na masy jest

[...] żeglarzem i okrętem (sam tak mam), natomiast bez samodyscypliny i narzucenia sobie pewnego rytmu jest ciężko. Trzeba po prostu spriorytetyzować zadania związane z dbaniem o zdrowie. Przekłada się to zresztą na ogólnie lepszą wydajność. Z tempem chudnięcia nie jest tak źle. 0,5-1 kg tygodniowo jest osiągalne, choć to zależy od masy parametrów.

Trening na mase mięsniową (budujący) Najlepszym okresem na budowanie masy jest okres jesienno-zimowy, w którym temp i klimat sprzyjają intensywnemu treningowi. Powinien byc na ciężarach wolnych(sztanga, sztangielki). Ilośc seri powinna wynosic 12-16 partie duże np: nogi, grzbiet oraz 9-12 partie małe np: biceps, triceps. Ilość powtórzeń w serii [...]

[...] ze juz cos glupiego pisze zadam pytanie a co tam nawet 2 moze ktos zna odp Czemu na etykietach jest jak wol napisane "przyczynia sie do zwiekszenia beztluszczowej masy" to jak znalesc sw grala wg mnie a widnieje na masie rzeczy, nawet na tych gownach z geana. Co powina robic oosba ktora jest harggeinerem gra w pilke a chce [...]

[...] dzielonym w formie klatka + biceps itd. dlatego, że po prostu lubi. nie jest do końca tak, że dostęp do tajemnej wiedzy o wysokiej częstotliwości wykonywania złożonych ćwiczeń, co najlepiej wpływa na rozwój masy, jest dla nielicznych. ludzie naprawdę zdają sobie z tego sprawę. część po prostu lubi spompować bicka i się cieszyć tym faktem %-)

[...] kasowane i g**** z tego jest. Oto moje typy z linka wyżej: - obilo mi sie ostatnio cos o uszy ze kolesie wpieprzaja pasze dla swin podobno strasznie nie dobra ale przyrosty masy jest prosze o wypowiedzi tych którzy mieli z tym doczynienia - a zapomnieli wspomnieć że później żeby wypadają - Paszy normalnie masz to samo co w gainerze tylko bez [...]

[...] jutro się kończy, zgodnie z planem, to zastanawiam się jak rozplanować redukcję. Zastanawiałem się nad takimi wariantami: -ciągła, powolna redukcja od grudnia do następnej masy, czyli do września (na dożynki byłbym shredded as f*** :D) -redukcja normalnym tempem, ale dałbym sobie luzu w kwietniu (egzaminy) i lipcu (pierwszy miesiąc wakacji - [...]

[...] je chwalą (mamy z nimi bezpośredni kontakt w necie i w sklepie) i to jest ważne, a nie wyniki badań czy certyfikaty na etykietach. Niestety, ale certyfikaty nie budują masy i każdy kto siedzi w tym sporcie jakiś czas to widzi (kurczaki nie mają certyfikatów a działają lepiej niż większość renomowanych odżywek). Will, oczywiście masz prawo [...]

[...] stawu łokciowego, przekrojem mieśni przedraminia. maxymalna siła zalezy równiez od tak błahych czynnikow jak czas od ostatniego posiłku, pory dnia, liczby godzin snu, wieku, masy ciała, reki dominujacej, palenia papierosów, przebytych kontuzji, cukrzycy typu 2, kolejnego pomiaru. natomiast odnośnie zakresu ruchu palców to wpływa on na to jak duży [...]

[...] trochę w głowie tez ciężko :p Na dodatek jest to moja pierwsza prawdziwa redukcja wiec dopiero poznaje swój organizm napewno widzę ze trzymam sporo wody ale trudno taki gen.Dla porównania redu z zeszłego roku jak byłem jeszcze naturalem waga ok 75-76 kg pod budowanie masy i tak baza dobra :) /SFD/2018/8/16/3ac87f5687c0429b808e0029e2d56820.jpg

Ten nagly przyplyw masy jest spowodowany tym iz przez wakacje nie uczeszczam na treningi muay thai na ktore wczesniej chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic. MASY CHYBA TLUSZCZOWEJ ;), NA MT SWIETNIE SIE GUBI KILOGRAMY JAK NA CHYBA KAZDEJ SZTUCE WALKI - WIEM CO MOWIE Z 6 OSOB ZNAM CO TAM POL KILO GRAMOW SWOICH ZGUBILO ;) Moj [...]

[...] Nutratech pracuje obecnie na badaniach, patrząc na na efekty synergiczne Advantra Z stosowany w połączeniu z innymi składnikami. patentów USA 6224873; 6316499; 6340481; 6340482 pokrycie jego zdolność do stymulowania termogenezę, zmniejszenie masy ciała, zwiększenie masy mięśniowej, poprawę wyników sportowych i tłumić apetyt. Źródło: http: / /

[...] albo na każdym forum piszą co innego. Raz czytam, że najlepij będzie brać BCAA raz, że glutaminę, ale że ona rozbudowauje tkankę męśniową. Nie zależy mi na nabyciu masy mięśniowej - wręcz przeciwnie. Należę do osób, którym masa mięśniowa rośnie w zastraszająćym tempie, a mając 1.6m zaczynam wyglądać...nieestetycznie. Potrzebuję czegoś [...]

[...] Dobry art Knife'a o treningu siłowym/wytrzymałościowym przy sw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Siłownia może spowolnić a w szczególności w okresie budowania masy - wtedy nawet wskazane byłoby ograniczenie treningów sw do dwóch tygodniowo. Taki trening (masowy) ograniczamy do złożonych ćwiczeń wielostawowych i wplatamy w niego ćw [...]

[...] działa dopiero po około 5-6miesiącach suplementacji. Nie wiem czy dobrze rozumiesz słowo "antykatabolik". Katabolizm (prostymi słowami) to strata części zyskanej masy mięśniowej. Chcę biegać. Ale to nie dzięki HMB stracę tłuszcz. HMB powinno zagwarantować mi możliwie minimalne spadki masy mięśniowej. Ponieważ gdy biegam mój katabolizm [...]

[...] ćwiczeń.Opracowanie to ponadto wskazuje,ze w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania.Pojawia się również hipoteza,że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniem"programujemy"ich organizmy w taki [...]

Tak jak radziliscie dorzucilem kcal na 4 tygodnie. Na małym plusie okolo 100kcal. Chciałbym wrócic do redukcji gdyz zbednej masy jest wciaz za duzo. Obliczyłem wg wzoru:TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 83) + (6.25 * 184) - (4.92 * 30) + 5 BMR = [...]

[...] jednakże stały, choćby niewielki deficyt kaloryczny każdy następny miesiąc będzie czynił mniej efektywnym d) Naprzemian stosować krótkie okresy (3-4 tygodniowe) robienia masy i robienia rzeźby. Należy zaplanować top tak aby w ciągu tych 3-4 tygodni budowania masy przybrać 1 - 1,5 kg i w ciągu kolejnych 3-4 tygodni rzeźby stracić 3 - 4 kg [...]

[...] siebie samych. Mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Czy ty codziennie jesz to co tam napisałeś? Nie zmieniasz nic w jadłospisie? Bo wiesz dieta zmierzająca do budowania masy jest moze monotonna ale nie musi być torturą. Tu się liczy przede wszystkim różnorodność. Nie zapominaj o warzywach w diecie. Olej jest moze ok, ale to nie jest jedyne [...]

Jak dla mnie to : 1.Wolf 2.Dex /Evan 3.Pakulski Wolf- ogólnie miał przyzwoitą formę, najszerszy coraz większy, chyba nieco masy dołożył na plecach i grubości mimo genetycznych przeszkód. Ale wydaje mnie się że wyżej niż 5 miejsce na Olympii jest dla Niego nieosiągalne. Brakuje kształtów. Może uratować go super wielkość która już chyba jest u Niego [...]

[...] nie zrobisz. redukcja wymaga deficytu kalorycznego, dieta na mase za to oznacza zwiekszona podaz kalorii - wiec jedno drugie wyklucza. spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest nieporozumieniem. aeroby niby mozna, ale... o tym tez bylo. szukajka nie gryzie po raz drugi. po samej kretce nie wzrosnie Ci masa ot tak z niczego. podstawa do [...]