Dragon, czasem jest tak, ze zrobisz na cyklu 2-3kg, ale w lustrze efekty sa mega. Ja na cyklu mocno wodno-masowym, znaczy meta oma i na koniec xtren zrobilem 3-4kg masy, ale jednoczesnie gestosc sie poprawila bardzo, tluszcz jakby spadl lekko i spadki prawie byly zerowe w obwodach po cyklu. Gestosc i nabicie wiadomo troche spadly, tym bardziej ze [...]
[...] niedawno robilem z niego cykla jest super i cm3 i tcm tez bralem i uważam ze hyperfusion jest lepsze ponieważ zauważyłem wiekszy przyrost siły na hyperfusion co do masy to efekt porownywalny z cm3 i tcm lecz wydaje mi się, że nieco lepszy mięśnie jakby lepszej jakości (bardziej zbite itd). Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-05-18 [...]
[...] przenosi obciazenie na glowy boczne i przysrodkowe), w sumie nie wiem ile to kilo, za bardzo mnie to nie interesuje - nie bawie sie w cyferki jesli chodzi o budowanie masy (oczywiscie ciezar staram sie zwiekszac) Cwiczene ze sztangielka... niestety teraz na silowni nie mam poreczy takze to odpada ogolnie trening wyglada teraz tak: 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]
[...] dodaj z tłuszczy. To jedno wyjście. Drugie wyjście zaproponowałbym teraz takie: czasami tak jest że po prostu organizm mówi sobie dość, dostaje blokady nagle na budowanie masy mięśniowej, i wszystko co będziesz na siłę próbował zyskać może pójść w facik. Ja bym zrobił tak, obniżył bym lekko kcal do 3500 z węglowodanów, potrzymał z tydzień do [...]
50 dollars ważyłem 95 przy ok 26% BF po 7 miechach ważę 75 (po liftingu 72) więc 3 kg masy... nic na szybko nic na siłę... rok stażu wiem nie dużo ale uczę sie w miarę możliwości, prowadzę aktywny tryb życia, mam dietę i pracuję! Ciężko jets to wszystko połączyć (po 2 ms przerwie dojdzie znowu MT) więc nie jest lekko a ludzie z takimi artykułami [...]
kreatynaka jest za***ista. Poszło mi po niej 12 kg w wyciskaniu na płaskiej. A co do ceny 500g za 109zł, chyba nie jest aż tak drogo w porównaniu do innych firm. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Przede wszystkim dla serca,ale też dla obniżenia swojej masy tłuszczowej.W dni wolne dość sporo spaceruje.Janie między aerobami wczesnoporannymi,a siłówką jest ponad osiem godzin przerwy,moim zdaniem,nie powinny te treningi ze sobą kolidować,bo aeroby jak pisałem wcześniej,nie trwają dłużej niż 30 minut,dłużej nie mogę wysiedzieć na rowerze,to [...]
A ty myślisz że ci po 90 kg to same kafary który nie potrafią się podrapać po jajach. Dużo z nich to masy mięśniowej mają jakieś 85,80 kg. Boks jest także wspaniałym sposobem na schudnięcie. Gdy przyjmowałem mocnego lewego na podwujną gardę to czasami czułem te ciosy przez rękawice to samo z prawym. Ale nogi dużo amortyzowały te uderzenia ponieważ [...]
[...] roboczego 1x5 80% ciężaru roboczego 3x5 ciężar roboczy (I tak w 3 głównych ćwiczeniach jak pisał KEBUL74. Tylko powiedzcie mi czy to nie za mała objętość na robienie masy na redukcji rozumiem ale masa chyba potrzebuje większej objętości treningowej) WL Wiosło Pendleya/Nachwytem Dipy 3x8-10 Allachy 3x15-20 B Przysiad przedni OHP MC [...]
witaj, jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? no i pytanie co jest teraz, rozpoczynasz obecnie redukcje czy juz jakis moment jestes na odchudzaniu? bo jak dopiero startujesz to nie ma potrzeby juz na start wrzucac zadnego spalacza i smialo jakis [...]
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] jesli macie jakies ciekawe propozycje na trening ręki to będę dzwięczny za sugestie. Od niedawna rękę robie na osobnym treningu. Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy mięsniowej na biku i triku. Przydałaby sie jakas rozpiska jakie ćwiczenia i po ile serii. P.S obecnie zaczynam gubic tłuszczyk więc moze za jakis czas jak sie uda i [...]
[...] sa dobrze zbudowane a to tylko tluszcz przykrywa miensie, niestety prawda jest nieco inna i konieczne jest zbudowanie najpierw tych mięśni, aby bylo co odkrywac, wiec konieczne jest wykonanie po prostu masy:-) wiem, bo sam przez to przechodzilem i tez bylem "ulanym" chudzielcem, ale ale nie bylo ani miensi ani tluszczu za duzo, stad taki wyglad
foto usunalem bo naruszalo reg. 1. musisz samemu sprawdzic jaka dawka bedzie odpowiednia. srednio 2mg na 1kg masy ciala jest juz wystarczajaca dawka. 2. stosujesz w formie leku czy masz na mysli pokarmy? 3.normalnie, nie przejmuj sie porcja wegli juz po zakonczen sesji treningowej 4.jak najbardziej
foto usunalem bo naruszalo reg. 1. musisz samemu sprawdzic jaka dawka bedzie odpowiednia. srednio 2mg na 1kg masy ciala jest juz wystarczajaca dawka. 2. stosujesz w formie leku czy masz na mysli pokarmy? 3.normalnie, nie przejmuj sie porcja wegli juz po zakonczen sesji treningowej 4.jak najbardziej Nie chciałem naruszyć regulaminu :-) 1.Powoli [...]
Przysiady stymulują przyrost masy całosciowo ,a nie tylko na nogach po prostu to cwiczenie jest złożone i angażuje wiele grup Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
[...] chodze na karate i to juz od paru lat. W soboty i niedziele cwicze na drazku i brzuszki. Efektow na razie nie ma, bo dopiero zaczynam. A chcialbym osiagnac najpierw troche masy a pozniej rzezbe. Sprzetu za duzo nie ma. Jest tylko laweczka i obciazenie do 70kg (dla mnie i tak za duzo), sztangielki i drazek. Przciwskazan medycznych zadnych nie [...]
[...] powinien tak ćwiczyc żeby mu to jak najwięcej satysfakcji sprawiało, jeśli ktos uważa że mu sie dobrze na siłowni ćwiczy to niech to robi a jak nie, to po co sie zmuszać,a co do siłowni i siły , to jeszcze jedna sprawa nie zawsze cięzszy znaczy silniejszy aczkolwiek umiejętność wykorzystania masy bardzo sie przydaje, przynajmniej w moim przypadku
[...] mniejsza ilość oliwy, bo po treningu. Nie da rady zamienić pierwszego z drugim. Drugi w szybkiej postaci specjalnie aby zjeść w pracy, a makaron jest pełnoziarnisty. Dlaczego wpc musi być w pełnej ilości 30g? Chyba wystarczy tego proszku, tym bardziej że zwierzęce już w 2g na kg masy ciała jest Zmieniony przez - MtQs w dniu 2015-09-20 21:30:21
Trening po operacji.
