SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wysmuklic uda

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 7915

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11125 Napisanych postów 51318 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
chcialabym szybko wysmuklic uda (szczegolnie wnetrze ud), niestety nie mam do dyspozycji przyrzadow, pozostaja mi tylko cwiczenia w domu. Prosze o rade ktore cwiczenia sa najbardziej skuteczne i jak dlugo trzeba je wykonywac. Z gory dziekuje!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 981 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6852
biegaj - to jest najlepsze ćwiczenie bez sprzętu

tere - fere

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11125 Napisanych postów 51318 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki Rohan!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3347
zrób sobie taki wyciąg (ostatynio był pokazany w TV w filmie z Van Damme'em).
Np, na trzepaku do dywanów zawieś sobie linkę/ sznurek. Na jednym końcu zawieś obciązenie (butelka Coli 2litry wypełnionej mokrym piachem), a drugi koniec przywiąz do kostki.
I tak stojąc bokiem do trzepaka unoś i opuszczaj wyprostowaną nogę, do której przyczepiona jest linka.
Takie ćwiczenie tyle, że z wykorzystaniem specjalnego sprzętu jest w "Atlasie" Michaiła (który się niezle sprzedaje )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11125 Napisanych postów 51318 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki Chasland z twojego pomyslu z pewnoscia skorzysta wiecej osob! Niezle kombinujesz. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3347
sog albo życie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11125 Napisanych postów 51318 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Zycie ist the best
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27
a jak wysmuklic zewnętrzne strony ud? moze ktoś pomoże..?
pozdrawiam

kasiula9capo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 386
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 138 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209
@ chasland17 : a ile serii X ile powtórzeń (czy "do zmeczenia"/max)? Bo sobie chyba takie coś zrobie w domu, przewiesze sznur przez drążek (zamiast trzepaka)

Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-08-29 22:12:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy dzięki pomkom mozna rozbudować klatke piersiową

Następny temat

Wzrost!

WHEY premium