13 Tydzień Masy Czwartek 14.05.2020r 88 Dzień Masy No to plecy i bic a do tego jakiś tam brzuch. niby było dobrze ale jakoś czegoś mi brakuje... Chyba coraz częściej w głowie mam te zwolnienia w głowie które mają być w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu [...]
[...] ruską maścia rozgrzewającą a drugi raz diklofenakiem i jest lekko lepiej. Mati dziękuje, teraz dużo ostrożniej dokładam tego jedzenia, zresztą tak jak pisałem na początku masy testuje to wolniejsze dodawanie węgli i zobaczę ile ze mnie zostanie i czy się to w ogóle opłaca czy nie lepiej wychodzi tak jak Aadam to robił ;p Na bank w krótszym [...]
20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;) Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]
[...] makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;) Haha no to u mnie podobnie :-D tzn aż takiego problemu nie ma z przejedzeniem, ale liczę sobie 18 tygodni prepa i zostało mi 9 tygodni masy jeszcze :-D [...]
[...] i dobrać wcześniej odpowiedni pod nie ciężar. Tren ten pomagał układać GREGOR_ianowi Słodek, co powinno wystarczyć za dobrą rekomendację Sporo osób go chwali i miało na nim bardzo zadowalające efekty jeśli chodzi o budowanie masy. Postanowiłem więc i ja go przetestować Solar - czytałem ten art - może i masz rację, zmienie na 3dni w tyg.
[...] przybyło. Generalnie jak na 2tyg to jestem mega zadowolony. Fatem się nie martwię, spalę go przy okazji redukcji. Aktualny cel to złapać jak najwięcej mięcha. A to zmodyfikowane motto WODYNA, którego będę się trzymał przez cały okres robienia masy: NICZEGO SIĘ NIE BAĆ - DO PIECA DOYEBAĆ !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-10-31 11:33:57
[...] To w kwestii rzezbienia ciala :) Jak wazylem 80 kg to wygladalem jak wymoczek a i teraz wyglad nie jest jakis mega - mozna powiedziec ze dopiero sie znowu zacznie budowanie masy miesniowej od tych 88 - 90 kg. Niestety jesli bedziesz nadal chcial dazyc do wygladu o ktorym napisales bedziesz musial przez to przejsc - jak kazdy tutaj :) Tyle ode [...]
[...] Brak aerobów i interwałów w piątym tygodniu spowodował zatrzymanie się spadku wagi ciała . Mocno zredukowana dieta w połączeniu z treningiem FBW nie powoduje u mnie spadków masy ciała - zapewne wynika to z tego ,że w miejsce spalanego tłuszczu przyrasta masa mięśniowa. Przyrosty te są zresztą dość dobrze widoczne nawet „gołym okiem” ; mocno [...]
[...] BIEŻĄCEGO CYKLU o którym rozmawiamy - przecież zamieściłem Rozumiem że chodzi Ci o porównanie okresu obecnego z okresem kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z redukcją masy ; Faktycznie - może to być interesujący DODATEK ; zatem proszę : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4b62674c4cb48f594888e85af4231cb.JPG [...]
tworzy się błędne koło wszędzie piszą że na masie cardio na redukcji jeszcze więcej cardio bo to jedyna metoda więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda kardio może byc pomocne,nie musi ale może ja nie napiszę że nie będę robił kardio - bo jeśli moje [...]
[...] problem nie sama dieta bo dieta to nie problem nie trening czy nie cardio którego nie ma \-) te czynniki odpadają ....głowa zostaje. Może nie tyle sama głowa to strata masy której zawsze bałem sie jak ognia i stres związany z tym/blokada. Niektórzy sie boja tyć. Ja odwrotnie. Od tego tygodnia wychodzę na ostatnie prostą 6 tygodni chciałbym [...]
[...] Do normalnej działalności mikroorganizmów niezbędne są określone warunki: mało kwaśne środowisko. U większości "normalnie funkcjonujących, zdrowych ludzi" gnijące masy kałowe wytwarzają środowisko zasadowe, które sprzyja narastaniu patogennej mikroflory. Teraz sam zabieg lewatywy - nigdzie nie poleciłem lewatywy z wody. Już prędzej [...]
narazie ciezko jest mi powiedzieć, czy jestem zadowolona z masy, na pewno udało mi się dobudować troche nogi i posladki, zobaczymy co zostanie po redukcji :D a te warzywa to taka sałatka ze słoika, ogórki konswerowe, papryka itp?
[...] - ok uznajmy ze masz racje, nigdy nie stosowalem i nie wglebialem sie w jego sklad 1g tluszczu na kg mc jest ok Nasycone sa nie zdrowe zgadzam sie z tym ale do robienia masy dla hardganinera sa jak manna z nieba. Poza tym z posrod tluszczy sa najlepszym paliwem oraz w nasyconych jest cholesterol, ktory jest niezbedny do produkcji min [...]
Przemek mimo masy najlepsza forma, bf% najniższy. Mlody jal na offa dobrze się trzyma, Pawel faktycznie nogi spore, nie obrażając ani nic w sowim dzienniku wyadawlo mi sie ze bf% ma nizszy, nie zebym twierdził ze jest zły ale tutaj jakby ciut więcej fatu wygladalo ze jest ;) co nie zmienia faktu ze tak lepiej niz u mnie %-)
no z kopyta zeszło w ch** wody od środy:-) u mnie dziś oficjalnie pierwszy dzień masy %-) niżej podaję michę,póki co jeszcze bez dnia wysokiego dlatego,że wprowadzę go stopniowow,nie chcę od razu rzucić się na kalorie Cardio zostaje 6x20 z rana na czczo już mi to weszło w krew,i fajnie rozbudza i odmula DZIEŃ ŚREDNI: posiłek 1 -3 całe jaja -50g [...]
jak sie robi mase a jak rzeźbe??? ___________________________________ Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]
[...] czas brania to moze sie uznac za szczesciarza (mowie glownie o obwodach , bo sila tez spada ale duzo mniej) . Pozatym rzezbic sie po kreatynie tez nie jest latwo i spadki masy sa sporo wieksze bo cala woda ktora byla zmagazynowana w miesniach ucieka . Fakt jest faktem ze sa po niej duze przyrosty masy i sily jesli ktos ja odpowiednio uzywa i [...]
[...] ci pokaże...). Ewentualnie podchodząc kiedyś pod 100kg nagram to na kamere Siłownia: odżywki nie szkodzą organizmowi, no chyba, że je się non stop 3-4g białka na kilogram masy ciała (i większość to z odżywek). Zenith: "specu dlaczego ty wiekszosc zdan budujesz z wykrzyknikami? => tak troche lipnie sie to czyta bo wychodzi na to ze [...]
[...] Pisalem ze chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i ta bardzo duzo . W najlepszym momencie wazylem [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
