na masy jest

[...] sobie mocno znać... Będę trenował 2-3 razy w tygodniu + 2-3x basen. Mój trening będzie przypominał bardziej FBW, niż tradycyjny split, 50- 60% CM. Chodzi tutaj o utrzymanie masy mięsniowej i odciążenie układu nerwowego wraz z stawami. Co do jedzenia. Staram się trzymać michę, jestem typowym endomorfikiem, bardzo szybko obrastam tłuszczem... [...]

[...] rzadko co jest jednoznaczne:( " jest bardziej niż pewne. Świat jest bardziej kolorowy i zaskakujący niż nam się wydaje. ps. A natrafiłem kilka razy na opracowania, że najskuteczniejsze i w oczyszczaniu i w zapobieganiu zmian genetycznych i nowotworowych jest jedzenia do zera zapotrzebowania . Tak że o robieniu masy powinniśmy zapomnieć.%-)

[...] się w miarę, z tym, ze przysiad i mc w dniu siły bym przedzielił jakimś ćwiczeniem tak żeby plecy nieco odpoczęły... dobra jest to metoda bo sam ją niejednokrotnie sprawdziłem... a i rozumiem, że podciągniesz się na drążku tak do ośmiu razy w seriach....? jeśli jest inaczej to raczej w dniu masy nie schodź poniżej ośmiu powt. w tym ćwiczeniu.

Już wcześniej wspominałem, przy długotrwałej suplementacji tym środkiem, wraz ze wzrostem Twojej masy musisz przyjmować większe dawki białka, co w przypadku ostrowii ze względu na jej stan wejściowy (białko nie przetrawione wstępnie enzyammai, o dość wysokiej WZGLĘDNEJ zawartości laktozy...) staje się problematyczne u większości osób które znam. [...]

[...] dieta. pozdr żeby uprzedzić pytanie co jest nie tak: -śniadanie: miód? wtf? -przekąska? a co to? -potreningowy - nietrafiony, ma byś samo białko, ew+tłuszcz nie znamy twojej masy, zapotrzebowania itepe. ps. ok, znamy. ale 2000kcal na 83kg nie to za mało generalnie posiłki mają składać się z białka, tłuszczu i warzyw, nie dodajesz do posiłków [...]

[...] że "Gdyby jednak przyjrzeć się ssakom, które są zdolne do samodzielnego wytwarzania witaminy C, to dobowa synteza w ich wypadku wynosi mniej więcej około 5mg tej na kilogram masy ciała." Dla przykładu w tym materiale Vitamin C Production in Goats vs Humans ktoś opisuje ile duża 75 kilowa nie koza produkuje tej witaminy Jest to ilość rzędu [...]

Ja wiem, tłuszcz cały czas redukuje, jazda na rowerze 10-30km dziennie jest zawsze (30 to w weekendy, jak jest czas, a 10 codziennie). Co do właśnie tego czy chce nabrać masy czy spalić tłuszcz - powiem tak. Chcialbym nabrać masy, ale nie obrosnąć w tłuszcz, bo to łatwo :P, tylko mieć ładnie wyrzeźbioną masę. Edit Czytam teraz o tym treningu, i [...]

czemu akurat wielokrotne wyciskanie sztangi 50% masy ciała? Zerknij na ligę wyciskania Activlaba tam jest konkurencja 50% masy ciała na ilość powtórzeń.

[...] atletyczny i wie jak przytrzymać przecinika na glebie... Cain w sumie jako doskonały zapaśnik Brazylijczyka nie utrzymał ale tak silny jak Ali na pewni nie jest i brak siły i dużej masy na pewno zadanie mu nie ułatwiał, a Ali te rzeczy ma. Moim zdaniem walka trudna do oceny. Ja stawiam 50/50. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-02-13 21:00:44

[...] bylem swiatkiem brania antka nie polecam go nikomu... za duzo skutkow ubocznych... za szybko masa idzie (roztepy).. a potem rownie szybko prawie WSZYSTKO spada... jakosc masy zdobytej na tym specyfiku jest ogolnie slaba... Co do mety to tez to nie jest cudo farmacji IMO przyjmowanie jej samej nie ma zadnego sensu... Jesli to twoj 1 cykl [...]

[...] Diety żadnej nie stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic specjalnego. Warzywa w większości z paczki. Jeśli chodzi o budowanie masy to bez specjalnej diety szło bardzo dobrze wg mnie przez ten czas i wg kumpla też.Czułem się dobrze, z chęcią przygotowywałem posiłki i jadłem.Stwierdziłem po co mi [...]

Hej! Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie na masę. Aktualnie spożywam ich sporo, bo dziennie jest to ok 2g/kg masy ciała, ww 3,9g, białka 2,2g. Po każdym posiłku (jem 5 razy dziennie) piję 15 ml oliwy z oliwek aby zwiększyć bilans kaloryczny i spowolnić metabolizm, który mam bardzo sprawny. Generalnie jest ok, masa idzie do przodu, tłuszcz mi [...]

[...] problematyczne dla zdrowia - wieć mozesz dalej redukować (ale raczej zrobiłbym 1 - 2 tyg resetu na wyższych kcal), - Twój bf nie jest na tyle wysoki by komplikował rozwój masy mięśniowej. Mówi sieże wysoki bf utrudnia budowanie "czystej masy" co ma pewne uzasadnienie, gdyż tkanka tłuszczowa jest aktywna metabolicznie. Ale takie problem [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie oraz bialka, tluszcze i weglowodany w oparciu o podane przez Uzytkownika jego wagi, płci, rodzaju aktywnosci oraz zalozeń treningowych (np. wzrost masy lub redukcja). Istnieje tez mozliwość nie skozystania z 'kalkulatora' i samodzielnego wpisania ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. - oblokowanie [...]

[...] dzieci nie wolno sa slabsze od starszych wiec duzo koakow je leje za free))) a tego nie lubie " "jak chcesz przykoksic troche to kup sobie odzywki na przyrost masy miesniowej mozesz je np zamowic z allegro rozrabiasz to z mlekiem (smaczniejsze^^) wypijasz takiego drina i idziesz pocwiczyc. Cala filozofia xD" "moja rada? [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat304283/ 4. Jeśli ten plan jest do d... to prosiłbym Cię o podanie jakiegoś interesującego planu, dzięki któremu przyszło by dużo masy. Stawiam na ćwiczenia podstawowe jak przysiady, martwy, wiosłowania, wyciskania. Dodam że chcę wykorzystać teraz dobrze czas, ponieważ jestem na "dodatkowym [...]

[...] włoskie 50 gram papryka czerowna 50 gram kolacja : tunczyk w wodzie 180 gram oliwa z oliwek 30 gram kapusta pekinska 50 gram wychodzi bialko 188 gram czyli 2,3 na kg masy ciała wegle 34 gramy tłuszcz 180 gram Co sądzisz o takim ulozeniu ?:) w sniadnaiu jest bialka 19 gram :) moze tak być ?:) Nie masuje bo chce troche sie wyrzeźbić [...]

No wszystko zależy od priorytetu oczywiście. Ja muszę kombinować z redukcją i możliwością dodania mięsa, bo robienie masy na HC kończy się dla mnie 95cm w pasie po pół roku Szczerze to chciałem robić czystą redukcję. Ale po kilku dyskusjach zmieniłem podejście. Teraz mam LC z ilością ww 80-90g, raz w tygodniu robię ładowanie, w jednym posiłku [...]

[...] produkcję. Np kortizolu.(wzrasta w efekcie ciężkiego treningu redukując jednoczesnie poziom testosteronu; raport K/T ma wpływ na zmeczenie i przetrenowanie) Ten destruktor masy mięśniowej, który demoluje nas w momentach stresu - którym jest też trening. może byc regulowany przez najzwyklejszą melatonine. Srodka wzmagającego stan relaksu podczas [...]

[...] 140cm, dwa handelki, ławkę do klatki i obciążenie, pass też by się przydał. Masz już klika gotowych planów treningu na forum. Bardzo ważna jest dieta wysoko białkowa i węglowodanowa, bo bez tego mięśni nie zbudujesz oraz przynajmniej 8h snu na dobę. Białko: 2-2,5g/kg masy ciała Węglowodany: 5-6g/kg masy ciała Tłuszcz: 1-1,5g/kg masy ciała