na masy jest

[...] ? A w moim przypadku bedzie to ciezkie , bo ja to mam meksyk z tym estro ... Mozesz nieco przyblizyc te skutki uboczne na letro ? Slabe samopoczucie to sie domyslam , spadek masy tez ? Bo jak mam sie czuć jak zombie to nwm czy dam rade sie w to bawić na redukcji. A co do skalpela to ja już to wytne , to jest jeszcze możliwość , że gino powróci [...]

[...] mało wie na temat sterydów .. Bo to jest chyba Bzyq oczywista że nie bedzie miał tak młody organizm żadnego pożytku ze sterydów, po za tym, że wyciśniesz te 8-12 kg wiecej na klate i przybedzie mu troche masy.. Oczywiście nie twierdze, że nie masz wogoole wiedzy o tym sporcie tylko ze, tej wiedzy jest za mało.. A co ty o tym sądzisz??

[...] zrodlo samych nasyconych. Co do zdrowotności, nigdy pakowanie w siebie wiecej jedzenia niz organizm potrzebuje nie jest zdrowe. w uproszczeniu mozna napisac, ze budowanie masy miensiowej, nakrecanie metabolizmu, to jest skracanie sobie zycia, bo dazymy do tego, aby przemiany metaboliczne w naszym ciele przyspieszaly. Ale pytanie co jest zdrowe [...]

[...] sie znal, to bym tutaj nie pisal. Cel okreslilem, trzeba przeczytac wszystko: "Moim celem jest posiadanie widocznego (niekoniecznie mocno) kaloryfera i fajnie wyrzezbionej klatki oraz plecow. Zalezy mi na ogolnym zwiekszeniu masy miesniowej i posiadaniu widocznej rzezby calego ciala." I dlatego, ze nie wiem jak dobrze cwiczyc to pisze TUTAJ.

[...] dodam tyle ze nie zdziwcie sie jak w takich "przewodnikach" beda popisane totalne bzdury np spotkalem sie z dietetyczka ktora zalecala spozywanie bialka na poziomie 1g na kg masy ciala %-) a jak jej powiedzialem ze jem dziennie ponad 1kg miesa to prawie poszla sie za mnie modlic bo wg niej jestem na niewlasciwej drodze%-) nie mowie ze ten [...]

[...] sa na maksa tzn robie maks 3 powtorzenia po 4 serie (moglbym sciagnac troche obciazenia zeby bylo tyle zebym zrobil 6 czy 7 powtorzen ale wlasnie tu dylemat - czy to ma sens i czy czasami nie lepiej tak bo wspomne ze na sile mi takze zalezy i chcialbym to polaczyc z przyrostem masy miesniowej i moze wlasnie takie polaczenie jest dobre??)

[...] Podstawowe programy FBW opieraja sie wlasnie glownie na tego rodzaju cwiczeniach. Jedna sprawa: Twoja masa (a co za tym idzie: sylwetka) zalezy od diety. Nie ma diety, nie ma masy. EDIT: 3x w tyg. jest optymalnie. Istnieja programy treningowe, ktore sa dla Ciebie idealne. Sam takowym cwicze. Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-07-31 20:06:56

[...] kielbasa domowa- 80 g Przedtreningiem: Ziemniaki wczesne 150g Schab 120 g Potreningu: ryz biay -100g piers z kuraka- 220g Kolacja: jaja-200g Kilebasa-50g Przed snem: Twarog- 100g olej 10g Dostarczona ilosc na kg masy ciala B-1,9 g T-1,2 g w-3,0 g Bialko mam w 113% tluszcze 60% ww 47% Dalem sobie w programie na kg/mc Bialko-3g Tluszcz-2g WW-3g

Jest podstawowa kwestia czy na tych nogach ich wielkość wynika z masy mięśniowej czy pod skórą jest warstwa tkanki tłuszczowej, którą można zredukować?

tłuszczu około 1g na kilogram masy ciała jest w porzadku

[...] silowych 3 razy basenik ... =========================================================================== Adn3 Jezeli ktokolwiek bierze za sztuki walki ... nie bedzie buzowal masy na silowni ... przeciwnie - powinien ja nawet zbijac zeby walczyc w nizszych kategoriach wagowych ... chyba ze bierze sie za sumo :) ... z reszta ''sztuczna wymuszona'' [...]

[...] vitamin i składników mineralnych. Jak sam wspomniałeś w odżywce zawierają się BIAŁKA mleka i pszenicy. Nie radzę stosować mleka w proszku, gdyż efektem będzie przyrost masy, ale TŁUSZCZOWEJ ze względu na zawarte w nim CUKRY i TŁUSZCZE, a których prawie nie ma odżywkach białkowych firmy HiTec. Najlepszym białkiem jest białko serwatki. [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] czy Cain nie bedzie, a juz zapewne odstaje od kazdego z nich siłą Boksersko slabiutko, klincz i zapasy, ktore zawsze mial dobre wlasnie stracily na znaczeniu wraz z ubytkiem masy i siły Z drugiej strony Greg Jackson dał rade reaktywowac karierę Arlovskiego, więc moze i Reema tez da rade ogarnac Aha i ta wymmowka Reema "co ja robie ze [...]

[...] zakończeniu przyczynia się wprawdzie do niszczenia białek mięśniowych, ale jednocześnie inicjuje i stymuluje mechanizmy anaboliczne. Tę prawdę znamy dopiero od kilku lat. Kiedyś też bylem zwolennikiem wysokich dawek antyoksydantów, teraz jednak polecam stosowny umiar w ich stosowaniu. Oczywiście wtedy, kiedy mówimy o rozwoju masy mięśniowej.

[...] o sam wzrost jak o mase ciała. wiadomo że jak taki auschwitz wsiądze na ławke to wycisnie to marne 45. a jak sądzie pulpecik to machnie te 60-70 kg (zaleznie od wieku i masy ciała) dużo role odgrywa także genetyka.. tutaj szczerze mówiąc nie ma reguły bo nie każdy kto jest przymasowany jest silny (genetyka jw) ale przeważnie tak jest [...]

[...] fajna przemiana i widać, że ten okres dziewięciu miesięcy nie poszedł na marne bo mimo iż jesteś w ciuchach widać, ze sylwetka się poprawiła. Choć widać, że jeszcze tej masy mięśniowej trzeba nałożyć dość sporo bo jest na to możliwość. Nie wiem jak wyglądają nogi bo dałeś zdjęcia tylko w spodniach więc tutaj nie można ocenić progresu, ale w [...]

[...] tutaj bym się zastanowił czy warto szukać dziury w całym ;) Koła na nowo nikt nie wymyśli. O ogólnie jeżeli chodzi o mnie to jeżeli ktoś nie je mięsa a marzy o budowaniu masy mięśniowej to lepiej żeby zmienił podejście ;) Sądzę też że takie coś prowadzi do wielu niedoborów. Ale to tylko moje zdanie ;) Bez mięsa można normalnie [...]

[...] budowanie w miarę dobrej jakości mięśni, których jest już zdecydowanie niewiele. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny na dwa tygodnie. Po tym czasie zwiększenie kalorii o około 200 z węglowodanów i ewentualnie tłuszczów i celu budowania masy mięśniowej. Myślę, że będzie to najlepsze rozwiązanie jak na obecną chwilę i wygląd sylwetki.

[...] ale z tego pułapu do jeszcze fajniej już nie zostało dużo i warto by to wykorzystać . Dociac bardziej bo im niżej zejdziesz z body FAT tym lepszy fundament na start dobrej masy . Nie zakładaj sobie też później że będziesz robił masę 3 miesiące bo masa to bardzo długi i ciężki proces więc lepiej robić wolniej ( mała nadwyzka ) a dłużej i [...]