na masy jest

[...] za 121zł + przesyłka nie zartuje sprawdzcie!!chce sprzedać ten prodykt ponieważ na sfd , "suplemętacja" dowiedziałem się że to prodykt powoduje szybki przyrost masy a u mnie jest to nie wskazane ponieważ jestem endomorfikiem(człowiekiem o wolnej przemianie materi) wziołem 1 miarkę 72g. mogę poręczyć że produkt jest w 100% pewny i [...]

[...] ?? W skórcie chodzi o to czy modyfikować przerwy i ilość powtórzeń cwiczenia jeżeli jestem ekto? I czy tym samym ćwiczyć ze zwiększonym obciążeniem? Czy to lepiej dla zdobywania masy dla mojej budowy? 2. Czy używać już na początku sztangi łamanej i modlitewnika? Jeżeli tak to w których ćwiczeniach?

Witam, obecnie jestem po dłuższym okresie robienia masy i lekko mnie zalało tłuszczem. Obecny bf% wynosi 18%, dietę mam rozpisaną i jest ok ale mam problem z treningiem. Z racji tego, że boję się katabolizmu nie chcę ani przesadzić z intensywnością ani też nie mieć z a niskiej dla tego mam nadzieję na waszą pomoc. Dziekuję z góry za wskazówki. [...]

[...] 1-4 antek 150 potem 13 - 21 tren 100 mg E2D 13 - 22 wino 60 m oral 13 - 22 propionat 150 mg E2D i mam pytanie czy jest sens w tym, przypadku czy jest szansa na zachowanie masy po antku w takim układzie a potem polepszenie jakości mięśnia Co o tym sądzicie ?? 1.WIEK: 26 lat 2.WAGA: 118 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 135 UDO: ?? [...]

[...] - 31cm - biceps - 37cm - klatka - 104cm - pas - 94 cm (-9cm od 1.01) - łydka - 40cm - udo - 57cm Przede wszystkim zależy na zgubieniu brzucha, aby później rozpocząć budowę masy - plan jaki sobie założyłem to do końca roku "zjechać" do 80kg i tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12% Jeśli chodzi o dietę, staram się trzymać bilans kaloryczny na [...]

Witam Proszę doświadczonych użytkowników o pomoc w dobraniu mało inwazyjnego dopingu. Cele: zrzucić kilka kilo tłuszczu i przybrać ok. 5-7 kg masy mięśniowej w okresie powiedzmy 2 miesięcy Starz: 2- lata siłownia 1- rok streetworkout z siłą na siłowni. Wymiary: brzuch 85, bic 38 Moim problemem jest wolny metabolizm i nawet przy dobrej diecie [...]

[...] treningiem (2h przed i 1h po), a chciałbym wtedy przyjmować białko jak najbardziej wartościowe. Dodam jeszcze, że nie chce przekraczać 2g Białka zwierzęcego+roślinnego na 1kg masy, żeby nie podkrecac i tak szybkiego metabolizmu. Dlatego porcję musza być dość precyzyjne. Pozdrawiam Zmieniony przez - rafalinho007 w dniu 2014-04-11 10:36:56

[...] wlasnie bialka, otoz aby przyswoic 1g bialka nalezy dostarczyc organizmowi 21 kcal w postaci weglowodanow i tluszczy. jesli waze 100kg, to aby przyswoic 2,5g bialka na kg masy, potrzebuje 100x2,5x21=5250kcal w postaci wegli i tluszczy, jesli sie ich nie dostarczy a bedzie ich za malo to organizm bedzie pozyskiwal energie z bailka, a to strata [...]

[...] - nogi / 20 serii ŚR - ramiona / 9 serii biceps + 9 serii triceps CZW - barki / 12 serii PT - plecy / 18 serii podstawowe, wielostawowe ćwiczenia ćwiczyłem tak na końcówce masy i teraz na redukcji mój staż to ok. 3-4 lata w tym systemie głównie doceniam to że ćwiczę tylko jedną grupę mięśniową podczas treningu, trening trwa od 30 do max 60 [...]

[...] na początek. Moje pytanie brzmi teraz następująco, CO ROBIĆ, czy dalej trzymać się diety redukcyjnej i zrzucić maksymalnie balast a pózniej zabrać się za powolne budowanie masy, czy w takim stanie jak jestem mogę juz myśleć o "masowaniu" a do tego 2-3razy w tyg. areoby i w przyszłości (po cyklu masowym) ostrzej potraktować się przy redukcji?! [...]

[...] prowadzilem sportowy tryb zycia, jednak nastal czas duzej ilosci nauki...matura, olimpiada, wtedy odpuscilem sobie sporty i zacząlem nabierac kilogramy niepożądanej masy. Jakis czas temu doznałem kontuzji kolana i jestem na rehabilitacji, kontuzja nie jest straszna, ale jest odczuwalna, nie mogę zbytnio obciazac nogi. Ostatnio ortopeda [...]

[...] na przykład po obudzeniu się rano czuję się pełny. Około godziny 15 bez śniadania dalej czuję się pełny i nie chce mi się jeść. Wiem żeby zbudować jakieś mięśnie potrzeba masy. Inni mają problem z nad wagą, a ja z niedowagą co jest moim zdaniem gorszę. Przez jakiś czas cieszyłem się, że nie wyglądam grubo czy takie tam. Teraz jestem załamany. [...]

[...] rozpoczynając trening w takim wieku ? Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? Nie spodziewam się "gwałtownego" przyrostu masy i siły , i na pewno dalej będę trenował , ale jeśli ktoś jest w podobnej sytuacji jak ja , lub zna takie osoby ( które pomimo późnych początków osiągnęły jakieś fajne [...]

[...] wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 113 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 lata i 5 lat przerwy Uprawiane inne sporty: czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] przed aero+koffa\eina z guaraną na czczo, następna porcja przed treningiem siłowym.Zacznę od dawki Co do tested burnera nie wiem gdzie go wsadzić. Tak jak wyżej napisałem, dieta jest, trening fbw. Ma być to ostatnia redukcja przed rozpoczęciem masy:) Aktualne zdjęcie w profilu(ostatnie po prawej). Pozdrawiam , czekam na wskazówki dziękuję

[...] w postaci bieżni, rowerka. Ze 106 kg spadłem do 83 w około 3-4 miesięcy. Moim celem w odchudzaniu jest waga około 70kg. Problem leży w tym, że skóra po zbyt dużym spadku masy zaczęła 'wisieć'. I tu nasuwa się moje pytanie: Lepiej w obecnej sytuacji przerzucić się na trening ogólnorozwojowy partii mięśni w postaci kilku ćwiczeń na wszystkie [...]

Witam koksy jeste na redukcji pierwszej w zyciu i stwierdziłem dożucic provi aby ograniczyc spadek masy mięsniowej. jestem na 5 dniu na provi i powiem ze fajniej to wygląda wszystko. Redukcja jest tylko na TS extrem 4 kaps dziennie robił ktoś tak na redukcji? provi powinno zdac egzamin na podtrzymanie masy miesniowej ale niech wypowie sie ktoś [...]

[...] tyg + 2-3 razy w tyg uczeszczam na treningi bokserskie. BF idzie w dol, wiec w tym wzgledzie jest OK. Niemniej, w nowym roku (luty-marzec) planuje wkroczyc w etap budowania masy, podbic kcal do ok 4500 i ograniczyc boks do gora 2 treningow tygodniowo (inaczej nie wydole z kcal). Tu pojawia sie moje pytanie. Na koniec kazdego treningu [...]

[...] po godzince. I nie wiem co dokladnie robic, jakie cwiczenia, kolejnosc, ilosc. I prosze o rade na ten temat. Do tego chcialbym tez stosowac jakas diete chcialbym nabrac masy tak do 75/77kg ale nie wiem co mialbym jesc w jakich ilosciach i godzinach. Moze do tego jakies odrzywki ale nie wiem czy w moim wieku i ze wzgledu na to iz wczesniej [...]

[...] z tym suplementem stosuje go juz 8 dni a doczytalem niestety dopiero teraz ze najlepiej stosowac kreatyne po minimum 6 miesiacach treningow albo gdy juz nie ma przyrostow masy miesniawej. Co sadzicie czy powinnem przerwac cykl i poczekac kilka miesiecy ???? Jest to cykl bez nasycenia. Stosuje takze białko serwatkowe oraz cla co o tym sadzicie [...]