Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
No to spójrz na problem bilansu kalorycznego: zakładamy, że przyrost masy jest proporcjonalny do nadwyżki tego bilansu, tzn. różnicy między kaloriami dostarczanymi a spalanymi. Zwiększyć tę różnicę można na dwa sposoby: albo zwiększając dostawę kalorii, albo zmniejszając spalanie (albo oba naraz ). Ponieważ ektomorfik ma tak silny metabolizm, że [...]
Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]
[...] aby w razie jakby co mieć argumentację - może pokusiłybyście się o taki motywacyjny temat, że można i w dresie z lumpa, a w miastach są w parkach takie quasi siłki. Coś o kalistenice może w wydaniu kobiecym ? Pozdrawiam, i paniom zaczynającym życzę furkoczącego zasysania tłuszczu i pękania garsonek od falami napływającej masy mięśniowej. :)
[...] jak? a tak na marginesie jakby ktos mial chwile czasu to od jakiego treningu trzeba zaczac jesli waze 61kg przy 170cm wzrostu (tiaa konus jestem). sie zdaje ze malo waze ale masy miesniowej to u mnie jak na lekarstwo a tluszczu troche jest- o szczesciopaku moge zapomniec, wiec czy robienie masy jest dobrym rozwiazaniem? sie nie zatluszcze jeszcze [...]
Nie wiem czy ktoś tu będzie w szoku, ale on nie młodnieje. Samo utrzymanie tak dobrej jakościowo masy jest mega wyzwaniem zawsze na scenę wychodził przygotowany i pocięty.W pełni zasłużył na swój tytuł.Zgadzam się powinien być już lata temu wyznacznikiem trendów w kulturystyce ale tak się nie stało i pewnie już nie stanie.Szacunek dla niego się [...]
[...] efekty sa conajmniej takie same, a jeżeli "praktykowanie" owego treningu na maxa jest zbyt częste to efekty moga byc b. często odwrotne od zamierzonych- spadek masy, częsciej siły, a najczęsciej poważna stagnacja. także nieskoordynowanie "opiepszanie się" nie jest dobra metodą. mysle, żwęc, że potrzebna jest rozważna i [...]
[...] to trwa od chvja czasu - a więc powyższe podejscie jest zayebiste, ale dla kogoś kto jest zalany, chce się wyciąć do kości i mieć solidne podstawy do robienia jakościowej masy. Czyli raz na baaaardzo długi czas. Inaczej to nie ma sensu, bo nawet nie zdążdymy wyjść z redu jak będziemy wchodzić w następne Co wiem o krótkim redu i dlaczego chce [...]
[...] o sylwetke. Nie zgadzam sie z dwoma radami ktore padly w dyskusji. Po pierwsze nie mozna plywac tylko "czasowek"-szybko i krotko. W plywaniu szansa na zwiekszenie masy jest stymulowanie wlokien szybko- i wolnokurczliwych. Takiej szansy nie masz na silowni, tutaj plywanie jest lepsze. Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz [...]
[...] przekonany że gdyby nie to że równocześnie redukuje tłuszcz (z powodzeniem, maszynka to potwierdziła) stosując troche dziwną strategie to miałbym dużo lepsze przyrosty masy mięśniowej. Kupiłem przenośne gówienko za 17 zł (docelowo myśle o wadze, teoretycznie są precyzyjniejsze), dokładność pomiaru ma to nieokreśloną (czytaj kupiłem używane [...]
Budowa masy mięśniowej wbrew pozorom jest trudniejsza niż redukacja tkanki tłuszczowej. Jest to proces długotrwały i wymaga od nas dużego nakładu pracy oraz cierpliwości. Nie sztuką jest przybrać na wadze jedząc ogromne ilości jedzenia. Efekt owszem będzie, ale gdy zbadamy skład naszego ciała okaże się, że nastąpiło zwiększenie masy tłuszczowej. [...]
[...] (naprzemiennie w skali 2 treningów), Pytanie czy rozsądnym będzie dodanie jeszcze po jednym ćwiczeniu na łydki i barki? Wiem, że to izolacje - ale pod względem ich masy jest tragedia, a powyższe ćwiczenia nie są wyjątkowo obciążające dla tych partii. Jako argument mogę podać obwód łydki - 35cm. Przy dodaniu tych ćwiczeń, mógłbym już [...]
[...] tego snu i jakość, albo zmniejsz ilość treningów w tygodniu bo nie nadążasz z regeneracją. Nie napisałeś jak się rozwijają inne partie. Plany masz ambitne bo prawie 20kg masy to jest kilka lat pracy, ale przy dobrej diecie, treningu, regeneracji, a u Ciebie problem może stwarzać każdy z tych elementów. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
Jeden i drugi produkt jest bardzo dobry na masę, pytanie tylko czego bardziej potrzebujesz. Podstawą w trakcie masy jest dodatni bilans kaloryczny. Jeśli masz problem z podbiciem białka w diecie to bulk może się tutaj dobrze sprawdzić, gdyż jest to suplement zawierający białko i węglowodany w proporcji 50/50. Gainer jest natomiast odżywką [...]
[...] bazie joszki, ktory bedzie blokowal np. apetyt, tytaj konieczne jest skupienie sie nadobrze makro, dbania o wrazliwosc na inse tak, aby nie odkladac fatu podczas budowania masy, tzreba miec na uwadze to, ze chcac nie chcac i tak nieco tego tluszczu sie nagromadzi, nie da sie byc w formie caly rok, jak i nie sprzyja to zdrowiu:-) poza tym o czym [...]
[...] zalecanych. Duża większość osób niech tego nie robi, bo może być niebezpiecznie. W tym przypadku Stimerex działa jak "mocny potencjał", a OxyMax zadziałał jak zapalnik masy krytycznej, jak aktywator, guarana jako wzmacniacz i przedłużenie działania. Wczoraj po nogach, to zanim zjadłem posiłek po-treningowy, to tak jeszcze pozytywnie nosiło, [...]
Era tzw „swiniomasy” już dawno przeszła do lamusa . Jeszcze na początku nowego wieku wielu bywalców siłowni kształtowało swoją sylwetkę w prostych mikrocyklach. Najpierw była budowana masa w okresie masowym, ale w sposób maksymalny czyli nadwyżka kaloryczna była dość duża do tego ciężki trening siłowy. Nadwyżki sięgały często kilka tysięcy kcal [...]
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie tak naprawdę obie odżywki są świetne podczas okresu budowania tkanki mięśniowej. Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] Zwykły chłopaczek może bić sie całe dzieciństwo na podwórku i nie potrzebuje SW by sobie poradzić. Zwykły chłopaczek może też chodzić na siłkę i mieć przewagę siły czy masy (czasem nawet nie widać różnicy wagi 7-8kg wśród ludzi ale można ją czasem odczuć). No i na sam koniec ludzie trenujący SW mogą powtarzać techniki z treningów, a nie je [...]
Trening siłowy dla początkującej Lady :-)
