...zalezy czego sie spodziewacie po nim?! Cudow nie ma sie co spodziewac - tj.niesamowitych przyrostow masy Jedną z głównych zalet suplementów zawierających duże ilości argininy jest zwiększenie pompy mięśniowej Ale zeby bylo cos wiecej poza pompa (tj. sila/masa)- trzeba zadbac o diete - dostarczyc skladnikow odzywczych i nie liczyc na to ze 1 [...]
[...] 41,5cm Udo: 65cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - 170kg x 5 WL - 110kg x 5 MC - 200kg x 1 CEL: Utrata jak największej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Celuję w jednocyfrowy body-fat. SUPLEMENTACJA: /SFD/Images/2015/12/31/eb403a3368df41f9840d90d0675864e7.jpg Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat [...]
[...] :-( Dzisiaj rano przysiad: 48/58/68/78/88kgx6p 98kg/5x6kg wspięcia na palce po 60p dodałem 3kg do przysiadów Czyli trening sprawdza się jeśli chodzi o wzrost siły i masy. Jednak (tak jak się spodziewałem) jest wyczerpujący (dla takiego dziadka jak ja) mimo podzielenia go na sesje. Obręcz barkowa dalej boli (może to też poprzez spanie na [...]
[...] 2kg ale nie chciałem przedobrzyć i uznałem, że mogę uznać serię z 98kg uznać za pierwszą z zakładanych 5 serii wspięcia na palce po 60p Ze sprawnością (przy wzroście masy) robi się kiepsko! Wieczorem próbowałem się rozciągać do szpagatu - jest tragicznie. Na dodatek próbowałem z leżenia na plecach podnieść nogi do "nakrywki" i miałem z [...]
[...] jeśli jesteś ekto. Musisz więcej jeść. Na otłuszczoną dupę i uda najlepsze będzie wchodzenie na taboret lub jazda na rowerze (bieganie będzie zbyt wyczerpujące dla zbudowania masy mięśniowej). Najlepiej załóż dziennik ze zdjęciami :-). Jest tu wiele osób, które mają duże doświadczenie i w budowaniu mięśni jak i traceniu zbędnego tłuszczu z ciała.
[...] to wniosek nasuwa się sam ;)W łóżku boli gdy leżę na plecach a ręce mam wzdłuż ciała (czasem można chcieć płakać!). jsdolan - wszystko mi smakuje! Mógłbym szybko nabrać masy }:-( jezoo - masz rację. Czasu jest bardzo mało. Na dodatek od 28 marca do 5 kwietnia mam bez treningów i swojej diety! (Syn zafundował żonie Egipt a ona beze mnie nie [...]
[...] 160 jednostek) powoduje wyrzut insuliny, który wtedy szybko obniża jego poziom do zbyt niskiego poziomu powodującego osłabienie. Podejmuję wyzwanie co do budowy jakościowej masy mięśniowej. Mój pierwszy start to marzec 2019 na zawodach w Żelistrzewie w kat. powyżej 70 kg. Zrobiłem na brzuch: skłony na krześle3x20p +5kg/ 2x15p Pójdę na trasę [...]
[...] którą miałem wcześniej. Lekarz popełnił błąd i zamiast odstawić tabletki na obniżenie nadczynności to przepisał tabletki na zwiększenie hormonów tarczycy. Być może to jest przyczyna spadków sił i szybkiej redukcji masy ciała. Zawody iV Puchar Bałtyku na Helu są w kat. do 80kg czyli ja ze swoją wagą ok. 70kg nie mam po co się tam wybierać.
[...] z kijkami. Skutkiem tego jest dzisiaj ból czworobocznych - widocznie mimowolnie podnosiłem barki w górę. Oprócz tego jeździłem rowerem tyle co zwykle czyli 17 km. Redukcja masy ciała nie wpłynęła na libido. Idę zaraz na trasę wśród pól - przejdę jak zwykle 9,6 km. rutkow - nie masz racji. W późnym wieku to nie wystarcza. Zmieniony przez - [...]
[...] poskutkować "zamianą schabu na mięśnie". Nie dosłownie oczywiście, bo tłuszcz w mięsień się nie zamienia, sprawa jasna, natomiast ma on spowodować utratę tłuszczu i wzrost masy mięśniowej bez jednoczesnej utraty/zmiany wagi, przynajmniej na obecnym etapie. Moje obecne 105 kg to idealna dla mnie waga, mam 194cm wzrostu, ważąc poniżej 100kg [...]
[...] możemy działać na drzewo oskrzelowe (odklejanie się flegmy) 2.Układ mięśniowy: -Aktywacja procesów odżywczych w obrębie mas mięśniowych, co z kolei prowadzi do przyrostu ich masy i wzmocnienia struktury wewnętrznej -Mięsnie są zdolniejsze do podjęcia efektywniejszej pracy (zwiększenie siły; częstotliwości skurczów i rozkurczów) -Skraca się czas [...]
Znalazłem jeszcze coś na dokładke: Metanabol jest zażywany głównie poprzez chęć jak najszybszego zwiększenia masy ciała. Przedawkowanie leku może wywołać skutki uboczne takie jak : żółtaczkę cholestatyczną , uszkodzenie wątroby, u ludzi młodych może prowadzić do hamowania wzrostu, u dzieci do przedwczesnego kostnienia chrząstek. Należy wspomnieć [...]
14.07.2020 Wtorek (3 tydzień masy) Wstaję jakiś taki niewyspany i muszę się zmuszać z rana do wszystkiego ;-D Pewnie przez te zatoki, coś trzeba będzie w końcu z tym zrobić, bo łapią mnie bezdechy senne i chrapanie ;-D Co do planów - wyjścia w październiku, do 90kg. Nie ma sensu zbijać do klasyka czy też do 80tki tym bardziej, szkoda tego, co [...]
[...] jest moment, jeśli dochodzi do tego odwodnienie itp. Z początku chciałem zbijać do 82kg, więc dostałem po głowie od Łukasza za ten pomysł }:-( 25.07.2020 Sobota (4 tydzień masy) 8h snu, pozowanie z rana na czczo, dziś bez cardio, bo wszystkie jednostki wyrobione. Potem trening. Ostatni trening na tej masie to chciałem, by wszedł konkret, więc [...]
[...] to niesamowicie, plan się spisał, słuchałeś wuja Adriana więc poszło git Siła, wymiary, masa. Słodko. Recomp - dobry trening więc odpowiednio też facik palił. Robienie masy wcale nie rowna się dopyerdoleniu wuchty kg a w tym pełno fatu. Cel jak najbardziej osiągniety, a można jeszcze więcej z Ciebie wykrzesać. Ale patrząc na foto, spokojnie [...]
Jak traktor, w wiekszosci zgadzam sie z autopsy, ale nie wiem jaki problem ma do Rippetoe, autopsy mozesz uzasadnic? co do robienia masy to nie jestem wielkim ekspertem ale wydaje mi się że problem nie tkwi w ilości powtórzeń a w ogólnej objętości, ciężko jest urosnąć na treningu który kończy się na 1-2 seriach zasadniczych po 3-5 i to raz w [...]
super, nie super, roznice przy zastosowaniu CLA i bez niego sa minimalne, nie oszukujmy sie: spadek tluszczowej masy ciala pare procent, wzrost VO2 MAX pol procenta. Przeciez to wszystko w granicach bledu. Na temat promowania pewnych odzywek ma swoja teorie. Im jakies laboratorium czy producent jest bardziej uwiklany w produkcje, tym wiecej idzie [...]
[...] upewnić czy dobrze wszystko zrozumiałem. Wychodzi mi zapotrzebowanie+20% około 3400Kcal(jest to dla mnie za dużo gdyż brałem górne granice) Ale do rzeczy zakładając 2,2g/kg masy ciała 2,2*64=140g białko 140g*4=560Kcal czyli około 16,5% __________________ Tluszcze 30%=1020Kcal 1020Kcal/9=113g 1,76g/kg masy ciała __________________ Wegląwodany [...]
[...] czy mniejszy będzie. Mówię tu o osobie która z kanapowca pospolitego przemieniła się w miarę regularnie trenującego osobnika. Jak sam powiedziałeś kiedyś (albo Antoś, albo Huber, albo jeszcze ktoś inny - mniejsza z tym ;-) ) u początkującego od samego patrzenia na sztangę przybywa masy ;-) Co nie zmienia faktu, że jest pewnie jak mówisz :-))
TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!
