ze na kuracji nie mozna cwiczyc spotrow aeroboeych (bieganie) poniewaz miesien sercowy rosnie co moze w przyszlosci prowadzic do zawalu no i czy mozna [...]
[...] wymieniłes są drogie i ich producent ma na celu naciągnięcie potencjalnego klienta. Powiedz lepiej jaki jest Twój cel, jakich dokładnie suplementów szukasz, chcesz nabrać masy, czy ją zredukować? poza tym to jest kurvva skandal - http://www.vitalab.pl/218,isotropin-hgh-seal-extra-strength.html żeby sprzedawać ludziom niedziałający preparat za [...]
[...] pobytem w domu u rodziców Cel : zredukować jeszcze trochę wałka na brzuchu (w zasadzie tylko tam jest widoczny odłożony tłuszcz), po czym rozpocząć intensywną budowę masy mięśniowej przy zachowaniu treningów Muay Thai 2-3 w tyg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] pobytem w domu u rodziców Cel : zredukować jeszcze trochę wałka na brzuchu (w zasadzie tylko tam jest widoczny odłożony tłuszcz), po czym rozpocząć intensywną budowę masy mięśniowej przy zachowaniu treningów Muay Thai 2-3 w tyg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Dokładnie tutaj trzeba podejść albo w jedną, albo drugą. Jak bf jest za duży do budowania masy to zrób redukcję. Teoretycznie można zrobić na zerze rekompozycję, ale w praktyce nie jest to łatwe. Więc zamiast tak tkwić w zawieszeniu i liczyć, że coś się uda postawić na konkretny cel. Czyli w Twoim przypadku zrobić redukcję żeby zejść z poziomem [...]
16lat 6miesięcy
