Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

to na c*** dopiska 'co za leszcze?
----------------------
Fighter, a co dotkneło Cie to?

mnie dotknelo bo Twoj brat uwaza sie za lepszego od kogo? licealistow? heheh...no tak tam może szpanować, tam mało kto chodzi na silke

Dziwni to są Ci co patrzą jak jesz i się śmieją z tego, nie wiem co tu ***** takie zabawne?

Qwa, takie rozkminki, jak Wy to miałem w podstawówce, czyli jakies pół życia temu

Wy dajcie chłopakowi naqwiać, a do tego trzeba wnętrznej agresji, a Ty stary poprostu straj się przemyśleć, to co zamierzasz wylać na "papier", bo możesz zostać źle zrozumiany, a efekty, jakie będą - widzisz.

Choć tego tekstu z leszczami nie do końca rozumiem, jaki sens miał, ale widocznie za stary już jestem...

Molder - wiesz co z Rybasem ? Szykuje się, czy odpuścił ?

btw-dieta to nie tylko kurak i ryz!

niech ktos powie co jest zlego w np. razowym chlebie czy grajhamce

nie bo?

nie bo nie pewnie

sa pity,tortille,wspomniany ciemny chleb - jak juz ktos sie tego IG panicznie boi
tyle ze ryz ma podobne ig jak bialy ciemny chleb
a nawet wiekszy



taki maly offtop

Co do Twojego offtop Sol, to należało by wspomnieć, że IG jest o dupę potłóc tak naprawdę, dużo ważniejszy jest ładunek glikemiczny (choć tez przeceniany) oraz indeks insulinowy

dokaldnie

z reszta ludzie ktorzy maja problemy z lapaniem fatu
czyt.ja,Ty,przypuszczam ze Molder i jego kuzyn tez
nie potzrebnie skupiaja sie na owym IG - węgle to węgle!
zjesz za duzo - i tak zlapiesz fat!

jakos nikt nie wali na masie tylko carbo
a i tak sie lapie fat!
czyz nie?!

Wiec czy to bedzie chleb czy to bedzie ciemny ryz
jeden chooy

czy zjesz te 8og z ryzu
czy 80g z torilli
czy moze to beda owoce
nie ma kompletnie znaczenia

IG nie mowi wsyztskiego
nie mowi dokladnie
juz bardzije ładunek glikemiczny!

co do indeksu insulinowego to taki motyw ze insulina dziala inaczej gdy jest duzo wegli we krwi - jej wyrzut spowodowaly wegle
czy tych wegli nie ma - bo jej wyrzyt nie pwooduja tylko wegle

takie mleko np.
https://www.sfd.pl/Mleko__IG_vs_II_indeks_glikemiczny__kontra__indeks_insulinowy_-t693898.html

z reszta kazda obrobka ma wplyw
zmniejsza sie ig czy zwieksza

np. opiekajac chleb ig spada
schladzajac -> spada tak samo

tak samo ziemniaki -> zimne vs cieple
niby ziemnaki to ziemniaki - a jednak ig bedzie diametralnie rozne!
ale ilosc wegli bedzie bez zmian
tyle ze IG juz nie bedzie identyczne!

............i wiele innych produktow

Liczyc wegle
nie skupiac sie na tym czy jest IG o 5 czy 10 wieksze.

Wiadomo ze sa pory kiedy nalezy jest o wysokim ig
sa pory kiedy nie wolno jesc
ale czy to bedzie ryz brazowy,basmati,bialy,bialy rozgotowamy,
czy to bedzie tortilla,czy ciemny chleb,czy kasza,czy makaron z dumtm,razowy itd
nie ma kompletnie znaczenia!

ig jest w podobnym przedziale - to po pierwsze

a po drugie - ilosc wegli i tak bedzie nawjazniejsza!







Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-09 23:16:32

Pitbull - Rybas się nie szykuje, nie dostał odpowiedzi na jaką czekał, a sam teraz nie ma kasy żeby mieć wszystko na przygotowania, niestety, życie to nie bajka :/

Solaros
Ja osobiście nie patrze na IG
Patrze na ilość węgli i stosunek prostych/złożonych.

Ja jem np. głównie tylko kasze i makaron razowy bo mi smakują i z przyzwyczajenia już szybko idzie przygotowanie. Nie chce mi się bawić z chlebem czy czymś innym.

U Rafała jest pewnie podobnie, chociaż jak możesz zobaczyć on daje więcej źródeł niź ja - kaszka kukurydziana, frytki z małą ilością tłuszczu, ziemniaki, więc nie ma tam tylko ryżu

'z reszta ludzie ktorzy maja problemy z lapaniem fatu
czyt.ja,Ty,przypuszczam ze Molder i jego kuzyn tez
nie potzrebnie skupiaja sie na owym IG - węgle to węgle!
zjesz za duzo - i tak zlapiesz fat!"

zgadzam się! Jednak kwestia ile zjesz za dużo w danym momencie? Nauczyłem się już doświadczenia, że w danym momencie to co jesz to za dużo, a następnego za mało - chodzi mi o metabolizm. Odpoczywają kilka dni lub zmniejszając aktywność, a nawet dając więcej tłuszczu już zmniejszamy tempo wszystkich reakcji w naszym organiźmie

Co do insuliny - czy to węgle czy inne związki pobudzą jej wytwarzanie to efekt będzie zawsze ten sam -> zachamowania procesu lipolizy

cocochane Dobrze piszesz, oto właśnie chodzi! Za plecami potrafią się smiać i obgadywać, ze nie jesz jak oni zapiekanki ze sklepiku.

Rafał niech pisze co chce, to jego test, a nie jakieś radio maryja, że będzie pisał co sobie ktoś zażyczy.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-09-09 23:56:38

Molder - właśnie o to pytałem, czy temat ze sponsoringiem się jakoś rozwinął...
Szkoda. To je Polska właśnie... ech...

Podpisuję się w 100% pod tym co napisał Sol. Właśnie to miałem na myśli, tylko nie mam tyle zaparcia co on, aby to rozwijać

Witam wszysktich

MIAZGA KAWAŁEK






kenji - skończ już tą żałosną rozmowę, napisałem o co mi chodziło więc nie wiem czego się jeszcze czepiasz - wielu ludzi zrozumiało w jakim sensie to napisałem

Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus

Odrazu poszła porcja krety - 3 g

A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D
75 g kaszy kukurydzianej
6 białek jaj - 3 żółtka
1 plasterek sera - low fat





W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek:
130 g piersi
50 g ryżu basmati
200 g fasolki szparagowej





Po powrocie do domu zjadłem posiłek przedtreningowy: Do tego 1 kaps. vita-min plus
130 g piersi
75 g ryżu basmati
200 g świeżej surówki





Przed treningiem wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa - Dzisiaj znowu mi dało ładnego kopa


I wyszedłem na trening

DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK

KLATKA:
WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ:
1 seria - 50kg - x13
2 seria - 55kg - x11
3 seria - 55kg - x9 - klatka spompowała się masakrycznie, i od kąd skupiłem się na spinaniu klatki za każdym powtórzeniem i kotrolowaniu ciężaru to klatka rozrosła się jak cholera - następnym razem zrobie zdjęcie - na 100% jest masakryczna poprawa !!

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ:
1 seria - 18kg - x12
2 seria - 21kg - x11
3 seria - 21kg - x10

ROZPIĘTKI NA SKOSIE W GÓRĘ:
1 seria - 9kg - x14
2 seria - 12kg - x12
3 seria - 12kg - x11

BICEPS:
UGINANIE RAMIONA ZE SZTANGIELKĄ JEDNORĄCZ SIEDZĄC Z SUPINACJĄ: - To ćwiczenie czuć po prostu zayebisćie - Kamil mi je pokazał jak dokładnie wykonywac ruchy - to palenie jest masakryczne
1 seria - 9kg - x14
2 seria - 9kg - x13
3 seria - 12kg - x12
4 seria - 12kg - x12

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA MODLITEWNIKU:
1 seria - 18kg - x17
2 seria - 18kg - x15
3 seria - 23kg - x14
4 seria - 23kg - x14 - biceps się rozrywał, ale ogólnie to gitara

ŁYDKI:
WSPIĘCIA NA PALCACH SIEDZĄC:
1 seria - 70kg - x30
2 seria - 75kg - x27
3 seria - 80kg - x22 - skurcz łdyki xd
4 seria - 80kg - x21




Tutaj wypiłem 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa i 30 g carbo


WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ Z HANTELKĄ W DŁONI:
1 seria - 18 kg - x27
2 seria - 18 kg - x25
3 seria - 20 kg - x22
4 seria - 20 kg - x25

Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu

A tutaj już fotka około 2 h po treningu








Potem zjałem kolejny posiłek:
130 g piersi
75 g ryżu basmati
200 g świeżej surówki


Niedługo zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D



JUTRO TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW - MUSI BYĆ SIŁA !!




DO ZOBACZENIA !!













Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-10 00:31:02

molder jasne

tez dobrze ze chlopak je tak jak lubi
bo dieta ma byc przyjmenoscia
a nie je się w jakis sposob - bo tak tzreba
nie o to chodzi!

my zjemy z przymusu a i tak psycha zrobi swoje