[...] oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme stanowi cenne źródło białek niezbędnych zarówno dla przyrostu masy mięśniowej jak i dla zapobiegnięcia jej utraty w trakcie trwania diety redukcyjnej. Na wysoką aktywność anaboliczną preparatu, oprócz wysokiej wartości odżywczej, [...]
Muszę Ci powiedzieć że za dużych efektów w postaci przyrostów masy po FBW się nie spodziewaj.Nie jesteś w stanie zbudować odpowiedniej masy wykonując 3 serie na dana partię ciała.To jest w/g mnie nie możliwe.Wiem że jest wielu zwolenników tego rodzaju treningu,ale twierdzę że przy budowaniu masy zawsze lepiej się sprawdza tradycyjny [...]
[...] na siłownie i rozpoczęciu treningów 4x w tyg postaram się wyskoczyć na ponad 3k kcal W zeszłym tyg zjadłem średnio 2540 kcal/ dzień Białka było mniej bo tylko 1.74g/kg masy ciała Ojan, Dziarek - co do barków. po pierwsze to dzięki za podpowiedzi - zmusiły mnie do zastanowienia się nad sprawą. Teraz nie mam problemu z tymi ćwiczeniami - [...]
10 powtórzeń na łydkę ? A jaki obwód łydki i ile urosło w ciągu ostatniego roku? Jak już zaznaczyłem to jest tylko mój punkt widzenia. Zauważ jednak, że wśród narzekających na kiepskie przyrosty masy - przeważają ludzie wykonujący 6 lub mniej powtórzeń.
[...] Powiem szczerze: w moim przypadku niemożliwe jest ograniczenie aero (czyt. piłka). Tak ogólnikowo mówiąc: co to za różnica, skoro teraz mam niski poziom bf przy robieniu masy, a pomiędzy tym, żebym nałapał tłuszczu i potem musiał go spalać? Na jedno i to samo wyjdzie Właśnie się do tego placuszka przymierzam. W tym tyg. sobie zrobię :) Dzięki [...]
[...] zalecaną dawkę-taką żeby trądzik nie wrócił(choć i tak nie dają 100% gwarancji tylko 90%). Jeśli masz trądzik tylko na twarzy to powinieneś wziąść dawkę 120mg na kilogram masy ciała (waga*120mg= ilość mg którą musisz wybrać na kg masy ciała w ciągu całej kuracji), a jak masz też na plecach i dekolcie-150mg/kg masy ciała. Więc dawkowanie jest [...]
[...] mi bodajże Saida zwróciła na to uwagę. Jednak powiedziała, żeby się tym nie przejmować. A co, uważasz, że jednak jest to coś poważnego ? Być może jak nabiorę trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni? Saida powiedziała, żeby sie tym nie przejmowac? Nie sądzę ;-) Ja bym poszedł do dobrego fizjoterapeuty.Jeśli dostaniesz zielone [...]
[...] mi bodajże Saida zwróciła na to uwagę. Jednak powiedziała, żeby się tym nie przejmować. A co, uważasz, że jednak jest to coś poważnego ? Być może jak nabiorę trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni? Saida powiedziała, żeby sie tym nie przejmowac? Nie sądzę ;-) Ja bym poszedł do dobrego fizjoterapeuty.Jeśli dostaniesz zielone [...]
[...] w DT bo treningi coraz.mniej kalorii zużywają. Będzie chudo wkrótce. I jak MaGor pisał, siła pomaga we wszystkim, w redukcji również. Moim celem.jest zwiększenie siły oraz masy mięśni bez zwiększenia masy ciała. Dopóki bf wysoki.mogę czerpać ekstra kalorie z zapasów fatu. MaGor - HST ogarnia aplikacja na androida.- HST calculator. Działa [...]
Hehe wierz mi nie potrafie sie tak zalac jak mowisz ;) jestem typowym ekto i zawsze pomimo sporej ilosci kalori do tego kreatyny zawsze zachowuje prazkowanie na barkach oraz tricepsie:) taka moja natura A i dodam ze lato to dla mnie najlepsza pora na robienie masy, i to juz jest sprawdzone:) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2011-06-10 23:50:15
Dobre bylyby ogorki lub buraki cwiklowe na mase ''z tego raczej masy nie zbudujesz ale też nie zaszkodzą'' - flex1976 Luzno , to jest jeden z moich 7 posilkow A przy okazji jeszcze spytam , co sadzicie o sledzikach marynowanych i w smietanie Oczywiscie chodzi o nabieranie masy ( w moim przypadku teraz waga 69-70 kg , a chce nabic do 90 kg ) , i [...]
[...] zrobię, pod wieczór. Jednak dobrze mieć czasami jakieś stare talerze i gryfy :-P Mój trener robi na ciut większych ciężarach, dlatego nie będzie ćwiczyć zemną ( jak nigdy :-| ). Życzę wam wesołych i pogodnych świąt, dużych przyrostów, beztłuszczowej masy i dobrej formy na 2014!!! Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2013-12-23 13:00:58
[...] 100g = 206g węglowodanów ok 4g/kmc żeby nie przeładować już, rano w sobotę kontrola na bieżąco i dodawanie ww · Białko na poziomie 80g – ok. 1,8g/kmc ( kilogram masy ciała) · Tłuszcz minimum · urosept, potas, 0 soli Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75bfb209928d411580c9611c30800820.jpg [...]
[...] pomyslec o czyms takim, ze zamiast obcinac kalorie znow to poczekasz troche wprowadzajac intensywne cwiczenia, liczac na to, ze ta kalorycznosc starczy na zdobycie pewnej masy miesniowej. Widzisz, glownym problemem nie bedzie nigdy schudniecie (to przy pewnym stopniu konsekwencji kazdy zrobi) ale utrzymanie poziomu tluszczu, do ktorego sie [...]
[...] właśnie, że bedzie rozpyerdol, ale widocznie każdy inaczej reaguje :-) Poza tym po odstawieniu nie dopuszczam nawet myśli, że zanotuję jakiś regres,bo to będzie już końcówka masy jak wspominałem i zarzucimy jakąś ciężka artylerie %-) A solić zacznę zdecydowanie więcej w takim razie :-) Sól himalajska wykazuje jakieś zdrowotne właściwości, że to [...]
[...] bo wiem, że też już low bara odpuściłeś, ale czy powrót w moim przypadku do takiej wersji to aż taka głupota? Ja po prostu wiem, że zostało już tylko te 7tyg do końca masy, a chciałem jeszcze coś ciężko posiadać, dodatkowo zawsze obok ciągów to było moje ulubione ćwiczenie :-) a z racji, że wszystko jest ok chciałem wykorzystać to i [...]
[...] ze kończę masę z lepszym bfem, wiec teoretycznie miecha jest wiecej, no ale wg mnie tez jest coś nie tak skoro, któryś już raz z rzędu sytuacja się powtarza, nawet jeśli są to tylko cyferki to jednak świadczą o progresie skoro celem jest rozbudowa masy mięśniowej kwestia tylko, ze zupełnie nie mam pojęcia w czym tkwi problem, ale gdzieś na pewno
[...] chyba wrażliwość zawsze jest dobra nawet a sporych ilościach wegli i długiej masie? Powiem tak, nigdy jakiś wielkich problemów z nią nie było, ale z reguły w dalszym etapie masy, gdzieś na czczo mam ten cukier kolo 90. Z kolei okolotreningowo nawet jeśli już nie podbijalismy tam ww to jednak z czasem insy musiało iść więcej i więcej, żeby zbić [...]
[...] (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów : nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE : Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
