na masy jest

[...] mi się przez zajęcia w pracy bardzo te posiłki. Dzisiaj np jestem wlasnie tylko po 5 posiłkach bo późno wstałem, późno zjadłem i ogólnie dzień był bez treningu więc troche lipa. Makro przedstawia się w ten sposób: B. 360, T 160, W 530. Nawet sporo tego białka :D Waga w okolicach 101kg, 6 tydzien masy się zaczął i zobaczymy co będzie dalej.

[...] że muszą być prążki na dupie, spokojnie można mieć kratę na brzuchu jedząc całe jajka. Sprawą kluczowa jest ogólny bilans kaloryczny wciągu całego dnia. druga kwestia 20 kg masy w pół roku , powodzenia, bez grubego wspomagania za parę tysięcy złoty to te 20kg będzie wyglądało tak 20kg masy = 2-3kg czystego mięśnia + 10-12kg smalcu + 5-6kg wody. [...]

[...] przerost gruczołu piersiowego czy laktacje !!! oraz za hamowanie wydzielania Hormonu Wzrostu ,a jak wiadomo to jeden z najważniejszych hormonów odpowiedzialnych za przyrost masy ciała .Działa również poprzez zablokowanie receptorów DA2 do których zazwyczaj przyłącza się Dopamina. Jest to o tyle istotne, ze, jak pokazują badania, jej aktywność ma [...]

[...] niż kiedyś i co jakiś czas jest progres i dokładam trochę. Podsumowanie Poniżej będzie kilka fotek. Ogólnie moim celem jest bycie "w formie" cały rok. Nie robienie typowo masy na zimę i redukcji na lato. W związku z tym nie wiem sam jak ocenić te postępy. Jak na dwa miesiące postęp nie jest duży, ale jakby robić taki co dwa miesiące to po roku [...]

[...] ma krysztalki i trzeba uzywac igiel jak do krowich implantow? Krotko poniewaz uwazam, ze insulina jest najmocniejszym hormonem anabolicznym na swiecie - i okres jednego miesiaca jest wystarczajacym zeby zrobic dobra pompe i z 1000g miesa lub tez nawet 3kg masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu. pn/wt/czw/pt - dlatego insa tylko post workout.

[...] juz tylko 100% wlokien szybkokurczliwych. Czym bardziej bylem zaawansowany tym wieksza uwage musialem przykladac do sily. Tylko w ten sposob w ciagu lat powoli moglem dodac masy. Trwalej masy. Na 50 w lapie w sumie nie licze , ale nie spoczne do grobowej deski.. (50/42,2)^2= 1,40 z obecna tendencja(nie jest to scisla matematyka, co to to [...]

[...] drukiem),żeby była jasność co do czego 1 Czy moj plan treningowy po modyfikacjach jest lepszym treningiem na mase? 2 Czy jest on w ogole poprawnie ulozony na zdobywanie masy miesniowej? 3 Wybralem cwiczenia z baniaki gdyz czytalem, ze najlepsze sa do tego 'wolne ciezary', czy to poprawne? 4 Czy kiedy bede wykonywal nowy trening po [...]

[...] pozowli zalatwic temat przybierania na masie ciala :) oczywiscie taki proces jest powolny i faktycznie pottrzeba czasu, aby organizm zaskoczył i bylo mozliwe budowanie masy, jednak to nie oznacza,m ze musi jesc w kolko to samo i byle jak :) tym bardziej na tym etapie co teraz, mozesz sobie pozolic na naprawde przyjemna diete,a bedzie Cie [...]

[...] juz po prostu rodzą z tym ze maja silne uderzenie, popatrzcie np: na Tysona i jakiesgos kulturyste. Tyson wazy jakies 90-100kg kulturysta 140 nawet do 160 czystej pięknej masy miesniowej, biceps dochodzi im do 70cm a nie mają nawet w połowie tak silnego uderzenia jak boxerzy. Więc ta gadka o precyzji itp na wiele nie zda, po prostu z parą w [...]

[...] wykonywanej na poziomie 70% maksymalnej częstości akcji serca. . 3. Ocena postępów Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal [...]

[...] Otóż w moim przypadku ten preparat sprawdza się wyśmienicie. W mojej codziennej diecie brakuje białek zwierzęcych. Od kiedy dodałem do tej diety SP 80 przyrosty suchej masy mięśniowej wyraźnie wzrosły. Oczywiście nie można tego porównywać z boomem, jaki daje np. kretka, ale różnica jest i tak "mocno zauważalna". Ma to swoje [...]

[...] nadzieje ze jakos to sie rozbuja narazie wagowo ok jest stabilna waga nie spada wiec jest fajnie mam nadzije utrzyma si etak juz i bede mogl zaczynac od tej wagi budowanie masy wtedy bylo by mi latwiej i mniej trzeba by bylo zeby te 110 w tym roku zrobic Co do regeneracj to zastanawiam sie co by mozna zrobic zby ja zwiekszyc macie jakies [...]

[...] bo największe hantle na siłowni to 50 kg więc ćwiczeniem siłowym będzie martwy ciąg. Dzisiaj skromnie ale co tydzień będę dorzucał 10 kg na sztangę. Zauważyłem mały przyrost masy mięśniowej na nogach: dwójkach, pośladkach i czwórkach (dokładnie w takiem kolejności). Biceps też jest nieco bardziej wypukły a na barkach po treningu pomału zaczynają [...]

[...] kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie bło sensu Mialem to samo i to nie raz, tylko pare razy i za kazdym razem zamiast obciac kcal, to tego nie robilem bo "szkoda" mi bylo czasu, [...]

[...] ze względu na zapewnienie długotrwałego dopływu energii. Proponuję stosować w okresie około treningowym (po i/lub przed treningiem) w ilości 0,5g-1g odżywki/kilogram masy ciała. 2.) Kofeina . Bardzo często zapominany element wspomagania, który niesie za sobą wymierne korzyści. Kofeina bowiem nie tylko pokonuje senność oraz pobudza, wzmaga [...]

[...] partii po Treningu co wiąże się z lepszym przyrostem. Jak wiemy, nie zawsze jest możliwość wejść drugi raz pod prysznic, bo ja przykładowo wchodzę rano, a nie każdy też ma kabinę. Mam nadzieję, że komuś mój sposób na szybszą regeneracje włókien i uzyskanie większej masy pomoże. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-18 01:56:37

[...] 14:30:52 Witam. Zacytuje wypowiedź aby przypomnieć o sobie co tam już wstępnie ustaliliśmy. Więc tak wchodzę w suplementacje stałą kreatyna Cm3 2,4g dziennie. 0,03g/kg masy ciała. I tu pytanie nr 1 czy łykać codziennie rano/ na czczo/po śniadaniu czy też i przed treningiem jak to rozłożyć? beta alanin 4g dziennie myślę nad kupnem Mr.Big - [...]

przeciez kreatyna jest na zwiekszenie masy, wiec jak to? jeszcze duzo rzeczy musze sie nauczyc :-D jest to dodatek do diety i treningu który sprzyja rozwijaniu masy miesniowej

[...] + 3,75kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3Mxh67Y98KU Słaba dynamika bo to był ostani trening z redukcji na low carb I tu 2 filmik trening A początek masy: http://www.youtube.com/watch?v=t9q6G7WDftg 1. Przysiad cc 3 serie 2. Przysiad ze sztangą na barkach 2 serie ____________ Ogólnie przy 5 serii przysiadów (20kg [...]

[...] nogi - przysiady z sztanga z tylu glowy x 4 = 53kg- slyszalem ze powinno sie brac 100% masy ciala ale mam tylko max 53 kg prawda to? -przysiady z sztanga z przodu x 4 = 41kg -lydki x 4 = [...]