na masy jest

1. No jeśli wyszło Ci 2000 kcal, to się nie dziw, że nie budujesz masy mięśniowej. Fizyki nie oszukasz. 2. 7 serii na klatkę piersiową i nie idzie siłą ani masa? Nie może być. Dlatego początkujący biorą gotowce, a nie sami układają takie "plany". 3. Powinieneś w przysiadzie mieć, po 7 latach, przynajmniej 140, a nie 40... Ćwiczysz ciężarami [...]

ogólnie jestem zdania że trzymanie estro w widełkach jest ok dla budowania masy mięsniowej, ale np typowo pod sporty siłowe gdzięs czytałem że już lepiej mieć powyżej normy tak do maks x2, więc trzeba zważyć na to że te widełki to nie są tak by być, tylko raczej to było przebadane w jakich granicach powinien sie trzymać estrogen, bo [...]

[...] :/ jak jestem na saa to wysypuje mnie :/ a co sadzisz zeby moze taka mieszanke sobie zrobic , nandrolon malay tiger 20 ml .. 400mg e7d do tego tescia 8x 200 mg e5d i dolozyc do tego boldka ale w tabletkach albo stanabol , ale to mala przesada jest chyba ale sam nie wiem :P tak chce z 10 kg masy zrobic albo z 5 kg masy ale dobrej jakosci i rzezbe

[...] możesz włączyć takie produkty jak ( oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki, awokado świetny owoc, tłuste ryby, olej kokosowy ) za dużo białka daj 2.2-2.5g/ kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5 g/kg masy ciała, resztą uzupełnij węglowodany, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W drugim posiłku, dodaj źródło tłuszczy, w 3 również, po co [...]

[...] wy******lać bo dla mnie ****a tu miejsca nie ma, sorka za wulgaryzmy ale już nie mogę się powstrzymać. Przecież powinniśmy dbać o swoje ciało a ja chce tylko przypakować bo masy nie mam prawie wcale. A pół roku z nudnymi ćwiczeniami to chyba nic nie daje co? Przecież już ****a dzieckiem nie jestem. Bez przesady, ale po co mi trening którego nie [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1975,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 79 1,0 WEGLOWODANY 158 2,0 Dokładnie takie dane podaje mi dziennik posiłków Vitalmax i według tych danych ułożyłem sobie posiłki Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. ŁĄCZNA ILOŚĆ 157 79 157 1975 [...]

[...] są jak najbardziej okej, kiedyś wcinałem też MLO ale jakoś mi one nie podchodziły. Nie próbowałem jeszcze batonksów z wielu firm, ale patrząc na przede wszystkim cenę Nutrend dla mnie jest w porządku. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

[...] to czymże jest taka literówka na etykiecie odżywki, suplementu czy batonika ;) Oczywiście nikogo nie usprawiedliwiam, bo w szkole od razu byłaby za to bania, ale zdarza się i to powiedziałbym, że nawet za często. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

[...] w zamian za te pompki na poreczak co moge dac ? Trening narazie taki : -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - wzamian za pompki na poreczach ? wszystko jednym ciezarem ? czy to da jakies efekty jesli chodzi o mase ? bo rozumiem ze to sa duze partie miesniowe ktore najwiecej daja masy ciala tak ?

poza tym wypelnij palna ankiete dzialu, ludzie dajecie diety do oceny, a nawet masy ciala nie podajecie, wiec skad mamy wiedziec czy jest ok? cociaz w tym przypadku juz widac na start ze jest blado

[...] w dni bez klubu możesz robić wszelkie formy aerobów : rower, bieganie, marsz, pływanie etc - wybór należy do Ciebie. Białko jest dobre zarówno na rzeźbe jak i zdobywanie masy mięśniowej. Ważna jest jego ilość w diecie. Organizm nie tylko potrzebuje białka, ale i węglowodanów, a i aminokwasów. Każdy element jest ważny w odpowiedniej formie. [...]

[...] Do uzyskanego wyniku należy dodać około 300 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Czy ilość, którą podałaś jest wystarczająca, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić.

To jest tak, musisz zredukowac tkankę tłsuzczową, potem się mozesz wziąć za budowę masy mięśniowej. Trening brzucha nie spali Ci tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, mozesz robić i po 2 tysiace dziennie i nic z tego nie będzie. Napisz najlepiej jak się odzywiasz wtedy będzie jakiś punkt odniesienia No to tak: Z rana herbata zielona/kawa inka z [...]

[...] dobranym pod siebie, bo i również są praktyki wysokich węgli w dni wolne, więc musisz po prostu popróbować różnych metod i posprawdzać co najlepiej sprawdza się w Twoim przypadku, bo każdy jest inny i nie ma jednego złotego środka tzn. częściowo jest - finalny cel zależy od ogólnej puli - budowanie masy na nadwyżce, a redukowanie na deficycie

Czyli ewentualny trening i tak nie pomoze? A czy sa jakies standardowe przyczyny gubienia miesni i bledy w diecie to powodujace? Rzuce przykladowy dzien: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Posilek 1 Bułki pszenne zwykłe 50 4 1 28 136 Baleron gotowany 100 15 20 1 244 Pomidor 100 1 0 2 15 Musztarda 3 0 0 1 5 Masło [...]

Po pierwsze to przykro mi ale Bruce by nie mial zadnych szans z Mikiem. Przy tej roznicy masy zeby wygrac musialby byc expertem od parteru a nie stojki. Natomiast wielkosc Brucea polegala miedzy innymi na tym ze olal idiotyzmy w postaci wlasnie takich "dloni zelaznego piasku" i innych "smiertelnych ciosow" do zabijania much. [...]

Tłuszczów w diecie jest rzeczywiście dość niewiele. Sugeruję zwiększyć ich ilość do co najmniej 1 grama na kilogram masy ciała. https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Warto również przemyśleć kwestię samego treningu. O ile w obecnej sytuacji jak najbardziej można skupić się na treningu z [...]

[...] używałem go po przerwie w diecie i treningu. Nie byłem w stanie zjeść tyle ile chciałem przez kilka dni. Zjadłem chyba 10 porcji megace (10x 10ml) w 10 dni. Apetyt powrócił a środek odstawiłem. Nie zauważyłem zalewania ani zrobienia masy na tym środku a służył jedynie do odzyskania apetytu i w tym celu jest nie zastąpiony. Tak ja to widzę.

Przecież on tylko napisał, że od momentu jak zaczął jeść wołowine zauważył wzrost siły i masy mięśniowej a jak wielki był to wzrost nie wspomniał. Co w tym dziwnego/śmiesznego? Poza tym, skoro pan Marek jest tutaj dla was autorytetem w kwestii odżywiania (dla mnie też jest) polecam poczytać co pisał na temat wołowiny w diecie (pewnie już [...]

ale ja nie mam masy mięśniowej tylko tłuszczową i chce zrzucić ją :/i teraz nie wiem. A właśnie co to jest to ABA BAB, a nie ABA ABA A jakie białko proponujesz chodzi mi bardziej o nazwę Poprawiony plan jeśli coś jeszcze jest do poprawy pisać:) Poniedziałek: -Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) -Wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 [...]