po koleji. Po co kreatyna jeśli jest to suplement typowo na zwiększanie masy ciała ? szkoda kasy , zostaw sobie na inny okres. My tutaj nie gubimy kilogramów tylko tkankę tłuszczową Hmb też cena jaką się w to wkłada nie równa się efektom Po pierwsze dobra zbilansowana zdrowa dieta => bez tego ani rusz.
gdy ja robie cykl na mase to i tak wiecej mi sily idzie niz masy nie dziw się jak nie masz pojęcia o odżywianiu P.S po co zakładasz 2 takie same tematy w różnych działach, http://www.sfd.pl/pomocy%211%21%21%21%21_MOJE_zYCIE%21%21%21%21-t366068.html tutaj nie dowiesz się nic innego niż w odżywianiu, tamten dział jest właściwy bo w odżywianiu leży [...]
[...] WYSOKĄ ILOŚĆ HYDROLIZOWANYCH ALBUMIN JAJ KURZYCH! Zalety EGG Amino 4000: * do 100 porcji, * stworzone z najwyższej jakości hydrolizowanych albumin jaja, * wspomaga wzrost masy i siły mięśni, * ogranicza występowanie katabolizmu, * pomaga uzyskać lepsze osiągnięcia fizyczne, * ułatwia regenerację. Sposób użycia: 2-3 tabletki 3-5 razy dziennie [...]
[...] potraktowal nawet jako cwiczenie izolowane na tric. bynajmniej ja zeby ramiona czy klatke czuc przy pompkach to musze je bardzo szeroko robic. i dodatkowo wykorzystujesz 66% masy ciala + mozesz ladowac do plecaka ile kilo sie zmiesci. to naprawde ciezkie cwiczenie i buduje taki tric ze o matko boska.. ja tam na silowni 2 lata nie cwicze, a lapa [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:80kg 3.WZROST:182c, 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: ze 110 UDO: nie wiem TALIA: 89-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2-3g na kg masy ciala na koxie 3g WEGLOWDANY: 4-7 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa-siła-zwiekszenie obwodów 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
To czy potrzebne będą nam jakieś suple zależy od tego na ile jesteśmy aktywni i ile mamy tej masy do obsłużenia. Wiadomo witaminki etc. nie zaszkodzą. Ja sam biorę 03/tran, zma i witaminy. Jeżeli chodzi o mój staż zacząłem ćwiczyć dwa lata temu poćwiczyłem 3 miechy i przestałem i teraz wróciłem do tego sportu i ćwiczę 7 miesięcy (tak mnie [...]
[...] z ppm 1400kcal i dalej głupio tłumacz, że jesz tyle co tata, mama i babcia i nie tyjesz. To w takim przypadku, masz dodać jeszcze 500kcal a jak będzie za mało to kolejne i kolejne, aż wyjdzie Ci jeszcze dziadek do kompletu. Skoro nie nabierasz masy to jesz za mało i koniec. Nadal nie dodarło? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-06-04 10:03:00
Ok ja to rozumiem; moim celem jest robienie masy, oczywiscie ze odpowiednia dieta to podstawa bez tego nie ma o czym dyskutowac, a to sa tylko dodatki ale zastanawiam sie czy gainerek mnie troche nie zaleje bo juz jestem na pograniczu ale z drugiej strony to zawsze mialem budowe troche ze wskazaniem na ektomorfika. Wydaje mi sie ze bulk jest [...]
[...] do świąt, zaraz potem chce zacząć Building the Beast. Co do diety myślałem, żeby dalej ciągnąć na carbo cycling ale nie wiem jaki plus kalorii dac i ile gramów białka na kg masy ciała przyjać. Myślałem o 2,2 gr B i docelowo + 15 % ponad poziom utrzymania. Co tydzień control day i ewentualne korekcja diety odejmujc lub dodając węgle i tłuszcze w [...]
Nie znalazłem żadnego sensownego artykułu, który tłumaczyłby, ile potrzeba spożywać białka dziennie. Nie chcę skłamać, ale mój kumpel szamie coś ok. 3,5g dziennie! Oczywiście na kilogram masy ciała, a waży ok. 90kg. Jak to jest?
[...] zostać zdetronizowany .Nastepny argument ktoś obejmuje powiedzmy mistrzostwo junior drążka czy martwego ciągu i nie bawi go robienie dużej ilości powt i wraz ze wzrostem masy mięśniowej może powalczyć o seniorstwo lub mistrzostwo gdzie bardziej liczy się siła niż wytrzmałość. Dlaczego takie ćwiczenia a nie np.Przysiady,wyciskania na [...]
[...] kręgosłupa to może coś poradzimy na forum, z tego co piszesz wydaje mi się że na początku sprzydało by się kilka miesięcy ćwiczeń korekcyjnych, miedzyczasie cały czas basen, a co do siłowni musisz dokładnie obczaić które ćwiczenia w jakim stopniu obciążają kregosłup i po jakimś czasie z odpowiednim planem ruszyć za budowanie masy.
[...] uloz diete z dodatnim bilansem kcal w miare zapotrzebowania organizmu (poczytaj w dziale dieta) mozesz sobie kupic na poczatek jakies bialko moze gainera uloz plan na mase albo zerznij od kogos z forum antykatabolik jakis jeszcze by sie przydal i jedziesz - ciezko ci bedzie nabrac masy to prawda ale nie jest tak zee nie nabierzesz jej w ogole =)
Czesc To jest tak, że: policz sobie ile powinnać spożywać białka dziennie (mądrzy mówią że 2 g na kg masy ciała, łatwo to policzyć). Staraj się, żeby to białko uzyskiwać z "normalnego" pokarmu (ser twarogowy chudy, mięso, jajka, ryby głównie, ewent. soja, ale podobno dla kobiet nadmiar nie jest wskazany). A gdy już Ci się znudzą te same [...]
[...] tyle bialka ani tyle wegla zamjednym razem. 70% poszloby w kibel! a zreszta sam sprobuj juz po 100g gainera cie przytka. 2. nie no znowu jaja gainer to inaczej masowka czyli ma za zadanie dodac ci masy. jezeli bedziesz mial dyjete i trening spoko to pojdziesz do przodu na masie pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
Poczytaj te topici, znajdują sie w nich podstawy układania treningu, rady na co zwracać uwage przy robieniu masy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53402 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening poszukaj też topiców o diecie na masę, dieta to [...]
[...] do jutra sie nie wylecszy ale na trening i tak ide. tak wiem ze jak bd zazywal odzywki same to to nic nie da. tylko silownia mnie nie urzadza bo chce urosnac.. a co do masy to moze i idealna ale w sekcji nie ma nikogo w mojej kat. wagowej bo sa ciezszi o ok.10-20kg. jeszcze jakos mi sie obijlo o oczy ze podczas sztuk walk raczej sie traci [...]
Foteczki do oceny !
