na masy jest

[...] jestesmy w stanie dobrze funkcjonowac na każdym pokarmie Liczenie składników mija sie z celem gdy nie mamy jakichś wysublimowanych zyczen co do zwiekszania, zmniejszania masy. Przecietnie starcza przestrzeganie prostych zasad: nieobjadanie sie, niejedzenie przetworzonych weglowodanow, konsumowanie czeste malych zroznicowanych posilkow i [...]

[...] jaka chce? Chodzi mi o to czy np na sniadanie sa ustalone posilki czyli np. codziennie na sniadanie jajecznica czy codziennie platki owsiane czy moge to sobie zroznicowac? I czy to prawda ze zamiast jednego sytego obiadu jest rozlozyc to sobie na 3 mniejsze posilki? I jaki skladnik jest potrzebny do przyrostu masy? Wiecej bialek czy weglowodanow?

Na zwyklej diecie redukcyjnej (plus aeroby) stracisz najwiecej masy miesniowej. Taka dieta nie nadaje sie dla kulturystow, lecz dla "normalnych" smiertelnikow. Tak jak ci juz proponowal kermit, TKD (z uzupelnianiem ww okolo treningu) plus trening HST spowoduje najwieksze zachowanie posiadanej masy miesniowej. Trening HST powinien [...]

[...] Zamierzam zjeść 3 jajka z mlekiem bo mi się ser biały skończył a już sklep zamknięty jest. Wydaje mi się, że trochę węgli za dużo zjadłem ;) trochę boje się z szamką i chce nabierać czystej masy bo mam dużo a nie chciałbym, żeby to co zjadałem poszło w bebzon. Teraz zamierzam zrobić to act, później jakieś fbw i redukcje tak w kwietniu i maju ;)

Kortyzol 17,45 ; 24,10 (6,2-19,4) Ginekomastia, zalanie na brzuchu, i twarzy (jak byłem bardzo chudy też nie było opcji na poprawę), słaby przyrost masy, słaby zarost itd… No to wszystko jasne. Twoim problemem nie jest wysoki poziom estrogenów, a nadwaga. Enzym aromatazy jest aktywny w tkance tłuszczowej, a tej u ciebie aż za dużo. Schudnij to [...]

[...] 5.Tak stosowałem jedna i druga opcje 6.Stosowałem do tej pory tylko 2 suplementy od was i bylem zadowolony jeden został do dziś w mojej suplementacji.Uważam przy okresie budowania masy mięśniowej jak i przy wzmożonym wysiłku taki suplement jest w pełni wykorzystany jeszcze jak się ma zamiar startować w zawodach kulturystycznych w przyszłym roku.

[...] ci przybranie na masie, tak abyś osiagnął wagę proporcjonalną do miary = 92 - 95 kilo. Gdybyś nabrał coś pod setkę to też nie byłoby źle, no ale oczywiście nie tłuszczu a masy. Ale to moje prywatne sugestie. Zapisz się na boks, a sparringi staraj się układać tak, abyś miał za przeciwnika kogoś twojej postury .Bo na przykład z cudem graniczy [...]

z doswiadczenia proponuje jednak poczekac z redukcja do pelenej sprawnosci, dyz sama dieta powduje zbyt wielkie utraty sily i masy miesniowej dlatego lepszym roziwazaniem jest zaczecie treningu oraz diety razem, jesli zaczniesz w kwietniu zdazysz na sezon plazowy

[...] mozesz zjesc normalnego posilku? wrzuc ja jeszcze raz, zby bylo widac co jest co. z melka raczej bym rezygnowal, do sniadania dorzucil np rodzynki/migdaly/orzechy, jakis owoc. napisz jeszcze ile spozywasz wegli bialek tluszczy na kilogram masy ciala i jakie jest TWoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 17:47:53

[...] treningowych. ty masz myslec o cyfrach,a nie zastanawiac sie nad "czuciem",bo zaraz skonczysz na tym durnym splicie z mnostwem cwiczen na maszynach,wyciagach i innych gownach. bedziesz mial "czucie"-a jak!...tylko szkoda,ze ani sily,ani masy niet. masz tak dolozyc ciezar,aby zrobic poprawnie dane cwiczenie. pozdrawiam.

[...] poeksperymentować z carbo które o wiele szybciej się przyswaja (same węgle, bez białka i tłuszczy). a co do kreatyny... na mono z odpowiednią dietą poszło mi około 5 kg masy, siła na + na klatce o 15 kg. jabłczanu (cm3 z treca)w ogóle nie odczułem - masa w miejscu, siła skoczyła może o 5 kg... tydzień po cyklu dodam, że dieta była taka [...]

Nie rozumiem, co jest przyczyna szkodliwosci wzrostu masy miesniowej w Twoim przypadku? W poscie wyzej wyjasnilem, nie chcesz nabierac masy miesniowej to staraj sie utrzymac dziennny bilans rowny Twojemu podstawowemu zapotrzebowaniu. A dodam Tak jak Wódz Wzorek pisał, prawdziwy chłop do dzwigania na prawde potrzebuje dobrze zjesc, bo kiedys nie [...]

[...] ćwiczeń Arnolda Schwarzennegera. http://i59.tinypic.com/334281x.jpg 4. Unoszenie sztangi w wąskim chwycie. Wolne ciężary są chyba najlepszą metodą na budowanie siły i masy mięśni. Sztanga jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie łamana, na której możemy zmieniać ułożenie dłoni. http://i59.tinypic.com/2urnjv5.jpg W tym ćwiczeniu chwytamy [...]

[...] osiągi. Jeśli natomiast zamierzasz być nie tylko silnym, ale i zdrowym, proponuję Ci bardzo popularny i sprawdzony dla początkujących plan biegów (jednak budowanie masy przy nim będzie graniczyło z niemożliwością, mimo tego przedstawię Ci go): 1 tydzień - Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 tydzień - Biegnij 3 minuty, [...]

[...] że tak to wygląda czy słabe mięśnie? I jak to poprawić żeby mój tył wyglądał tak jak kiedyś czyli jak na tych zdjęciach, pośladki bardziej proporcjonalne do pleców. Nabranie masy czy redukowanie poprawi tył? /SFD/2016/7/25/dd8be8347d934bf59f383684873e9b94.jpg /SFD/2016/7/25/eb2e290f9a2241c980047093ccfa0c05.jpg [...]

Nie wiem co jest Twoim celem, ale możesz spróbować zejść z kcal i pilnować około 2,4g białka na kg masy. Z miesiąc temu wrzuciłem badania, w których udowodniono, że na początku możliwy jest rekomp polegający na równoczesnym utracie fatu i budowie mięśnia. Chyba warto próbować. :-)

Zgadzam sie że bez masy nie ma rzeźby, ale w klasie mam kolesia co przy wzroscie 180 waży jakieś 60 kg (16 lat), jest naprawde chudy, ale jak zdejmie koszulke to szczena mi opada, takiej rzeźby to jeszcze nie widziałem, na brzuchu widać dokładnie każdą kulę. Wymiary ma znikome ale widać prawie każde włókno miesnia. Chłopak nigdy nie miał dużej [...]

[...] srodek. tak bywa z ph (z saa zreszta tez) ze jeden na czyms robi mega progres a inny nie. kumpel np podjadal epi ktore jest postrzegane jak lajt i zrobil w 6tyg 5kg czytej masy i niemalo siły. ktos mu poradzil wtedy mdrola (jeszcze te dzialajce bo to bylo z 2lata temu) mowiac ze to go wyczesze. tymczasem on w 4tyg zrobil ledwo 4kg i sily [...]

[...] kartoflami,jedzenia do syta.Dobrze było by też gdybyś jadł więcej niż 3 posiłki dizennie,żeby żołądek nie był głodny,ale też nie napchany. Zastosujesz się do tego(jak przeczytasz post,który jest powyżej to jeszcze lepiej)i będziesz mógl spokojnie czekac na efekty bez ryzyka nabrania masy tłuszczu. aha,a dieta jak najbardziej masowa.

[...] wplyw ma tutaj igf lr3 ,ale duze dawki powodują ze rosnie wszystko organy chrząstki i nie da sie pozniej tego cofnąc poza tym uzywaja go czesto topowi kulturysci i jest bardzo drogi.Autorze jak.juz chcesz wchodzic to zrob badania i daj samego testa nabierzesz masy inaczej bedziesz wyglądal Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-07-28 07:09:08