[...] oraz sile mięśni. Bo chociaż treningu ACT, jaki obecnie wykonuję, nie można traktować jako typowego treningu na masę, zależy mi na tym, aby przynajmniej zbudowanej masy mięśniowej nie stracić. Treningi aerobowe traktuję natomiast jako uzupełnienie treningów siłowych, za sprawą których poprawiam wydolność organizmu oraz buduję [...]
[...] to 80 procent czego zarabiam..I wsumie patrzac na to z tej strony ze sie starasz inwestujesz..I stagnacja..To juz tylko na potrzymanie rekracyjnie ale ja na zywo tez widze progres i te 3kg czystej masy..Dla mnie o bardzo duzo..Bo tak jak teraz bym wjechał na masa to wiadomo ze moge przybrac do 11kg..Ale To 10 kg to nie jest realny przyrost..:)..
[...] płci? Nie, żadne badanie prowadzone w ostatnich 30-40 latach, czy kiedykolwiek tego nie potwierdziło. Otyłe osoby zawsze mają proporcjonalną podstawową przemianę materii do masy ciała. Wykluczam tutaj jakieś skrajne przypadki związane z poważnymi schorzeniami. W momencie jednak, gdy damy dwie osoby na deficyt kaloryczny - 500 kcal. Jedna może [...]
[...] splita i bym chciał ocenę tego treningu. Bo każdy z kim gadam mówi ze taki plan nie jest za dobry (a niektórzy znają sie na tym) oczywiście wiem ze ty pewnie masz wiele więcej doświadczenia od nich ale bym wolał zostać przy tym treningu. I wiem ze bym musiał masy złapac ale ciężko jest bo chodzę do szkoły i wiesz jak to jest z tymi posiłkami.
Według mnie mięśni masz bardzo niewiele, a tkanka tłuszczowa jest dość nisko. W obecnej sytuacji zdecydowanie bym skupił się na budowaniu masy mięśniowej. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale podstawą tego jest nie tylko dodatni bilans kaloryczny, ale również solidny trening siłowy. Sugeruję poczytać na ten temat i wrzucić plan treningowy [...]
Ile ważysz ? Uzupełnij profil o wagę, będzie łatwiej na przyszłosc. Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? ... ile masz nadwyżki kalorycznej a jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? Suplementacja okootreningowa i jeszcze może pomyśłałbyś o krecie [...]
simon-simon skąd taka informacja? Osobiście wydaje mi się że to zwykły twaróg tylko zmielony zwykly twarog, tylko mielony nie ma suchej masy na poziomie kilkunastu procent, tylko kilkudziesieciu, zazwyczaj dwudziestu paru porownaj podobne produkty innych firm, takie, ktore maja informacje o ilosci bialka na etykiecie, np. firm lactalis, lacpol, [...]
KLIMO dzieki za soga to moj pierwszy w lapce mam ok. 37.5 - 38cm . Masy troche nabralem 80kg waze jak narazie. Przez Te 12 miechow cwiczen zrobilem ok. 20 kg masy i z 5 cm w bicku. Do silowni mam troche daleko, takze cwicze w domu narazie. Mam problem maly z klatka, bo jak ja cwicze to klaty nie czuje wogole, Tylko biceps i barki takze cos jest [...]
Huber - jeden z Expertów napisal mi pare miesiecy temu że : "Nie masz mięśni, więc nie masz zbyt wiele do straty. Budowanie masy mięśniowej z poziomem tkanki tłuszczowej jest równoznaczne ze zwiększaniem się obwodu w pasie i zatłuszczaniem organizmu. Pierw należy zredukować jak najniżej, aby później budować dobrej jakości mięśnie." to był czas [...]
[...] każdego co mnie denerwuje to.. albo bym siedział w wiezieniu albo nie żył bym.... Zawsze lepiej porozmawiać... poza tym przejdź się nie siłkę i poćwicz troszkę nabierz masy... nie mówie tu o szafie.. ale lekko nabrać pary w rękach to sama psycha siada.. bo jak widzisz przy pakowanego gościa to nie startujesz do niego bo jest większy... ale [...]
No to zamiast wyśmiewać byś mi lepiej powiedział jak nabrać masy, bo przecież pisałem że z tym jest problem. Co przytyje to idę na trening i wszystko gubię. No a przecież nabieranie masy nie polega chyba na jedzeniu i bezczynności fizycznej... jestem laikiem więc pisałem o pomoc chociażby w diecie
[...] za mało kalorii w diecie (bilans) lub za dużo Nie zobaczysz/odczujesz po niej efektów bo to tak (w zależności od rodzaju odzywki) jak byś jadł 10g kurczaka/jajek i oczekiwał masy... Co do kreatyny, to monohydrat (lubi u niektórych ciągnąć wode) co na redukcji nie jest dobrym rozwiązaniem. Co do produktów z tych do których mam zaufanie Z białek [...]
[...] U pacjentów nadwra-liwych, mo-e wystapic dusznosc z powodu skurczu oskrzeli. Rzadko: suchosc w jamie ustnej, skurcze miesniowe, hipoglikemia, retencja płynów, przyrost masy ciała oraz skórne odczyny alergiczne. Nagłe przerwanie leczenia, szczególnie u pacjentów z choroba niedokrwienna serca, mo-e spowodowac nagłe zaburzenia rytmu, zawał [...]
[...] skladników? Z tad ze jak do tej pory zaczynajac przygode z pakowaniem wazylem okolo 50 kg i moj trening i ta moja "intuicyjna dieta" byla nastawiona na budowe masy , która szla mi naprawde opornie.Teraz gdy koksy poszly na bok postawlem sobie nowy cel , zrobic jak na moje mozliwosci perfekcyjna rzeźbę.A do tego już wazenie [...]
[...] papu bo organizm ich nie syntezuje dla tego to nie jest strata kasy bo kazdej odzywki do tkurej dodane sa amono bcaa cena wzrasta oraz jest polecana do budowy beztluszczowej masy miesniowej jakby byly nie potrebne to ich by nie dodawali do odrzywek dodatkowo to tak jakby powiedziec ze glutamina to strata kasy a to podstawowy aminokwas pomimo iz [...]
No wlasnie ta woda,mono jest tanie ale nie chce na cyklu byc zalany woda, chce lapac masy miesniowej,ale zeby to nie wygladala jak puchniecie Czekam na dalsze rady Pozdro 666
więcej kg na wadze nie chce wystarczy mi 100 kg :) ale przy bf 6-8 :) teraz czeka mnie zbijanie tluszczu dodawanie miesa dobrej jakosci chciałbym dorzucić 10 kg mięsa i zrzucić 10 fatu :) co do tego ile lapalem masy na poczatku srednio 1 kg tygodniowo do 90 kg powyzej 90kg nie jest mi latwo lapac miesa bo tluszcz to nie problem
Miałem kiedyś coś takiego. Jednakże uświadomiłem sobie pewną bardzo ważną rzecz. Ćwiczę nie dlatego, żeby mieć przyrosty masy, siły czy czegokolwiek innego. Nie trzymam diety, bo uważam, że wszystko jest dla ludzi. Browarka czasem wypiję (aczkolwiek nigdy w dzień treningowy), czasem sobie drinka zrobię. Ćwiczę dlatego, bo lubię to robić, nie [...]
Popracuj nad klatka maly obwod do tego wzrostu pozatym estetycznie wiadomo mega masy na rzezbie tu nie ma ale u znikomej osob na forum istnieje typowe doj**anie jakie chcieli by widziec po twoich fotkach a 120-140kg miecha nie tak latwo jest zrobic wiec wedlug mnie jest spoko dam soga na zachete
[...] miesniowych w prace ( stabilizujace pomocnicze Maszyny *skupiaja sie na konkretnym miesniu *bardziej stabilizuja ruch a wiec -wolne ciezary sa najlepsze w okresie budowania sily i masy -maszyny sa bezpieczniejsze dla poczatkujacyh - nadaja sie do wyrzezbienia konkrtnego miesnia przy rzezbie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-12 19:21:38
Moje pytania - Dasaka
