na masy jest

[...] Opis - Ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem - Przyspiesza okres regeneracji po wysiłku fizycznym - Obniża ryzyko uszkodzenia masy mięśniowej - Podnosi siły mięśni Branched Chain Amino Acids (BCAA), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych i [...]

Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i pobycie się tkanki tłuszczowej. Czy ktoś mógłby go ocenić i nanieść ewentualne poprawki? Z góry dziękuje za waszą pomoc Poniedziałek klatka + triceps + brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] Sztukę walki 4x w tygodniu - taekwondo itf. Teraz mam dwa pytania: Czy trenując w domowych warunkach opłaca mi siębrać białko OSTROWIA WPC 80? Pomoże mi to w nabraniu masy itp, czy może kupić zamiast białka - kreatyne, bo niby mięśnie są przyzwyczajone do trenowania, od 10 lat trenuje TKD, mam tam jakieś treningi siłowe itp. / Drugie [...]

[...] Dodam jeszcze że niedługo zacznę treningi pilki nożnej i w dni w których ćw brzuch dojdą mi treningi piłki. Moja dieta wygląda tak: 1 dzień zdjęcia. Mój cel to nabieranie masy mięśniowej przez jakieś 3 miesiące jeszcze a potem redukcja jednak na razie skupił bym się bardziej na masie. Bardzo proszę o wasze zdanie na temat mojego sposobu [...]

[...] mam do czynienia już od kilku lat, jednak dopiero od początku tego miesiąca podchodzę do sprawy poważniej. Celem jest zrobienie ~15 kg do wakacji 2015, czyli ~1 kg suchej masy miesięcznie. Ewentualnie więcej i później będę wycinał. Obecnie ćwiczę FBW 3x w tygodniu (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, uginanie [...]

[...] superseriach. I tu jest moje pytanie co powinienem zmienić, na co zwrócić uwagę, aby trening był jak najbardziej efektywny oraz tak aby zgubić kilogramy zyskując/nie tracąc masy mięśniowej. Chętnie też przyjmę wszelkie wskazówki dotyczące tego co powinienem poprawić aby te godziny na siłowni miały ręce i nogi. Ewentualnie może ma ktoś dobry i [...]

[...] Mam kilka pytań : 1 hm.. jak to jest z tym białkiem..? Ja chce schudnac..wiec po cwiczeniu..bieganiu mam jesc białko? Przeciez białko jedza ci którzy chca nabrac masy..a ja che pzreciez ja stracic..Jak biegam wieczorekiem i wracam o godzinie 22 to musze jeszcze zjesc posiłek białkowy np. jajko bez zółtka? czy to wpływa na to ze bede [...]

[...] na kazdym cwiczeniu tyle, ze o duzej rozbieznosci jesli chodzi o ilosc powtorzen, dla przykladu 15-10-5. Jest to dobry pomysl? Moim celem jest poprawa wytrzymalosci, masy miesniowej oraz sily - typowa ogolnorozwojowka. Trenuje Kickboxing 2x w tyg + dodatkowo raz w tyg biegam (obecnie interwaly), skakanka w domu, walka z cieniem itp itd. [...]

[...] ja potrzebuje jednak trochę przytyć. Tak jak już pisałem wyżej mam do dyspozycji ławeczkę, rowerek, gryf łamany, hantle. Moim celem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy mięśniowej szczególnie od pasa w górę. Proszę o porady jak mądrze się odżywiać by nabrać na masie, oduczyć się złych nawyków no i by moje odżywianie nie kończyło się [...]

[...] Podczas kazdego treningu pije conajmniej 1 litr wody. Moj wzrost 190cm, waga 82kg, maksymalnie wyciskam lezac 72kg. Moje pytania to : Czy trening jest dobry na rozbudowe masy miesniowej ramion i klatki piersiowej? Czy 5 treningow w tygodniu to nie za duzo? Czy warto wspomoc sie bialkiem serwatkowym? Dobrze byloby w jeden dzien udac sie na [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

Zielenina robi mięśnie Jest dowód na to, że szpinak naprawdę pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej Jak podaje "Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty [...]

[...] fizycznej: 4x w tyg. siłownia + rowerek treningowy w dni wolne od siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowalem Thermo Speed Extreme (Polecam) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam zamiar brac Thyrotherm + kreatyna na przyrost siły (nieunikonione 2-3kg czystej masy miesniowej) Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] bialka) powinienem zwrocic w tym wypadku uwage. Lub jesli mozna prosi kogos o podanie takich najwazniejszych i podstawowych 3-4 suplementow, niezbednych w ksztaltowaniu: a)masy, b) rzezby, c) sily. Czy sa roznice? Przy kupnie suplmentow kierowalbym sie zasada wieksze opakowanie = taniej. Powiedzmy ze gotowy jestem przeznaczy maks. 500zl na 3 [...]

[...] NO.1 BOOSTER składa się z czterech specjalnie dobranych mieszanek, działających na kluczowe "obszary" odpowiedzialne za rozwój masy mięśniowej. Special Pump Formula to formuła koncentrująca się na zwiększeniu produkcji tlenku azotu. Tlenek azotu powoduje szybsze dostarczenie tlenu oraz składników [...]

[...] się za siebie na poważnie - dokonać zmian w treningu (po dziś dzień trenowałem zwykłym splitem) i trzymać dietę. Wzorowałem się na artykule georgu Zależy mi na zbudowaniu masy. Jestem 21-letnim ektomorfikiem, 67kg wagi(dotychczas tyłem kilogram miesięcznie) na 186cm wzrostu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Póki co mam rozpisany [...]

[...] nie bylo przybranie na masie wszystkie tluste pokarmy wymienione w kategorii produkty spozywane sporadycznie bylyby kategorycznie przeciwwskazane. Ty jednak musisz nabrac masy ciala,a do tego niezbedna jest duza ilosc energii dostarczona glownie przez produkty wysokoenergetyczne. Ogolnie nie mam zadnej diety,ale staram sie jesc zdrowo. To [...]

[...] czyli ok 6000-7000 kcal w dzień. Tutaj oczywiście będzie normalnie 3000 kcal ze zdrowego jedzenia, z dużą ilością białka, ale dodatkowo wbije jakaś pizza 40cm czy inne rzeczy mniej pożądane. Oczywiście aktualnie jestem na masie. Czy podczas budowania masy taka duża nadwyżka raz na jakiś czas jest ok jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej?

[...] Ser Gouda 30g Oliwa z oliwek 5g B: 31,4 T: 13,7 W: 42,33 Kcal: 413 Podsumowanie całej diety: Białko: 165,5 Tłuszcze:98,2 Węglowodany:172,8 Kg masy ciała: B: 2,5 T: 1,5 W: 2,5 Odrazu mówie 2 i 3 posiłek jem w szkole i trudno mi jeść co innego. Diete mam już dwa tygodnie i jak na razie tłuszcz schodzi i to [...]

[...] 200 mess. 2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013 z jabłczanem cm3 Dieta, plan treningowy wszystko było i jest,nie mam większego problemu z nabyciem masy. Przemiana ok! 3.Mono+uns grinder II + BETA ALANINA 4.Muscle Pharm Assault + Hi tec Beta Bolic + mono, potem dołączyłem s.a.w Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, [...]