[...] działu nawet powiem bardzo dobrze 8-) braki z zeszłego roku pouzupełniane. co do nóg to ja bym się nie przejmował na Twoim miejscu. delikatną separacje widać bez celowego dopatrywania się. fajnie wyszło na serio fajnie. pominę fakt użycia zwrotu "masy bez głowy":-P zwracam honor po raz pierwszy, jeszcze tylko kuba i raf muszą zrobić to co ty:-D
[...] są Mistrzostwa Polski w 2015 i występ w Kulturystyce Klasycznej Weteranów mnie zaj**iście motywuje i więcej w zasadzie nie potrzebuję. Do wiosny muszę nabrać jak najwięcej masy mięśniowej i na tym się teraz skupiam. Forma z końca "sezonu" wyglądała tak: https://dl.dropbox.com/s/jtbz2c2a6bk081k/20140820_pozy_przod.jpg [...]
[...] ich, co zapewnia ActivLab EAA Xtra. Dla kogo produkt jest przeznaczony? Osoby aktywne fizycznie szczególnie potrzebują suplementację aminokwasami, co pomaga w budowaniu masy mięśniowej, wzroście siły oraz... regeneracji. To ostatnie jest najtrudniej zapewnić naszemu organizmowi w dzisiejszych czasach. Dlaczego ActivLab EAA Xtra? ActivLab EAA [...]
[...] ogranicza straty w tkankach mięśniowych i pozwala szybciej zapoczątkować oraz przyspieszyć proces regeneracji. Dzięki temu sportowiec może liczyć na większe przyrosty masy mięśniowej. 4.Wpływa na wytrzymałość. EAA służy jako źródło azotu w procesie tworzenia l-alaniny, który dostarcza mięśniom glukozy, gdy zapasy glikogenu się wyczerpią. [...]
no i chyba nie rozumim o co chodzi ja zacytowałam ze stronki przykładowy skłąd gainera.. PHYTOCHEM Mass Gainer 5000 g (66 porcji) 215.00zł Nowoczesna odżywka na przyrost masy mięśniowej będąca kombinacją 20 % izolatu białka serwatki o niskiej zawartości tłuszczu, posiadający wspaniałe spektrum aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % [...]
[...] 3 dzienne dawki cracku, cena których wynosi 85 zł za skręta? 4. Irina chce odebrać część ze 100 gramów heroiny, która kupiła w celu otrzymania 20-procentowego zysku. Jakiej masy środka rozrzedzającego musi użyć? 5. Arkadiusz zarabia 2000 zł na każdym skradzionym BMW, 1500 zł jeśli jest to Japończyk i odpowiednio 4000 zł za 4x4. Jeśli już ukradł [...]
[...] grupe miesniowa - gdzie w kolejnym cwiczeniu/cwiczeniach dopelniamy celu. Kg zarzucaone na sztnage nie sa zbytnio wazne - te cwiczenia maja inny cel niz spowodowanie wzrostu masy miesniowej. Tam gdzie jest rampa (zwiakszanie ciezaru) - jesli musimy wykonac 3 reps. pierwsze serie sa wykonywane na ok 50-60% - gdzie w ostatniej serii dochodzimy do [...]
No właśnie chciałem zasugerować żeby zmniejszyć objętość posiłków - bo tutaj to wygląda jak byś był w szczycie masy a nie przed zawodami u mnie to bania... lubię warzywa, a przed zawodami na pewno już je ograniczę, sam nie wiem czy jest teraz sens robić to teraz :-P
[...] jeśli zle to w przyszłym cyklu wrocisz do większej liczby powtórzeń. Zaleta jest to, ze latwiej zwiększyć sile na 6 powtorzen niż na 8, a bez przyrostu sily nie ma masy. Może być supinacja, o ile będziesz supinowal nadgarstek do konca (nieco bardziej niż do podchwytu). Inaczej doprowadzisz do przerostu glowy krótkiej, która i tak zawsze [...]
[...] to liczy sie gr na beztluszczowa mase. Plus pytanie zasadnicze jakimi ciezarami operujesz? Jak ciezki jest trening? Przysiad na 20-30kg czy co najmniej 100% wlasnej masy ciala? Ile w martwym itd.... Progresujesz z ciezarem? Nie nie musisz miec takiego samego rozkladu. Jak wygladala Twoja dieta ostatnio? Ciecia, rotacje, unikanie ww na [...]
[...] mam tydzien luzu z dieta, treningi zaczynam od poniedzialku i od poniedzialku zaczynam juz powoli podbijac kalorie tak, zeby max za 2 tyg ruszyc juz pelna para z robieniem masy teraz chcialbym dobic do 90 kg moze 92, po to by pozniej na redukcji/rzezbie wazyc ok 82-83 kg tylko oczywiscie to 90 kg planuje zrobic w miare czystej masy, zeby bylo [...]
[...] Masa jest gotowa kiedy soczewica jest miękka i tworzy gęstą mieszankę. Nastawiamy piekarnik na 160o. Formę do pasztetu wyścielić papierem do pieczenia. Do masy na patelni dodajemy jajka i pistacje. Mieszamy wszystko, przekładamy do formy i pieczemy ok 30 min. Jemy po ostudzeniu z dobrym pieczywem i letnimi warzywami. [...]
[...] mleko pelne a nie 0%tluszczu <=to jest normalne odzywianie. 30-40%... mozna kiedys sprobowac Nie wiem jaka jest relacja pomiędzy szybkością metabolizmu a nabieraniem masy. Szybki metabolizm związany jest z większym zużywaniem energii, spalanych kalorii. Przy nabieraniu masy podobno dodatni bilans kaloryczny ma podstawowe znaczenie. Więc [...]
Koledzy zmiana planów. W dziale odżywianie i odchudzanie wrzuciłem swoje zdjęcia. Tamtejsze grono uznało że ciężko będzie mi przybrać czystej masy mięśniowej mają taki BF- 21% i sporą oponę. Zalecono mi ustalenie nowej diety co uczyniłem, ale teraz potrzebuję treningu do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone [...]
W tym dziale możesz liczyć na ocenę treningu, ale go nie wrzuciłeś. Dieta jest zła, makro z kosmosu - ułóż normalną zbilansowaną dietę 2 g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta z ww. Wysoka podaż białka nie sprzyja budowaniu masy. Wywal te oleje i słonecznik, olej możesz ograniczyć, słonecznik do wyeliminoania. Mleka tez masz za dużo.I [...]
[...] mięsni. Wręcz przeciwnie, bo w nadmiarze podbija kortyzol i pogarsza wrażliwość insulinową. Sam się o tym przekonałem. Amfa ? Biorąc regulanie nie jesteś w stanie budować masy bo wyniszczasz organizm. Znam z autopsji. Ludzie po kilku porządnych dawkach potrafią notować ogromne spadki. Zatem co tutaj porównywać ;-) To nie jest żaden temat [...]
[...] głupi lewy prosty robi dużą robotę a w przepychankach czuje się wyśmienicie. To ja zamęczam a nie zamęczają mnie. Tu jest całe clou dla odpowiednio sprzęgniętej do pracy masy mięśniowej. Do wagi 110 chciałbym dobić. Mam czas :-) Nie jest to proste, bo tej siłowni jest mało, ale jest to do zrobienia, zwłaszcza, że mam taki organizm, który dość [...]
[...] jakieś tam ciosy jest mi za lekko, on z kolei mówi, że jestem dla niego nie do przejścia. Siłowni nie robię wiele, a jednak ta siła przychodzi.... tak po prostu z przyrostu masy ciała, ze stabilności większej itp pokulałem się, pobiłem i jest ok. Zacząłem nocki, znów się użeram z tą pieprzoną patologią.... wczoraj bardzo ciekawe zdarzenie, [...]
Dziękuję za odpowiedź. Tak myślałam, żeby chodzić sobie na aerobic codziennie, tym bardziej, że siłownia jest pod drugiej stronie ulicy. Boję się jednak zbytniego przyrostu masy mięśniowej. Rozmawiałam z trenerem na siłowni i powiedział mi, że przy diecie 1200kcal raczej przy wysiłku będę traciła tłuszcz niż zyskiwała masę. Taka odpowiedź na forum [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
