Jak wysmuklić nogi bez rozrostu mięśni.

Witajcie, moim problemem, z którym chcę się zmierzyć w nowym roku są nogi. Rzadko spotykam kobiety z podobnym do mnie typem sylwetki. Góra ciała jest szczupła a nogi, uda i łydki ogromne. Bluzki noszę w rozm. 34 (xs), za to spodnie 40 (L). Spodnie rzadko noszę, bo albo nie wejdą na łydkę, albo jak już zmieszczę uda to mocno odstają w pasie. Talię też mam szczupłą.
Liczę na jakieś porady co do diety, ćwiczeń, rozciągania, żeby wysmuklić nogi. Mam spory cellulit na udach, otłuszczone kolana i masywne łydki. Ćwiczę na orbitreku i czasem na rowerku do spinningu. Dodam jeszcze, że mam kręgozmyk w kręgosłupie lędźwiowym, co powoduje, że wielu ćwiczeń wykonywać nie mogę. Wykonuję jednak codziennie ćwiczenia rozciągające w tym ławeczkę. Mam 35 lat i marzą mi się jeszcze szczupłe nogi , by móc bez wstydu założyć latem krótkie spodenki, których nigdy dotąd nie nosiłam. Podpowiedzcie coś...

Jest podstawowa kwestia czy na tych nogach ich wielkość wynika z masy mięśniowej czy pod skórą jest warstwa tkanki tłuszczowej, którą można zredukować?