na masy jest

[...] oraz słodzenia kawy i herbaty. Skład: erytrol (95%), glikozydy steviolove (5%) Zalecane dawkowanie Nie należy przekraczać maksymalnej dziennej porcji: 107,5g na 50kg masy ciała. Produkt nie zawiera: maltodekstryny, drożdży, glutenu, mleka, jaj i soi. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 350g SKŁADNIKI [...]

Mam pytanie odnośnie zbijania wagi. Stosuję suplementacje Animal Pack od 4 tyg ale nic utraty masy ciała nie ma tylko sam tłuszcz. Na noc piję kazeinę. Stosuję dietę od dietetyka lecz utrata masy ciała jest bardzo wolna... Obecnie szykuje się na zawody i teraz najbardziej istotny jest dla mnie spadek wagi, a nie skład ciała. Zostały 3 tyg. a [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW. Chcę go ćwiczyc 3 razy w tygodniu tj, wt,czw,sob. Moj staż wynosi 3 miesiące. Moim celem jest nabranie masy i przy okazji troche rzeźby. Oto mój plan: ( ćwiczenia w takiej kolejności jak są wymienione) Liczba powtórzeń w jednej serii w granicach 9 do 12 razy. Plan A Klatka piersiowa: - [...]

[...] i miałem niedowage, na dzisiejszą chwile również, lecz chce to zmienić - dlatego pisze do was. Byłem tydzień temu u dietetyka, który ułożył mi dietę odpowiednia do mojej masy itd. (58kg , 185cm - wiem, bardzo mała masa) stosuję ją od kilku dni i jest ok. dodatkowo kupiłem białko by uzupełniać braki gdy nie zjem calego posilku. Chciałbym się [...]

Czołem! Moja historia wygląda w skrócie tak od zawsze zylem aktywnie sportowo. Od kwietnia 2019 postawiłem na zrobienie masy, więc zabrałem się do roboty i w rok przybrałem na wadze z 64 do 79 kg. Mój problem zaczał się na początku marca tego roku, jak nic mi dotychczas nie było to od marca zupełnie nie mam energi do siłowni, w ogóle nie mam do [...]

[...] w skład jednego z preparatów zwiększających łaknienie i wspomagających trawienie pokarmów. Zgodnie z zapewnieniami producenta zmniejsza ryzyko wystąpienia niestrawności i innych problemów trawiennych. Może to mieć istotne znaczenie w okresie zwiększania masy mięśniowej i stosowania wysokokalorycznej diety. Dawkowanie: wg zaleceń producenta.

Witam, po miesiącu śledzenia forum, postanowiłem napisać swój temat z dietą, ponieważ nie wiem czy wszystko co jem jest dla mnie zalecane na zrobienie masy. Mam 17 lat ćwiczę od 5 miesięcy, dzisiaj zaczynam 6 miesiąc ćwicze ( dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu ), 4 miesiące ćwiczyłem bez diety - nie chęć, brak mobilizacji :/ ale od dwóch miesięcy [...]

[...] tesciem. NIe chce miec nadmiernego owlosienia na ciele tzn mam teraz ale nie chce tego pogorszyc. 4. Co najlepiej brac do winstrolu ? moim celem jest zdobycie sily i masy to drugie moze isc powoli ale w dobrej jakosci miesko. za inteligentne i szczere porady bardzo dziekuje z gory. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 187 [...]

[...] ruzne cykle ale juz to nie działa potrzebuje czegos mocniejszego i z tym pytaniem zwracam sie do was co by najlepiej pasowalo do moich pozadanych efektów czyli ok 10 kg masy miesniowej myslałem o dece z tesciem , albo mecie moze cos innego ??? mam do wszystkiego dojscie tylko brak praktyki brak w tym temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w [...]

[...] 3x 12-8pow -francuz jednorącz siedząc 3 x 12-8pow 6.Wolny 7.Wolny Prosze o ocenę i korektę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: Wzrost masy mięśniowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia [...]

Czy dobre jest połączenie tych odżywek ?CREATINE MIKRONIZED 200 + TAURINE 400g + DEXTROZA!+TREC MASS XXL 4.8kg , moim celem jest nabycie masy, ćwiczę na siłowni 4dni w tygodniu, Mój staż jest co prawda nie długi lecz zależy mi na jak najszybszym przybyciu masy, z góry dzięki

[...] nie wiadomo, czy bierzemy to co myślimy, że bierzemy :) Zdecydowanie wolałabym formę tabletek, oraz cenę, która nie przekroczy 130zł. Zależy mi na przybraniu 3-6kg suchej masy mięśniowej, oraz przyroście siły. Zastanawiam się nad metką w małych ilościach, natomiast mam świadomość, że jest to dość silny androgennie steryd i obawiam się [...]

[...] 14, a poniewaz jest to dosyc przyjemne cwiczenie, jest jedynym jakie wykonuje. Jednak wydaje mi sie, ze to troche malo i ze nie da zadnych rezultatow (chodzi mi o przyrost masy miesniowej, bo jesli chodzi o il. wykonywanych powtorzen to oceniam siebie dobrze, a wy jak sadzicie?)... Dlatego prosze was o ulozenie mi planu cwiczen, ale [...]

[...] przemyslenia dotyczace sie sprawy wyzej wymienionej.. Mam nadzieje ze nie zostanie on usuniety. A mianowicie zastanawiam sie nad granica ludzkiego organizmu co do budowania masy miesniowej. Istnieje takie cos jak myostatyna (GDF-8) jest to bialko odpowiedzialne za ograniczanie rozwoju miesni szkieletowych. Teoretycznie im mniej go mamy tym [...]

Witam, ogólnym celem jaki w tej chwili sobie postanowiłem jest rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli mi na wykonanie założonego sobie celu. Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, [...]

[...] do treningu i tu jest moje pytanie. Obiektywnie patrząc na swoje ciało widac ze przydało by się zgubic jeszcze 5-6cm z brzucha. W związku z tym czy rozpocząc budowanie masy i powiedzmy na wiosne spalic tą nadwyżke na brzuchu czy lepiej poświecic jeszcze 6-8tyg i zredukowac tkanke tłuszczową i powiedzmy od polowy października rozpocząc [...]

[...] Zastanawiam się, który sposób jest efektywniejszy,szybszy. Powolne budowanie masy z jak najmniejszym przybieraniem na tłuszczu. Czy agresywna masa, zrobienie z siebie dzika i później redukcja ? Może podam trochę informacji o sobie: 18 listopada 2014 [...]

[...] długi i krótki. a tak ogolnie to po prostu nogi, rece, trochę grzbiet i klatka. Potrzebuje cwiczyc w taki sposob zeby zwiekszyc wytrzymalosc tych miesni bez przyrostu masy, utrzymac je w lepszej kondycji, sprawic by zakwaszenie przychodzilo pozniej i bylo lepiej tolerowane a ruch wciaz efektywny. Prosilbym o pomoc przy ulozeniu treningu 2x [...]

[...] na kalorie to 2633 kcal ( waze 75kg, mam 179 wzrostu i 19 lat ). W mojej diecie rozklad btw jest nastepujacy: 2,77g bialka, 0,63g tluszczy i 3g weglowodanow na kilogram masy ciala, ale problem jest w tym, ze jak zsumuje kalorie z diety wychodzi mi 4051 kcal dziennie. Moja dieta: sniadanie 300ml mleka 100g platkow owsianych 10g oliwy z oliwek [...]