[...] 5 tys a ja poprostu nie bylem w staniu juz wiecej jesc. Marnowalem 1,5 godziny na trening koszykowki zamiast siedziec w mcdonaldzie Jak najbardziej zgadzam sie ze przyrost masy to prosta matematyka ale w moim przypadku jesli organizm np zazyczyl sobie 6 tys kalorii a ja poprostu nie mialem kiedy tego w siebie wcisnac to co? Dozylnie mialem [...]
[...] tam miesni. ok. ale jest to trening, jak widac na załaczonym obrazku, dla ludzi chcących poprawic wyskok. Budowanie siły zrywowej niekoniecznie idzie w parze z budowaniem masy (w tym wypadku masy nóg). A wiec, trzymajac sie mysli przewodniej tematu... Autor pisze, ze nie chce rzeźby - chce mase nóg. Mase nóg najłatwiej/najlepiej uzyskac [...]
[...] bo w głównej mierze się do tego przyczyniły . A tak uwielbiam omlety że śliwkami :-{ Miałam dziś okazję pokombinować w kuchni więc wpadły burgery drobiowe. Pierwszy raz do masy dałam musztardy i były mega . /SFD/2020/8/31/0d8b3642f1c740e98647ef6e17d9468d.jpg /SFD/2020/8/31/13d7436940f8463c87d5542fbf35ee76.jpg [...]
[...] korzystne/potrzebne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 12:43:57 Solidny ciężar podniesiony odpowiednią ilość razy nawet bez "czucia" zrobi co trzeba. To czucie - czyli kontrola napięcia się bardzo przydaje kiedy z takiej ogólnej masy chcemy wyciągnąć detale, poseparować mięsień czy położyć nacisk na jakiś konkretny obszar mięśnia.
Dzięki Michail i GallAnonim, że zainteresowaliście się tym tematem. Są dwie rzeczy, które chciałbym osiągnąć po przez trening na siłowni - dynamika oraz wytrzymałość to jest dla mnie najważniejsze, ponieważ trenuję styl uderzany + chwytany. Obojętny jest mi jakikolwiek przyrost masy. Jeszcze raz dzięki pozdrawiam
[...] po zastosowaniu Hyperfusion, każdy kulturysta, nawet najbardziej oporny na działanie różnych pojedynczych form kreatyny, odniesie ogromną korzyść, w postaci wzrosty siły i masy mięśniowej. Komponując nasz preparat pragnęliśmy maksymalnie wykorzystać potencjał działania sprawdzonej od lat kreatyny, poprzez połączenie jej z silnym [...]
[...] napiętych włókien mięśniowych w danym ruchu - poprzez zwiększenie siły skurczu pojedynczego włókna mięśniowego, - poprzez wzrost wielkosci tych włókien mięśniowych czyli masy mięśnia. Jeśli określimy jako 100% maksymalną ilość włókien mięśniowych, jaka może być zaktywowana w danym ruchu, to wykonując kolejne treningi na siłę, bez przyrostu [...]
[...] dodawac np 2.5kg " skoro pojecie ramp(owania) nie jest ci obce,to chyba wiesz,jak masz to robic? ...a z drugiej strony-to nie jest wazne. najwazniejsze,aby Twoj trening byl progresywny,czyli abys szedl silowo do przodu,bo nie zbudujesz sily,masy machajac ciagle tymi samymi ciezarami. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 14:13:03
[...] pozbawialy sily trening wydaje mi się nieporównywalnie trudniejszy z poprzednim jeśli chodzi o kondycje. HIIT – 4 powtorki 40 trucht / 20 sprint Poprawiłem menu do masy jaka teraz posiadam i ciagle jak narazie widze postep Waga 28 kwietnia 92kg Trening http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week4.html Cwiczenie z piłka w moim [...]
[...] matrix aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy tkanki mięśniowej, co jest niezwykle istotne dla procesów anabolicznych i ma fundamentalne znaczenie w budowaniu czystej masy mięśniowej. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX To naukowo opracowany matrix wolniej wchłaniających się składników budulcowych pochodzących z aminokwasów z [...]
[...] MATRIX- Zawiera Dwie najlepsze formy leucyny oraz szybkodziałające aminokwasy aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. - pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX- Zawiera Aminokwasy wspomagające wzrost nowych komórek mięśniowych oraz kontrolujących [...]
[...] bo przez te problemy z forum już się zamuła robiła %-) btw ile do końca mniej więcej zostało };-) ? I mam jeszcze takie pytanie: Standardowo przyjmowanie BCAA to 1g/10kg masy ciała, jak są kapsułki to na co w składzie mam patrzyć (chodzi mi o to co będzie tym 1 gramem :P) przykładowo jak jest: Zawartość aminokwasów w 1 kapsułce: - Izoleucyna [...]
Rafale jestem w okresie budowania masy mięśniowej , wliczam całe kalorie z piersci , ale nie wliczam tego do rozkładu na BTW. Robię już tak jakiś czas i jest dobrze :) Każdy ma swoją wersję , ja mam taka że wliczam tylko moim zdaniem dobre źródło BTW. Powodzenia w dalszych sukcesach , pozdrawiam !
Czy aby zdobyc mase trzeba tez nabrac tluszczu? tzn czy dieta/trening na mase zawsze niesie ze soba taka konsekwencje? A moze jest jakis sposob, inna droga, aby nawet jezeli jest to bardzo wolny proces nabrac wlasnie masy miesniowej, przy prawie znikomym poziomie tluszczu?
[...] czyta, że rośniemy podczas regeneracji, a ja nie jestem pewien czy u mnie tak jest w 100%, między innymi dlatego, że nie notowałem sobie tego, szczegółowo, ale np. trochę kg masy i cięzaru doszło od roku tak samo obwodu, ale czy jakoś bardzo dużo? To przekonany nie jestem. Ogólnie to chciałbym spytać, ile załóżmy po takim cyklu 6-8 tygodni, mogę [...]
[...] jednorącz 12,5x15 17x,5x12,12,12 -prostowanie jednorącz na wyciągu 15x12-10 x3serie -pompki na maszynie 140x15 x2 serie +30 min.aero Dziś mała objętość i mała liczba ćwiczeń na treningu bo musiałem upchnąć 3 partie.Ogólnie trening dobry co prawda siły dziś nie było wcale ale to teraz nie jest priorytet na ciężary będzie miejsce podczas masy.
Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze [...]
[...] posilku. Moze byc. B:35g,T:24,Ww:61,We:608 Bez "Po szkole i z obiadem na oko wychodzi : B:156g,T:83,Ww:344,We:2764 Za malo bialka! Tluszczy przynajmniej 1g na kg masy. Gdzie moge jakos wrzucic cos wysoko energetycznego? Reszta jest juz ok? Ogolnie nie jest zle, ale jak masz zapotrzebowanie 3300 to musisz jesc z 3600 zeby masa szla. [...]
[...] 3 dni, a nie tylko brak tlenu na treningu. Tu Ci lepiej ode mnie doradziłby Antek. EDIT: mam afterthoughts odnośnie interwałów. Skoro taniec jest ćwiczeniem z użyciem masy własnego ciała, to spadek wagi nawet w postaci 5ciu kilogramów może zaskutkować niemałym wzrostem wydolności. Może na razie zrób sobie "normalne" fbw, a kompleksy [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
