[...] technika mniej niz 10 razy.... i osoby probujace ich kalectwo sprawnosciowe tlumaczyc..... bo przy treningu kulturystycznym sila i sprawnosc(w rozumieniu stosunku sily do masy wlasnego ciala) nawet dla osob chcacych byc slabymi i niesprawnymi(az nie chce mnie sie wierzyc,by tacy byli ale niestety sa)jest nieodzownym produktem,chocby nawet [...]
[...] czynniki nadzwyczajne jak np. zmiana kaloryczności, zmiana rozkładu białka, tłuszczy, węglowodanów, większy wysiłek itp potrafią postawić organizm w sytuacji nabierania masy /mięśniowej bądź tłuszczowej zależnie od powyższych czynników/ lub tracenia jej /j.w/. Podsumowując - w Twoim wypadku musisz ułożyć dietę zbilansowaną z ujemnym bilansem [...]
"tylko wiesz zależy mi na szybkiej masie..." myslisz ze w miesiac albo mniej nabierzesz masy na samych suplach? kolego suple to nie koksy!!! Mowisz ze u Ciebie rzadko jest ryz to dlaczego nie pojdziesz go kupic? Z tego co piszesz nie jesz ryzu, kaszy ani wartosciowych rzeczy to co TY jadasz? banana i bulke? Z takim odzywianiem suple Ci [...]
[...] tkanki tłuszczowej i wtedy powie że u Ciebie jest ok, znów jak spojrzy na Ciebie ktoś dociety to Ci powie że poziom tłuszczu masz za duży, a jak ktoś dowalony to właśnie że masy mięśniowej mało. I tak można w kółko. Tak więc ciężko jednoznacznie powiedzieć czy jest ok czy nie, fakt faktem że jakiś tęgi nie jesteś, a mięśni coś tam widać ale [...]
Prog - a co jest złego w pompkach na poręczach na klatkę ? -dobrze rozciągają + budują dolną część klaty. Apokalipsa - ja jestem "wytrzymałościowcem" Ciężko nabieram masy+sylwetka sportowa Pozdrawiam, Frank.
Postaraj się jeść nie ponad normę, tylko zgodnie z wytycznymi - zapraszamy do działu "Odżywianie" na lekturę. Wbrew pozorom i ludowej mądrości, to ww są odpowiedzialne za masę tłuszczową. Masy nabieramy jedząc. Ćwicząc dajemy wskazówki organizmowi co ma z tą masą zrobić: zmagazynować sobie w tłuszczu, czy spalić część, a z części [...]
[...] kuleja - robisz thruster wertykalnego lub horyzontalnego. Itd Itp. Bez szkody (a juz napewno nieporownywalnie mniejszej niz niekonczace sie cardio 4*60 w tygodniu) dla masy wykonuje 3-4 razy w tygodniu na redukcji. Same plusy. Jeden minus to element chaosu, nigdy nie wiesz ile spalasz, z tymze, gdy topniejesz w oczach, i tak wazysz i macasz [...]
[...] mozesz spokojnie ciac , byle nie za duzo na raz, stopniowo i obserwowac jak waga na to reaguje ale jesli obetniesz ich na tyle, ze bedziesz na tym ujemnym bilansie, waga bedzie leciala w dol, ale masy z tego nie bedzie albo w jedna, albo w druga opcje posrednie sa raczej wyzsza szkola jazdy i zazwyczaj po prostu nic z nich nie wychodzi sensownego
[...] przykład periodyzacji - nie uwzględniłeś tego w jaki momencie może się mieścić zawodnik podczas tych bloków (deficyt/surplus?) Taki schemat nie jest optymalny do budowy masy mięśniowej, a co do "metody Jacka". Przecież on tak nie ćwiczył od początku. To co zbudował i wypracował było na pewno zupełnie inną metodą(+środki). To tak jakbyś wziął [...]
nie mowie ze znam sie na wszystkim i wiem wszystko. ale nie lubie jak ktos ocenia i daje rady a sam nigdy nie mial z tym doczynienia. a na efce nie zatrzymuje sie wzrost masy miesniowej?? bo clen o ile dobrze wiem w niektroych przypadkach powoduje jej wzrost, delikatny ale jest... pozdro
[...] wczoraj na skrzynkę ściśle tajną oferte megaproduktu,który zwiększa wyniki u zawodowców.Np. Aaron Maddron wice mistrz NPC w wadze super cięzkiej zdobył aż 4 kilo czystej masy mięsniowej stosując WYŁĄCZNIE ten suplement!!I co?Ale nikomu nie powiem co to za cudo,jedynie Vlad dostał info na maila,w ramach łaski.Zobaczycie co osiągnie dzięki [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Jest to już wartość bliska firmy startowej. W zasadzie wystarczy zrobić odwodnienie i możesz wychodzić na scenę. Szczególnie przy blisko 90 kilogramach masy ciała. Wydaje mi się, że jest trochę więcej niż się Tobie wydaje, lub ewentualnie ten dół brzucha wcale nie wygląda tak, jak to opisałeś. Niestety nic tutaj nie [...]
[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]
[...] jest dla Ciebie najlepsze, ja osobiscie jest zwolennikiem wiekszej dawki niz rzekome zalecane 10 g, kazdy organizm jest inny, juz sama roznorodnosc warunkow fizycznych tj. masy, wzrostu itp. powoduje roznice ktore moga byc bezposrednim powodem stosowania nieco wiekszej dawki kreatyny. Moim zdaniem powinienes stosowac 14 g kreatyny dziennie. [...]
To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]
[...] 4 ryż schaboszczak ogórki foto:http://i52.tinypic.com/15hfs3q.jpg długa przerwa 5.ryż sos pomidorowy własnej roboty 6Jeszcze zaraz walne sobie coś żeby mi nie zeżarło masy przez noc PS .Mam zasadnicze pytanie. Rozważałem możliwość uczęszczania do jakiegoś klubu walki od września ,ponieważ w ostatnią sobotę miałem małą sprzeczkę z pewnym [...]
Gość waży 90 kg i dziennie zjada 0,5 kg posiłku? Stanowczo za mało. Nie będzie miał siły ćwiczyć. Bez obawy może zwiększyć ilość węglowodanów do 4-5 g na kg masy ciała. Pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie powinno odbywać się przy głodówce. Poradź kumplowi oprócz siłowni aeroby. Ilość białka standart 2 - 2,2 g/kg, tłuszcze można trochę ograniczyć [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, (obecnie siłownia jest zamknięta a rodzice zabraniają mi wychodzić z domu) Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. Nabieram 1kg masy na miesiac Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw/ split 5 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 70, [...]
[...] cykl postanowiłem wziasc X-massa. Wiele się naczytałem i nie do końca zgadzam się z niektórymi przedmówcami. Mianowicie wiele osób pisało że epi tylko na wycinke zadnej masy na tym nie zrobie a jednak ok 3 kg na epi poszlo i zostało, do tego lepszy wygląd sylwetki itp. X-mass następny ponieważ mam zaufanie do firmy Generic Labz, poza tym nie [...]
[...] diety, nie mozna mowic ze sa skuteczne czy nie Sprawa wygląda tak... od roku ćwiczę na siłowni bez żadnych suplementów, to co udało mi się zbudować naturalnie to 7kg czystej masy mięśniowej i od 2 miesięcy mam zastój co robiełes przez te dwa miesiace, jak zmieniłes diete?... co naturalnie się dało zrobić już się skończyło a co to jest odzywka wg [...]
ALC?
