Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

Tak jutro pojde do Kamila i zrobimy zdjęcia mam nadzieje że będzie miał czas :) Za chwilę na 15 ide na ostatni trening na cyklu ;>

jak oceniasz pure power pompa dobra ?
A kofeinka daje cos ?:)

Pozdr

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !!

SPIS TREŚCI
1.Opis produktów.
2.Aktualna waga i wymiary.
3.Dieta.
4.Trening.
5.Suplementacja.
6.Aktualna Forma

1.Opis produktów
HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie adezynotrójfosforanu (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni (spadek poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m).

Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu.

Ponadto, ze względu na fakt, że organizm zdolny jest do magazynowania dużych ilości kreatyny, jej stężenie w mięśniach może wzrosnąć w wyniku suplementacji aż o 50%. Burzy to całkowicie prawidłowy stosunek pomiędzy płynną a stałą fazą składników w komórkach mięśniowych. Aby przywrócić dawne proporcje organizm magazynuje w mięśniach również większą ilość wody, co powoduje uczucie "napompowania" i wzrost ich objętości. Kreatyna jest ważnym źródłem energii przy intensywnych skurczach mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Organizm zużywa duże ilości ATP podczas wysiłków szybkościowo-siłowych i siłowych, związanych z krótkotrwałymi skurczami komórek mięśniowych. Celowe zwiększenie zapasów kreatyny w tkance mięśniowej umożliwia intensyfikację takich wysiłków. Ma to decydujące znaczenie przede wszystkim dla sportowców wyczynowych (np. kulturystów, przedstawicieli dyscyplin siłowych, miotaczy, sprinterów itd.). Kreatyna dostarcza energii, potrzebnej do syntezy białka mięśniowego z aminokwasów. Suplementacja jest wskazana przede wszystkim w anabolicznej fazie przemiany materii. Creatine Powder powinien być wtedy stosowany w kombinacji z odpowiednim koncentratem białek lub aminokwasów.

SFD - LEUCINE Carboplus -to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc produkt bezkonkurencyjny.

Spożycie napoju uwzględniającego węglowodany i wolną leucynę po treningu siłowym spotęguje odpowiedz insulinową tworząc idealne środowisko do odbudowy mięśni.

Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po wysiłkową.

Vitafit/SFD 100% Pure Power - to nowoczesny preparat kreatynowy zawierający substancje o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i ergogenicznym. Specjalna formuła preparatu zapewnia synergiczne działanie składników aktywnych zarówno na poziomie biochemicznym jak i na poziomie fizjologicznej odpowiedzi organizmu.

Związki takie jak jabłczan kreatyny i monohydrat kreatyny nasilają tempo przebiegu procesów anabolicznych i przyczyniają się do szybszej odnowy rezerw energetycznych już w trakcie trwania wysiłku, a także hamują aktywność enzymów proteolitycznych wykazując działanie ochronne dla tkanki mięśniowej.

Alfaketoglutaran argininy i jabłczan cytruliny biorą udział w produkcji tlenku azotu, dzięki czemu wpływają one zarówno na możliwości wysiłkowe takie jak siła czy wytrzymałość, jak i poprawiają ukrwienie tkanki mięśniowej objawiające się efektem tzw. "pompy mięśniowej", czyli wyraźnego powiększenia objętości trenowanych partii mięśniowych, a także lepszego zaopatrzenia ich w substancje odżywcze. Aminokwasy te są również niezbędne w tzw. cyklu mocznikowym, gdzie umożliwiają neutralizację toksycznego amoniaku w mocznik.

Leucyna jest bezsprzecznie najważniejszym aminokwasem dla Twoich mięśni. Stanowi bodziec dla wyrzutu hormonów o silnym potencjale antykatabolicznym i anabolicznym, a także oddziałuje na specyficzne kinazy inicjując tym samym syntezę białek mięśniowych. Bez leucyny anabolizm mięśniowy byłby niemożliwy.

Beta-alanina (wraz z histydyną) bierze udział procesie syntezy karnozyny, dipeptydu o właściwościach buforujących, aktyoksydacyjnych i chelatujących. Karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych w komórce mięśniowej przez co hamuje katabolizm, poprawia zdolności wysiłkowe i pomaga stworzyć odpowiednie środowisko dla wzrostu masy mięśniowej.

Tyrozyna bierze udział w syntezie ważnych hormonów i neuroprzekaźników takich jak dopamina czy noradrenalina. Przyjęta wraz z leucyną pomaga odsunąć w czasie moment wystąpienia zmęczenia, dzięki czemu przedłuża możliwość kontynuowania wysiłku, a także korzystnie wpływa na przebieg procesów metabolicznych wykazując potencjał termogeniczny i nasilając lipolizę.

Magnez jest ważnym kationem wewnatrzkomórkowym, jako aktywator wielu enzymów jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, bierze udział między innymi w przemianach energetycznych, syntezie białek, a także wpływa tonizująco na układ nerwowy.

100% Pure Power został zaprojektowany przy udziale sportowców, trenerów i dietetyków w taki sposób, by zawierał tylko i wyłącznie substancje o potwierdzonym działaniu, bez zbędnych dodatków i pseudo-innowacji o wątpliwej skuteczności.

100% Pure Power nie zawiera kofeiny i innych stymulantów. Dzięki takiemu rozwiązaniu jest absolutnie uniwersalnym produktem, sprawdzającym się zarówno w okresie zwiększania masy czy siły mięśni, jak i w programach redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy składu ciała. Zależnie od indywidualnych potrzeb doskonale nadaje się do łączenia z preparatami o działaniu termogenicznym czy pobudzającym, aczkolwiek stosowany być może również przez osoby wykazujące nadwrażliwość na działanie kofeiny i innych stymulantów, czy też ćwiczących w późnych godzinach wieczornych

Trec Caffeine 200plus - Caffeine 200 PLUS zawiera ultra-czystą kofeinę bezwodną i wzmacniającą jej działanie naryngeninę.Preparat niezwykle szybko
pobudza organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej. Kofeina nie tylko stymuluje centralny układ nerwowy, ale również
pomaga przezwyciężyć zmęczenie i treningową stagnację. Ten aktywny alkaloid ogranicza rozpad glikogenu i nasila metabolizm
tłuszczu, przez co zwiększa pule niezbędnej do naprawdę ciężkich ćwiczeń energii. Dodatek naryngeniny nasila działanie kofeiny oraz
przedłuża jej aktywność w organizmie.

Olimp VITA-MIN plus - Kompleksowa kompozycja witamin i łatwo przyswajalnych składników mineralnych w postaci chelatów, ułatwiająca pokrycie zapotrzebowania organizmu na niezbędne mikroskładniki pokarmowe. Suplement diety wzbogacony jest dodatkiem LUTEINY, ważnej dla prawidłowych czynności narządu wzroku oraz miłorzębu japońskiego - GINKGO BILOBA wspomagającego pracę mózgu i systemu nerwowego.

OLIMP GOLD OMEGA-3 - jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości oraz wzmacniają odporność.

WPC Protein ECONO 80 - to wysokiej jakości, czysty koncentrat białek serwatkowych o dużych właściwościach anabolicznych. Z racji wysokiej wartości odżywczej produkt może być doskonałym źródłem białka pokarmowego dla sportowców, osób aktywnych lub w fazie regeneracji po wysiłkowej organizmu.
WPC Protein ECONO 80 zawiera białka pochodzenia zwierzęcego z dodatkiem lecytyny sojowej. Systematyczne stosowanie sprzyja syntezie białek ustrojowych oraz blokowaniu katabolizmu mięśniowego. Białka serwatkowe wpływają korzystnie na układ odpornościowy organizmu.
WPC Protein ECONO 80 jest tańszą alternatywą doskonałego WPC Protein PLUS w wersji "instant" (zastosowano surowiec o nieznacznie słabszej rozpuszczalności).

2. Aktualna waga i wymiary:

Wzrost: 173 - 173.5 - urosłem 0,5 cm
Waga: 70,9 kg - na czczo - Po 75,5kg
Staż: 1,5 roku
Wiek: 16

Klatka (na luzie): 104 cm / Po 107 cm
Biceps: P-35,3 cm L-35 cm / Po P-37 cm L-36,5 cm
Kark: 48 cm / Po 48 cm
Przedramię (kąt prosty): P-30 c, L-29,5 cm / Po P-31,5 cm L-31 cm
Udo: P-57,2 cm L-57,5 cm / Po P-60,5 cm L-61 cm
Łydka: P-38,5 cm L-38 cm / Po P-40 cm L-39,5 cm
Talia: 82 cm / Po 86 cm
Biodra: 82,5 cm / Po 86 cm
Barki (na luzie): 114 cm / Po 124 cm - 10 cm szok !!

3.DIETA - Ostatnie 4 tygodnie jechałem na 75 ryżu do każdego posiłku

1.Śniadanie:
60g płatków owsianych
6 jajek - 3 całe reszta białka - jajecznicka :D

2.Śniadanie: w szkole
130 g piersi z kurczaka
50 g ryżu
200 g warzyw

3.W szkole:
130 g piersi
50 g ryżu
200 g warzyw

4. Przed treningiem:
130 g kurczaka - po obróbce termicznej
50 g kaszy/makaronu/ryżu
200 g warzyw

5.Po treningu:
130 g piersi kurczaka
50 g kaszy/makaronu/ryżu
200 g warzyw

6.Kolacja: Przed snem
5 białejk jaj
2 żółtka

4.TRENING.
Nie będę się rozpisywał, ponieważ w treningu praktycznie co tydzień zmieniam ćwiczenia, ale mój split wygląda tak:

Poniedziałek - Klatka, Biceps, Brzuch

Wtorek - Czworogłowe, Triceps, Łydki

Środa - Wolne

Czwartek - Plecy, Przedramie, Brzuch

Piątek - Barki, Dwugłowe, Kaptury, Łydki

5.SUPLEMENTACJA.
Rano na czczo 3 g mono

Do 1 posiłku 1 kaps. vita-min plus

Przed treningiem 20 g PURE POWER 2 kaps. ,kofeiny i 10 G PURE BCAA

Po treningu 10 g PURE POWER, 9 g PURCE BCAA z 30 g SFD Leucine Carboplus + 15 min. później 35 g białka w prochu

Do 6 posiłku 3 kapsy omega 3

6.Aktualna Forma

PRZED / PO

Przód luz





Bicepsy przodem





Klatka bokiem





Triceps bokiem





Bicepsy tyłem





Kaptury





Najszerszy tyłem





Nogi





Jedno Noga





Łydki





Jedna Łydka







Osobiście jestem zadowolony z cyklu, koszulki upięte i SIŁA również poszła bardzo do góry

Oczywiście przepraszam że ostatnie 2 tygodnie testu zyebałem nie dając wypisek, ale na prawdę miałem zapierdziel



PURE POWER - Jest to suplement naprawdy warty swojej ceny - SIŁA JAK I WYTRZYMAŁOŚĆ NA TRENINGU ORAZ POMPA GIENIALNA !!

Na ostatnie 2 treningi sypnąłem 30 g to sztangi łamałem



DZIĘKI WSZYSTKIM ZA WSPARCIE I RADY ORAZ ŻE ŚLEDZILIŚCIE MÓJ TEST



DO ZOBACZENIA WKRÓTCE - MOŻE Z KOLEJNYM TESTEM







Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-10-16 21:27:56

A masz soga

Ładnie weszło pięć kilo, nawet nie podlało za mocno no ale przy takiej misce nie miało prawa. Super robota.

sog się należy
jeszcze dużo przed tobą
genetykę masz chyba ok
powodzenia

Niby 8 tygodni i nie mozna sie po takim okresie spodziewac jakiegos wyebanego progresu ale jak dla mnie słabo to wyszło, wymiary niby poszły na + ale na fotach tego nie widac w ogole, te 10cm w barkach musiałes zle zmierzyc. Nogi poszły najbardziej na plus.

Ale zeby nie było to dam Soga i powiem ze W przyszłosci pewnie bedzie lepiej.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-16 21:51:15

Ale z tymi opiniami mogłeś się bardziej postarać, napisać odczucia a nie wkleić regułki.

Ogólnie na plus - dobry cykl, na plus :)

cvfdbkz - ja również uważam że na fotkach tego nie widać, ale na żywo to jest wogóle co innego uwierz mi :) a a barki naprawde 10 cm wyszło a mierzyłem identycznie jak wtedy :)

Gratuluje wymiarów, również sog ode mnie, ale właśnie mam jedną prośbe, bo od listopada będe też jechał na pure power, no to mamy jakieś tam Twoje odczucia, ale intersuje mnie jeszcze SFD - LEUCINE Carboplus napisz coś o tym produkcie w swoich odczuciach.