na masy jest

w ogóle to zaczołem o tym pisać bo coś mi się wydaje że większość osób na forum przesadza z dietą. Moim zdaniem do przyrostu masy potrzebna jest tylko odpowiednia ilość białka i kalorie. I coś mi sie wydaje że ten cały indeks glikemiczny to tylko kwestia psychiki. Tak samo te niezdrowe tłuszcze. Od wielu lat twierdzono że jajka są złe a teraz co? [...]

przy odpowiedniej diecie i treningu - zapewne Ci sie uda. suple to dodatek. będą promowac wzrost zdolnosci wyslkowych i masy ciala - na dodatnim bilansie kalorycznym. w sportach sylwetkowych podstawą jest żarcie.

[...] Na tą chwile korzystam z boostera testosteronu, krety i gainera. Ale widziałem, różne inne wynalazki, czy możecie podpowiedzieć z czego jeszcze korzysta się przy budowaniu masy ? Dzięki, pozdro. wszystko zalezy od okresu budowania, obecnego poziomu BF, zaawansowania i cech osobniczych. mozna korzystac z suplementacji chocby cynamonem/gymnema [...]

8kg. masy i 7kg. siły na ławce plaskiej, proporcje rzekłbym fatalne, czy aby ta masa to w wiekszości masa mięśniowa...? może także potrzeba Ci dobrego treningu -on bowiem wyznacza w dużym stopniu to czy idzie siła czy masa czy wytrzymałość, czy nic jesli jest nie taki jak trzeba.

[...] Nietreningowy: Rano:3-4 kaps CM3 Popołudniu:3-4 kaps CM3 Dekstroza jest nie potrzebna, Gainera mozesz jeszcze brac wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku w szkole/pracy ALe najpierw Dieta a poxniej Gainery itp. BCAA mniej wiecej 1g na 10 kg masy ciała , ale 5-6 gram prze i po treningu starczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-12 14:23:11

Zwykle w tym wieku +/- rok nabiera się masy mięśniowej, następuje duży wzrost poziomu testosteronu. Jeśli masz to za sobą, to twój metabolizm jest na tyle żwawy, a ilość testosteronu pozwoli ci budować masę przy dobrym treningu i diecie jak niejednemu na najlepszych odżywkach. Nie potrzebujesz teraz żadnych proszków.

Polecam Ci normalne cardio w granicach tętna 120-140 w czasie 15-45 minut. Na ogół jestem zwolennikiem tego typu treningu przyznam jest ono trochę długotrwałe i monotonne ale gdy stosowałem interwały strasznie zjechałem z masy mięśniowej. Aktywnego Dnia ;)

rób bo silne i zwarte mięśnie brzucha to właściwie podstawa w zapobieganiu kontuzjom kręgosłupa, także przy niektórych ćwiczeniach b. sie przydają. ich wpływ na wzrost czy to spadek masy ciała jest przaktycznie b. minimalny.

[...] tylko odpuszczamy nieco treningi[zmniejsza sie intensywnośc, twoorzymy znowu od nowa pewien mikrocykl ze wzrastająca intensywnościa. inna przyczyna może byc zwyczajny spadek masy- ale tej "wodnej"- jesli kros ma takie predyspozycje, a tym już nie nalezy się przejmować. trzecia sprawą, która gubi czasami po cyklu jest zbytnie poluzowanie [...]

W twoim wieku to bym sie nie przejmował masą, masz jeszcze czas, tak samo jak na kulturystykę:) Niewiem jaki jest twój cel, czy wogole chcesz ćwiczyc bo nie napisałes o tym :)jak narazie pompki, brzuszki. A jeśli sie chcesz dowiedzieć wiecej o zdobywaniu masy to poczytaj posty podwieszone .

Mój staż to 2 lata.Z przerwami na wakacije. celem jest budowa masy.Mam ułorzono diete.

chodzi mi o to,że mam kolege, który gra w drużynie piłki ręcznej, a co idzie za tym musi być i silny i szybki, ale ćwicząc na siłowni pod wpływem przyrostu masy mozę ją troszke utraćić, czy można coś zrobić żeby czegoś takeigo nie było?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

dział opinie i zdjęcia wyszukiwarka co do diety - to jak chcesz ja opisac, napisz rozklad ww/b/t na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie... bo mozna jesc piec posilków skladajacych sie z ryzu makarony i miesa - i tyc, a mozna jesc to samo i chudnąc... parametrem decydujacym jest ilosc i proporcje...

spożycie: 0,35-0,40 mg na 1kg masy ciała wg mnie jest rozsądne

na oko to ci z pol kilo masy wejdzie jak cie pacne 88'<-----cos jest nie tak z tym rocznikiem 7 superki

Z tą wagą to z rzeźby nici, raczej chodzi Ci o nabranie masy mięśniowej, a to już od diety zalezy czy się zatłuścisz czy mieśnie zbudujesz, treningów nie ukłądamy ale poprawiamy, na forum dla takich jak Ty, czyli początkujących jest mnustwo takich treningów np: posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Sok z cytryny rozpuszcza zalegające złogi w przewodzie żółciowy, trzustkowym, masy kałowe i oczyszcza jelita co powoduje wydalanie toksyn tak po krótce. Jest w Internecie trochę badan na ten temat poszukaj sobie

Dobry czlowieku, to wszystko zrobione jest z naturalnych skladnikow. Jak niby ma szkodzic? Jak chodzi o watrobe to dostaje po dupsku przy znacznym wzroscie masy. Dokladnie Ci nie powiem co sie dzieje, bo nie posiadam szczególowej wiedzy. Np. jak sie paszy dla swin nawp*****lasz albo metke to odczujesz na watrobie. Pasza przy okazji zdemoluje [...]

clout napewno, bialko o tyle o ile bedziesz go potrzebował do uzupełnienia diety- podejrzewam, że tak właśnie jest- tribulus poprawic może raczej samopoczucie, czy delikatnie zwiekszyc poziom hormonow- jednak nie na tyle by znacząco pomagalo to w rozwoju masy.

no skoro ma diete to po co ma wkładac gainera, bez diety a na gainerach masy nie zdobędzie, jak siodema napisał jest to zarcie w proszku, bułka z szynką kminisz?