[...] od 100 do 200kg ma cyce jak donice (donice 10L ) i wogole wyje.ba.na w kosmos rzezbe! i pali ogolnie mowi ze gdy pali (kiedys nie palil) to ciezej mu idze lapanie masy... no i gdy zapali (a szlug po dobrym treningu to obowiazek ) to mu sie jesc nie chce i czasem "posilku po treningowego" nie je.. a kazdy wie ze to bardzo [...]
Dzięki terapii genetycznej można wzmocnić i powiększyć mięśnie - twierdzą naukowcy z University of Pensylwania. U ludzi z dystrofią mięśni utrata masy mięśniowej może być przyczyną inwalidztwa, a nawet śmierci. Również zwykłe starzenie się pozbawia człowieka jednej trzeciej jego siły. Do utraty mięśni może dochodzić między innymi dlatego, że [...]
[...] po to zeby chudnąc tylko właśnie , zeby rozwijac wytrzymałość. Mozesz sprobowac HIIT zawsze to sprawdzony trenig. WIesz czarno widze bieganie na dluzsze dystanse a robienie masy, chociaz jak uwzglednisz to w diecie to moze cos ci będzie szło ale wątpie. Zreszta wklej sam plan Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 17:29:45 Zmieniony przez - [...]
[...] zaplacila odrazu miala ulozona diete pod ten test w jakims tam oisrodku to wiadomo ze przeplacila tzn mial test na odchudzanie co moze jesc co nie to praktycznie wszystkie produkty jej wykluczyli, ciekaw jestem jak adekwatny jest taki test czy warto wydawac pln, czy to cos pomoze nam w puzniejszym ukladaniu diety w redukcji , w robieniu masy
Jaki masz bilans kaloryczny? jaki rozklad wegli bialek i tluszczy na kg masy ciala? To jedzenie jst kluczem, od diety bedzie zalezec czy przybierzesz na wdze czy nie. Z supoli na sile najlepsza jest kreatyna, ze srodkow na rzezbe - spalacze... Trzeba je jednak "dopasowac" do aktywnosci i odzywiania, wiec wrzuc ankiete.
[...] mięśniowy oraz sercowo - naczyniowy nie jest przygotowany na tak duże obciążenie. Siła w tym okresie i tak bedzie rosła wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania i zwiększaniem masy mięśniowej. Dla bardzo upartych mam nieco cięższe plany, nazwane umownie "siła i masa". Jeśli koniecznie chcesz mogę wrzucić taki, choć uważam, że kierunek [...]
witam panowie.jeśli chodzi o tego teścia to nie wiem jak to jest bo wszyscy chwalą a ja w moim flakonie nie miałem nic.zero siły i masy po tym środku.uważam tym bardziej że był to mój pierwszy ssa(1cykl) gdzieś po 3 szocie byłem tak osłabiony że nie wiedziałem co się dzieje,podniesiona gorączka i osłabienie okropne.od pierwszego szota ból nogi [...]
Albo masz niedoszacowany jadłospis i jesz trochę więcej kalorii niż wynika ze zrzutu, albo Twoje zapotrzebowanie jest niższe niż 3500, bo w przeciwnym razie nie nabierałbyś masy. Ważysz i odmierzasz dokładnie czy raczej "na oko"?
[...] pomiędzy nie podjadam wszystkie wartości obliczam na kalkulatorach w naszym forum a waga mojego ciała wynosi około 91kg wiec szacuje zapotrzebowanie z wagi 90kg. Co do nabierania masy to faktycznie waga idzie w górę wymiary tak samo z tym że wizualnie tkanki tłuszczowej jest coraz mniej jedynie te 2cm w pasie hmm nie wiem czemu może dodać aeroby?
[...] znacznie mniejsza niż weglowodanów stąd też zamiana w diecie czesci wysoko glikemicznych wegli na ekwiwalent kaloryczny w postaci białka moze się przyczynic do zmniejszenia masy ciała / poprawy skladu ciala. Ale gdyby było tak jak Ty mówisz - to białko realnie musiałoby mnieć ujemną wartośc kaloryczną, a to jest nierealne Zmieniony przez - [...]
no wlasnie szerokosc barkow mam wieksza niz moj kolega ktory bez problemu doszedl do masy 85 kg przy troche mniejszym wzroscie :) tyle ze on jadl juz w miare odpowiednio (ryz, piersi z kurczaka, makarony itp) wydaje mi sie ze tu bardziej chodzi o trening...przyznam sie bez bicia ze od ferii prawie w ogole nie cwicze no moze kilka razy bylem ale to [...]
[...] niewiele. Ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do nich co prawda nie jest niska, ale mimo wszystko po tak długiej redukcji warto wejść na dodani bilans kaloryczny. Przez najbliższe 2-3 miesiące jak najbardziej można skupić się na budowie masy mięśniowej. W tej chwili wejście na zerowy bilans kaloryczny i za dwa tygodnie dodanie 200-300 kalorii.
3 tygodnie ćwiczeń to zbyt mało żeby poznać co nam potrzeba. Być może żadna odżywka nie jest Ci potrzebna. Najlepszym rozwiązaniem jest pobieranie zapotrzebowania z produktów. Jeżeli jednak zdecydował byś się na jakieś odżywki to bez konkretnej diety nie ma sensu ich stosować ,to ma być uzupełnienie,a nie główny składnik budowania masy.Pzdr.
na poprawę sylwetki nigdy nie jest za późno ,niema ograniczeń wiekowych proponuje najpierw zrzucić zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej,a potem na spokojnie zabrać się za budowanie czystej masy
[...] to odstawie hmb i moze kupie znowu thermo.Lecz nadal jestem przekonany ze hmb jest ok. Moze wasze komentarze sa spowodowane tym ze braliscie hmb bez nizego a podobno z kreatyna ma większą moc.Więc prosze kogos kto stosowal hmb na wypowiedzenie sie czy warto je kuypic nastawiajac sie na na spalenie tłuszczy i wyrobienie suchej masy mieśniowej
[...] (Tylko nie kierowac mnie to tej tabeli przy tych kalkulatorach... ) I No wiec zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone BMR x aktywnosc wyszla mi 2496 => 2500 => Rozumie, ze to jest zapotrzebowanie, żeby utrzymać mase ciała - wiec ile powinnem miec zeby masy nabierac / Poprawiać mnie ... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2007-06-23 23:45:41
[...] BĘDZIE BARDZIEJ KALORYCZNE 3.Dieta z bilansem 0 moze miec 1.8g bialka 50g tluszczu a reszta to weglowodany?Czy lepiej zeby miala mniej bialka np 1.5g bialka na klogram masy ciala? /// TO NIE ROBI RÓŻNICY 4.Czy na diecie z bilansem 0 mozna schudnac?np. jak waze 73 a stosuje diete z bilansem 0 dla wagi 70kg? JAK STOSUJESZ DIETE Z BILANSEM [...]
No bo po to jest dieta, lepszy jest wg mnie gainer bo zapewne brakuje ci ogólnie masy . Podziel sobie dzien na posiłki i wtedy kiedy Ci ich brakuje. Po treningu/rano
Terror, nie można wpłynąć na kościec... To gdzie Twoim zdaniem jest przyczep mięśni rąk oraz naramiennych, w przypadku, gdy gość nabierze 30kg masy? Kość zostaje, a mięso sobie wisi w powietrzu, ta? /pozdr
Prop Phoenix ????
