na masy jest

Omega 3 zależy czy jadasz produkty bogate w O3 jak nie wcinasz rybek to 2 kapsy do sniadania i do kolacji BCAA 1g na 10 kg masy przed treningiem siłowym lub aeroboym jak masz. Niewiem czy jest sens zielona herbatę dawać, mozna ją przecież pić.

"Słyszałem że po kreatynie się flaczeje." Zależy co masz na myśli; skąd masz takie hity ? xD Z tego co wnioskuję koledzy mają zamiar budowania masy, a tu wolne ciężary są lepsze, gdyż podczas ćwiczenia takim sprzętem mięśnie otrzymują i muszą spełnić więcej bodźców. Po drugie wolnymi ciężarami możesz wykonać znacznie więcej ćwiczeń i w [...]

[...] niewyjade diete mam żre dużo że aż mi uszami wychodzi nawet do szkoły biore obiadki :)zalezy jakie teraz zamieżam coś kupić jakies suplementy wiem że dieta jest potrzebna ale mi trudo nabrać masy co mam du pe skuć :/ niebardzo wię chce żebyśćie mi coś doradzili i jeszcze jedno jak mieszać mass xxl z kreatyną najpierw jedno potem drugie czy jak ??

dlaczego 68? Bo trenuje piłke nozna i to jest moj problem zdobycia masy. Zamierzam skonczyc z piłka nozna i zaczne chodzic na jakies sztuki walki :) przy wzroscie 175 cm 68 kg to nie az tak mało:) Pozdro

nikt tutaj tobie diety nie ułoży , przynajmniej za darmo miej to na uwadze doeta do kreatyny nie musi być masowa , no chyba ze cel jest zwiekszenie masy mieśniowej bo tylko do tego kretka się nadaje

przewaznie po okresie redukcji tkanki tluszczowej, organizm jest dosc sklonny do budowania masy miesniowej. po dluzszym okresie minusowego bilansu po prostu musisz uwazac by nie przeholowac z nadwyzka kalorii... ja bym produkty jak kreatyna zostawil sobie na okres tzw stagnacji by miec as-a w rekawie;-)

jezeli celem jest ogolne przytycie, nabranie masy bez wzgledu na jkosc to ok. moze da rade. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-02 17:04:46

George ekspresyjnie wyraził swoje zdanie, bo jest prawdziwe :) Przy takim atlasie nie układa się planów treningowych. Po prostu na tym urządzeniu ćwicz, aczkolwiek nie spodziewaj się przyrostów masy mięśniowej. Chcesz polepszyć jakość swojej sylwetki i estetykę, zacznij od wolnych ciężarów.

Genetyka i predyspozycje do rozwijania masy. A tego już niepoprawisz. Ja mam taki sam staż co kumpel ja waże niecałe 70 i mam 41 a koles 90 i ma 46. On jest endomorfikiem a ja ektomorfikiem, ale coś za coś ja mam kostke na brzuchu a on nie

Podstawą przy spalaniu tkanki tłuszczowej jest trening aerobowy. Wielu ludzi ćwiczy brzuch tylko w okresie budowania masy a na rzeźbie po prostu biega i ma diete z ujemnym bilansem co powoduje spalenie sadła.

njalepszym wyjsciem jest stosowac odzywke <tu: bialkowa> jako dodatek np taka białkowa surówka która pijesz wtedy gdy na talerzu masz "malego kotleta" i nie dostarczyc oczekiwanej porcji bialka , lub gdy nie masz mozliwosci zjedzenia/przygotowania posilku bialkowego. jedz tak aby dostarczac 1-2 g bialka / kg masy ciala zwierzecego

[...] lub zaczynasz cwiczyc 2)bedziesz bral niedozwolone srodki Mozesz tez zajrzec do postu misoo: http://www.sfd.pl/temat136356/ Podziel swoje zaloznia treningowe na budowe masy miesniowej, a nastepnie redukcje tkanki tluszczowej Tutaj masz najlepszegy post do ukladania samodzielnie diety http://www.sfd.pl/temat90347/ tabele: [...]

Kupiles mase tez chcial bym kupic tak z 30 kg masy a tak serio krete w dni treningowe to: 5gram z 30gramami carbo lub z sokiem winogronowym 30min przed treningiem i od razu po treningu 5 gram tez z soczkiem w dni bez treningowe 5 gram na pusty zoladek z soczkiem lub carbo ta cala masse he he he bierz 3 razy dziennie po 50gram i pamietaj [...]

[...] działa. Po drugie przeczytaj regulamin. Po trzecie nie ma czegoś takiego jak ektomorfik/endomorfik/mezomorfik. Pojęcia te powstały po to, żeby lenie i nieroby mieli na co zrzucać problemy z przybraniem masy i ze zrzuceniem fatu. Więc ta informacja nie jest do niczego w zasadzie Ci potrzebna. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-05-09 01:21:19

1 kg na tydzien, to daje w ciagu roku ponad 50 kilo 5 kg w ciagu roku masy miesniowej to jest dobry wynik

moj kumpel bral Megabol o ktorym tu mowa i na niego naprawde zadzialalo, bylo widac skok sily i masy... pozatym jest tania, Krzysiek

Nie jestesmy Ci w stanie odpowiedziec na to pytanie. Jest zbyt wiele czynnikow odpowiadajacych za to czy reukcja bedzie udana czy nie. Spora ilosc weglowodanow oznacza mala iloc bialka zwierzecego, wiec spadki masy miesniowej moga byc znaczne. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-30 15:58:43

Przy tym wzroście to 40cm nawet na mało wyglada ;) Nie zgodzę się osobiscie pod koniec masy mialem 41 łapke i juz jest ladnie widoczna w koszulce nawet ;p

Wina chyba jest w tym ze nie mam masy na rękach. Czyli dać zdjęcie tak ale pod tym czy zrobić inny temat ? Zmieniony przez - tak16 w dniu 2016-06-06 23:11:15 Zmieniony przez - tak16 w dniu 2016-06-06 23:11:45

tylko że mój profil jest nie aktualny trochę w co nie których miejscach a jak masz inny plan na zwiększenie masy co?? . Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2009-02-26 21:35:05