[...] nie wchodzą w grę, no chyba że padnie apetyt albo będzie cukier w kosmosie bo to akurat też jest możliwe w sensie to drugie, Waga już taka moja maxymalana z ostatniej masy ale wtedy w zasadzie dobiłem do 123 i od raz red a tu już jakiś czas się trzyma ta waga i chyba ubrania ciut mniejsze się zrobiły, no albo Basia pierze w za ciepłej [...]
[...] ale nie w pełni jest to powiązane z aspektami hormonalnymi (w odniesieniu do leptyny i h.tarczycy), a w dużej mierze powiązane jest z aspektami takimi jak: - zmniejszenie masy ciała, - zmniejszenie podaży energii ogólem, - zmniejszenie spontanicznej aktywnosći fizycznej (to co czesto powtarzam - na ujemnym bilansie częsciej używamy sformułowań [...]
[...] - jak mi sie poszczęści po 18 mi sie zawsze dobrze cwiczy na czczo,wiem ze cwicze kiedy pod koniec treningu 'odcina prad' posilek przed - osobiscie - stosuje tylko i wylacznie na masie,kiedy celem jest wzrost masy miesniowej kiedy celem jest utrzymanie tego co jest - to pozbywam sie wszystkiego do okresu po treningu co ma weglowodany w sobie
jak w przypadku masy tak i redukcaji - nie ma jednego wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie [...]
100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]
100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]
100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]
[...] przyrody się nie oszuka. Zeby zrzucić smalec trzeba jeść mniej.Żeby zrzucić jeszcze bardziej - jeszcze bardziej mniej. Zacząłem robić temat o zdroworozsądkowym budowaniu masy. Jak skończę- a nie wiem.kiedy skończę- lecz gdy skończę to będzie petarda ( ;) ). Jak będzie wyglądał tak jak mam w myślach. A w moich myślach wygląda super. Heh [...]
[...] przyrody się nie oszuka. Zeby zrzucić smalec trzeba jeść mniej.Żeby zrzucić jeszcze bardziej - jeszcze bardziej mniej. Zacząłem robić temat o zdroworozsądkowym budowaniu masy. Jak skończę- a nie wiem.kiedy skończę- lecz gdy skończę to będzie petarda ( ;) ). Jak będzie wyglądał tak jak mam w myślach. A w moich myślach wygląda super. Heh [...]
Zrobienie 4kg mięsa w rok, to jest na prawdę mega wyczyn. Ale dla niektórych jest do nie do wyobrażenia. Wolą nayebać na siebie 10kg fatu, 5kg wody i 1kg mięcha, wtedy jest ok %-) na szczęściu kult świnio masy odchodzi w zapomnienie
[...] ze taki schemat jest baardzo optymalny (zeby nie powiedziec najoptymalniejszy, bo to kwestia indywidualna), jednak glownie jesli chodzi o okres redukcyjny bo przy budowaniu masy miedzy innymi Thibaudeau sklania się do carbs+pro as pre-workout, glownie argumentujac to: "will protect your glycogen stores by giving you energy that is more readily [...]
[...] polecalbym. Dał mnie teraz dobre wyjście bo od 6 tygodni stoję w miejscu. Tydzień w tydzień to samo. Waga przed 87. Po jednym dniu 90. Po dwóch 92-92,5. Średnio "łapie" 5kg masy. 4,5-5,5kg. Ale mi teraz nie zależy na niczym. Zależy aby sobie pojesc i na tym aby się nie ULAĆ. I to realizuje. Jeśli miałbym coś polecić na redukcję to od [...]
[...] Efekt nie będzie taki sam jak w przypadku wcześniejszym. W większości przypadków. http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 http://potreningu.pl/articles/4214/hamburger-i-frytki-z-cola-jako-posilek-potreningowy [...]
/SFD/2018/7/16/fe43abd575594e48a321a1cb547fd545.jpg Waga......... Tydzień temu (brak zdjęcia, bo uznałem to za nieistotny fakt) waga wskazywała 97kg (koniec masy). Po 6 dniach - tak, po SZEŚCIU (!) dniach od wejścia na redukcję, ta sama waga łazienkowa pokazała 92.1. Jedni by się cieszyli. Przecież tyle "smalcu" poleciało w kilka dni. Inni by [...]
[...] poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują [...]
[...] polega na tym że jestem eko i mi jednak ww slużą - chyba ze to nie zaden problem. W sumie ten opis co ja przedstawilem w poprzednim poście to jest to bardziej carb back loading, czyli z zalozenia swietny plan pod robienia stałem dobrej masy miesniowej bez obawy o podlanie, zgadza się ? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-17 19:39:40
[...] Raz ze jest latwiejsza do upilnowania, dwa, ze teoretyczna progresja ciezarowa dazy do nieskonczonosci, gdzie wersja siedzaca zablokuje sie permanentnie przy 50-70% masy ciala . Usiadz na krzeselku -> Python - usiadz plecami do wyciagu Heavy python - takze plecami do wyciagu Wazne bys siedzial tak by wyciagajac rece do gory po [...]
[...] czworoboki to ogólny schemat calego planu, gdzieś jeszcze cos na przedramiona i brzuch. To co jest w kwadratowych nawiasach, to tylko propozycje cwiczeń, ktore akurat ja wybrałem, bo mi takie pasują, na nie za bardzo nie patrz ;), bo to podemnie ustalone. Poprzedni trening to push pull partia 2x w tygodniu. cel, masa, masa, masa, wiecej masy!
[...] ubogiej w węgle tak samo efektownie jak na standardowej diecie zbilansowanej. przy wadze 90kg myślę że 250g węgli to i tak juz nie jest low carb ale wole to niż 5g/kg masy ciała . Podoba mi sie rozkład żywienia w tamtym artykule: Meal 1 (upon waking up): Carbs + protein meal Meal 2 (post-workout, around 11:00): Carbs + protein recovery [...]
[...] to jak wiemy z badań `oporny` enzym, myślę, że zmiany w obrębie jej aktywności mogą być kluczowe. Utrzymanie intensywności treningu siłowego to jedna sprawa, budowa masy mieśniowej to druga. Tutaj ostatnio Anssi Manninen sporo ma do powiedzenia, niestety do niektórych jego publikacji dotyczących diet ketogennych i LBM nie ma dostępu [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
