na masy jest

powiadasz że widać na zdjęciu, OK nie wypada mi polemizować, w końcu Ty jesteś moderatorem i fachowcem od budowania masyJestem moderatorem a fachowców w tym dziale jest co niemiara i to nie tylko od budowania masy.

[...] problem żeby pogodzic bieganie i pozostałe treningi. I czasem mi się tęskni za ciężarami. No ale doba za krótka na wszystko. Pro nie mają takich problemów ;-) A co do tej masy i siły. Gdzieś z tam wspomniałeś że masa ciężko idzie, o sile też coś było. Ja tylko uważam, że niekoniecznie idzie ciężko. Ok, może przy obecnej aktywności i misce tak, [...]

[...] tak wsiąkłem w kule, że to co miały mi rozbudować to rozbudowały, a reszty nie ćwiczyłem. Jest dysproporcja. plecy, barki, ramiona ogólnie, tyłek, uda - twarde, ubite, masywne klata słaba, a brzuch.. no, brzuch. W tym roku planuję to podciągnąć. BADASSGYM: W pełni się z Tobą zgadzam. Naświetlę mój tok rozumowania i moją sytuację. Sylwetka [...]

[...] Noga do góry na początku, potem pozycja "na łokciu", przestawienie dłoni. Przy schodzeniu w dół tak samo. Wiem, że to ciężar bliski połowie masy ciała i ma takie wykonanie swoje prawa. Zwłaszcza to oderwanie nogi na starcie - po prostu dla równowagi, to się "samo robi" Ale się nakręciłem na TGU!! Nie wiem czy to [...]

[...] błąd, ale nie chcę się denerwować): 1. SIMPLE - wymach jednorącz 32kg - 5x10L/10P (5min) + TGU 5x1L/1P (10min); z minutą przerwy pomiędzy dwoma bojami 2. pociśnięcie połowy masy ciała jednorącz - wyciskanie żołnierskie/military press 3. ćwiczenia z masą ciała - chcę się poprawić, chcę praktykować. Zacząłem od pompek, ale jaram się dipami i [...]

[...] mleko 250g (można dodać wanilię, cynamon, sok z cytryny) i to miksujemy w wysokim naczyniu; 4 łyżeczki żelatyny rozrabiamy w 1/3 szklanki gorącej wody i wlewamy do powyższej masy serowej. Wymieszać, przelać do formy (miski przykładowo) i wstawić do lodówki, żeby stężało. Mniam! Wychodzi takie coś, jakby ptasie mleczko :-) Przyznam, że wracałem [...]

[...] tzn ma powodować wzrost mięśni. Jeśli ma rozciągać mięśnie to nie jest ćwiczeniem kulturystycznym tylko strechingiem. Nie będę pisał o roli ciężaru przy budowie masy mięśniowej, bo to wracanie do podstaw kulturystyki. Dużo efektywniejsze i bezpieczniejsze jest stosowanie ćwiczeń rozciągających (strechingu) w tym celu. Dzięki temu [...]

[...] chciał zmierzyć się z Michaelem Bispingiem (30-9) w walce mistrzowskiej kategorii średniej. Rockhold uważa, że GSP wyczuł swoją szansę na pokonanie Anglika, pomimo mniejszej masy ciała. Miesiąc po zwycięstwie St. Pierre’a, Rockhold nie wierzy w to, że Kanadyjczyk będzie bronił swojego mistrzowskiego pasa. Więcej [...]

[...] Następnie dodać lub odjąć od zapotrzebowania należy około 400 kcal w zależności od celu, jaki obierzemy. Otrzymaną wartość kcal dzielimy na makroskładniki: 2 g białka/kg masy ciała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Źródła składników odżywczych dobieramy z: - białka: [...]

Witam Czym jest propionat? Jest to forma testosteronu o krótkich estrach. Testosteron ma silne anaboliczne działanie i podczas jego stosowania możemy zaobserwować wzrost masy mięsniowej, wzrost siły, zwiekszone libido, przyśpieszoną regeneracją i poprawę nastroju. Dlatego środek ten cieszy sie tak duża popularnościa wśród ćwiczących osób. Tak [...]

[...] przygotować i rzeczywiście na 2 tygodnie przed rozpoczęciem wykluczyłem z diety czekoladę, orzechy i ryby. Na samej kuracji starałem się jeść dużo białka - 1,5-2g na kg masy ciała. Specjalnie dużo nie ćwiczyłem - dziennie kilkadziesiąt pompek, trochę więcej brzuszków i kilka serii hantlami ze średnim (małym) obciążeniem. Jeśli chodzi o [...]

[...] zagranicznyh stronach czytałem scam, już sam tani marketing (tekst mający przekonać cię, że masz jakiś problem, następnie przedstawione cudowne rozwiązanie wraz z indukcją masy rzeczy, które magicznie uzyskasz w pakiecie) odpycha. Także można się zapoznać, ale nie brał bym tego jakoś na serio. Tłumacze właśnie kuracje z Natural Grow Height, [...]

[...] trening siłowy przyspiesza metabolizm o 5%, - trening interwałowy (np. siłowy wg modelu HIIRT) może przyspieszać metabolizm nawet o 24%, - trening aerobowy w czasie redukcji masy ciała powoduje straty w masie mięśniowej (1 kg mięśni przypadł na zmniejszenie się masy ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane (ba, nawet [...]

[...] danym źródle energii, poprzez odpowiednie ich zbilansowanie. Jedną z możliwości jest ustalenie ilości węglowodanów od 50 g do 150 g dziennie, przy podaży białka 1,5-2 g/kg masy ciała, oraz pozostałej części kalorii przeznaczonych na tłuszcze. Tego typu sposób żywienia zyskiwał w ostatnich latach coraz większą popularność. Trzeba jednak mieć na [...]

[...] jest przyjmowanie około 10 gram hmb dziennie przez miesiac ,zeby na sobie wyprobowac efekty( jesli jakies beda) i w ten sposub raz nazawsze ustosunkowac sie do tego suplementu. ps.zanim hmb trafiło do sportow siłowych ,było podawane bydłu w stanach, aby zapobiedz jak najmniejszej utracie masy w czasie przeganiana bydła ze stanu do stanu.

[...] bralem hmb w dwoch cyklach 6-tygodniowych z przerwa miedzy cyklami 6 tygodni i zauwazylem pod koniec pierwszego cyklu czyli po ok 4 tygodniach od zaczecia stosowania przyrost sily i masy 1-2kg (jestem ektomorfikiem wiec to dla mnie i tak duzo) natomiast w drugim cyklu prawie wogole nie czuje jego dzialania i waga stoi w miejscu. dziwne nie ?! :]

[...] widoczne trzeba zrzucić tłuszcz - Wiec ujemny. Mysle ze w mojej sytuacji nie ma cienia szansy na kratę.Gdybym miał masę mięśniowa i tłuszcz- tu redukcja. Gdybym nie mial masy i tłuszczu- wiadomo dodatni i budowanie. A ja mam mam niewiele mięcha a za to mam tluszcz. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-26 17:34:42 Zmieniony przez - Brann w [...]

Ja od siebie dodam kilka rzeczy. Wiem że w dalszej perspektywie to o czym pisał Szajba i kabo to dla mnie optymalne rozwiązanie jeżeli mam zamiar truchtać na jakimś tam amatorskim ale przyzwoitym poziomie. Wiem że wysoka masa całkowita ciała wcale tego nie ułatwia. Ale. Pisząc że chcę „masować” mam na myśli złapanie 5-6 kg mięsa i rozwinąć sile [...]

5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-) No ale co ja zrobię że nie starczyło :) Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:) jeżeli nie [...]

Tak, wiem, ze dieta to podstawa ale trening tez jest istotny by nie miec spadkow sily za duzych przy deficycie kalorycznym i nie stracic za duzo masy miesniowej (ktorej i tak jest niewiele). Wiec smialo moge przejsc na trening z kazda partia raz w tyg? czy lepiej zostawic push/pull? Przemyślany trening z partią raz w tygodniu też się sprawdzi ale [...]