[...] prawidlowo,robimy na nim jednoczesnie mase i rzezbe, tylko teraz kwestia dawkowania i diety, bo doszedlem do wniosku ze z cytomelem i dieta odpowiednia mozna 10krotkie przyspieszyc przyrost masy, bo procesy sa szybsze ,szybsza regeneracja itp, wiec prosze o jakies sugestie osoby które miały do czynienia z ww.specyfikiem, od biedy moze byc t4.
witam. Skonczylem konkretna redukcje ( -20 kg) i chcialbym teraz przybrac troche suchej masy. Redukcje robilem FBW wiec chcialbym dalej isc tą metodą gdyz wydaje mi sie ciekawsza od splita a poza tym mozliwosci sprzetowe mam ograniczone. Chcialbym leciec 1 zestawem i pytanie czy to ma sens: 1. Przysiad 3x 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x 3. [...]
WAHAM SIĘ JESZCZE MIĘDZY KOKSAMI (META + TESCIU) A KREATYNĄ . MAM ŚWIADOMOŚĆ ŻE DUŻĄ CZĘŚĆ MASY ZROBIONEJ NA TYCH KOKSACH JEST WODA , ALE Z KREATYNĄ JEST TROCHĘ PODOBNIE. CZY WOBEC TEGO MASA ZROBIONA NA KREATYNIE BĘDZIE TAK NAPRAWDĘ PORÓWNYWALNA Z TĄ PO KOKSIE - JAK UWAŻACIE? ILE MOŻNA PRZYBRAĆ NA 1 CYKLU DOBREJ KREATYNY Z DOBRYM ŻARCIEM?
[...] + 200 g twarogu chudego + 200g bananow Powiedzcie mi cos na temat tego koktajlu czy pasuje do tej diety ( zalezy mi zeby spalic tkanke tluszczowa , a jednoczesnie nabrac masy miesniowej i sily , treningi mam i diea jest w drodze , treningi ciagle ulepszam , wkoncu zaczynam , a w poczatkach zawsze sa jakies mankamenty ) ale pytam o ten koktajl [...]
"Popularna "Metka" To syntetyczna pochodna męskiego hormonu - testosteronu. Lek ten wykazuje silne działanie anaboliczne na przyrost masy mięśniowej, stąd jego znaczna popularność. Przyjmowany w niewielkich dawkach przez krótki okres czasu jest w miarę bezpieczny. W odróżnieniu od innych popularnych środków sterydowych wykazuje niewielki [...]
zależy mi na beztłuszczowym wzroście mięśniowej masy ciała, słyszalem ze najlepsze jest białko (tylko jakie?) lub o połączeniu bcaa+glutaminy, niestety opinie są rózne i ciezko jest mi sie zdecydowac a nie chce wyrzucac pieniedzy w błoto wiec prosze o rade w co lepiej zainwestowac, a w co kategorycznie nie
[...] chcialbym dodać jakieś białko i gainera, lecz odnośnie gainera, na czym on polega, szukalem o tym na forum, lecz nie znalazlem odpowiedzi, przez co dzięki temu sie nabiera masy, czy moze jest to tłuszcz, jesli nie to co? Bardzo prosze o wypowiedzenie się, jakieś sugestnie, ewentualna pomoc. Z góry oczywiście dziękuje i pozdrawiam edit: myśle że [...]
Witam ;) Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waże 75 kg. Moim celem jest zbudowanie masy. Zbudowałem plan biorąc po uwagę sprzęt jakim dysponuję. Proszę o jego ocenę na masę oraz ewentualne poprawki ;) Do poniższego planu chciałbym jeszcze dorzucić jakiś trening crossfit. Dzień 1. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12 powtórzeń [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) [...]
[...] na siłowni od 9 miechów, obecnie "je" Mass Gainery Treca i jest zainteresowany kupnem kreatyny , ale dopiero po uplywie roku treningu. Jaka byscie doradzali ? Co to jest l-glutamina (czy jakos tak ;-d) i jak sie ja stosuje ? Moj przyjaciel jest zainteresowany wzrostem masy ciała, ale na sile także mu zależy. Będę dźwięczny za szybką odpowiedź
[...] nie sa optymalne. Mono mam 500g a gainera 2,25kg. okolo rok nie uzywalem zadnych odzywek teraz chce zaczac cykl. Mam 17 lat, 65 kg, 175 cm. Cel to oczywiscie zdobycie masy i sily. Stosuje diete, nie jest ona "sztywna" ale staram sie jej trzymac. Nie wiem czy to wam pomoze ale napisalem, nic nie zaszkodzi na pewno:) A i jeszcze mam pytanie [...]
[...] na wyciągu IV(troubleshooting) -unoszenia hantli bokiem -modlitewnik -francuskie wyciskanie sztangi zza głowy -unoszeni hantli bokiem w opadzie 2,5 roku i takie małe osiągi? Chory byłem przez ostatnie poł roku i wykluczyło to definitywnie siłownie. spadła waga z 92 na 73. Mięsnie tez. Biceps z 38 na 35. Teraz zajmuje sie odbudową siły i masy.
Siema prosze o pomoc kogos kto sie zna na rzeczy o zaproponowanie mi najlepszego sposobu wyrzezbienia swojej masy trening prowadze juz od ok 4 miesiecy w warunkach domowych czyli laweczka hantle i wyciag. wzrost: 187 waga ok 97 posiadam mase teraz chcem sie skupic wlasnie nad rzezba !!! ponownie prosze o pomoc czekam na odp. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] jednocześnie zwiększyć masę mięśniową. Wiem, że brzmi to jak niezdecydowane dziecko, ale jest mały problem rączkę mam chudą jak kij, udo grube jak nie wiem co i do tego tłuszcz na brzuchu i boczkach. Dlatego chciałbym dobrać odpowiednie suple, aby nabrać masy mięśniowej jednocześnie troszkę chudnąć. Co do ceny to w granicach rozsądku oczywiście.
[...] rok z przerwa 3 miesiace. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze wzgledu na ostry 2-godzinny trening. Najlepiej dzielony. Celem jest lapanie masy mimo treningu kickboxingu. Trening mam we wtorek a na silownie chodze poniedzialek, sroda, piatek. Dodam, ze do tej pory cwiczylem treningiem dzielonym: klata+bic, [...]
[...] odżywiać i efekty jakieś są, bo trochę zgubiłem z brzucha. Chciałbym utracić tkankę tłuszczową, tak żeby nie było żadnych wałków na brzuchu i jednocześnie nie utracić masy mięśniowej. Póki co trenuję FBW 3 x w tyg. (pon, sroda, piatek / czasem sobota). Zastanawiam się czy nie wymienić jednego dnia, lub dodać jeszcze jednego z crossfitem. [...]
Witam, mam 17 lat, 70 kg, 171 cm. Cwicze splitem 4 x w tygodniu, moim celem jest na razie zwiększenie masy. Dotychczas brałem tylko WPC 80 bezpośrednio po treningu. Teraz mam też do dyspozycji BCAA z K** i Tri Creatine. Jak teraz rozłożyć suplementacje? Rozumiem że spożywanie i BCAA i Tri Creatiny mija się z celem? Czy układ BCAA/Tri Creatina [...]
[...] na mase i odstawil duze ciezary do okolo 20 roku zycia. Mowi ze kosci i ogolnie caly uklad kostny ksztaltuje sie do okolo 19-20 roku zycia i jak teraz nabiore zbyt duzo masy zanim w pelni rozwine kosci to moge miec problemy z kregoslupem itp . Tlumaczyl to w taki sposob ze poprostu miesnie wypchna kosci i bede mial przewage misni nad [...]
Witam, mam tutaj taki problem chciałem zdobyć trochę masy, ale na siłownię moge chodzić tylko w poniedziałki i w środy a w piątki mogę co najwyżej ćwiczyć w domu, ale nie mam żadnego sprzętu. Mogę w domu robić brzuszki, pompki, przysiady i skakankę. I chciałem się zapytać czy to ćwiczenie w domu jest w ogóle coś warte czy już lepiej to olać? Bo [...]
Mam 22 lata, 186cm wzrostu 70kg jestem szcupły. Jem bardzo duzo i nie mogę nabrać masy. Mysle o siłowni, ale czy to nie jest obciach w takim stanie tam się pokazać? Jakiećwiczenia jęsli już. Bardzo prosze o pomoc, wiem że jest tu wiele osób które się na tym znają - ja jestem zielony. Napewno wielu z Was kiedyś miało taki problem. Z góry dziękuję [...]
