Płeć : mężczyzna Wiek : 18,brat się dzieli swoim kontem Waga : 82,5 Wzrost : 179/180 Cel treningowy : zwiekszenie masy mimo dużego wysiłku fizycznego,jężeli się nie uda,podtrzymanie masy i sylwetki uzyskanek dotychczas Staż treningowy na siłowni : mniej więcej rok*********e inne sporty : W wieku 6-8 lat zapasy,11-14lat piłka nożna,15-17 sw,17-18 [...]
[...] -udo-57 -pas-84 -przedramie 28 -biceps-32 -klatka 101 DIETA: Tutaj nie mam wyliczone wszystko co do grama,lecz proporcje składników będą wyglądały tak: Białko-2g na kg masy ciała Węglowodany-4g na kg masy ciała Tłuszcze-1g na kg masy ciała TRENING Wklejam plan którzy z pomocą przyjaciół z SFD został wspólnie ułożony i poprawiony.Moim [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Gainz_i29340_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości gainer - 35 g białka na porcji - 5g kreatyny w porcji - Smakuje jak deser! - Wzrost masy Kluczem do budowy masy mięśniowej jest spożywanie większej ilości kalorii niż spalamy każdego dnia. Podczas wykonywania ciężkiego treningu, może to być bardzo trudne do [...]
[...] * Chciałbym do mojej redukcji i rzeźby wziaść jakiś supl który regulował by moją niedoskonałą dietę i pomógł w skutecznej redukcji jednocześnie nie niszcząc wytworzonej już masy mięśniowej. Przymierzam sie do kupna BCAA ( nie wiem które wybrać) i spalacza ( Scorch lub dynamitze burn-extreme ). To by było na tyle. Jeśli uważacie że coś jest źle [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:b/d -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:typowo bialkowa -białko:staram się 2g/1kg masy ciala -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:prof. silownia 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM [...]
[...] stopniowo .kilkadziesiąt gramów dziennie l leucyny i prostych amino z myprotein.z rana mocniejsze aeroby (interwały) celem tej części jest utrzymanie (wypełnienie) zdobytej masy w możliwie jak największym stopniu 3 część 15 -30 trening wytrzymałościowo siłowy kompleks sztangowy 2x week do tego troche pompek pleyometrycznyh i podciągania na [...]
[...] wiem w czym popełniłem błąd dlatego przedtsawie tutaj cąły trening i stosowana diete, abyscie pogli postarać sie doradzić mi w czym tki problem i dlaczego tak słaby przyrost masy :/ Wiek : 19 lat Staż 3 tygodnie Wzrost 178 cm Waga startowa 60 kg Wag po 3 tygodniach treningu : 61,5 Jestem chudy ale spodziewałem sie troszke większe przyrosatu masy [...]
[...] PRZEBIEG ODCHUDZANIA 1.WAGA LEKKO SPADA: przy ograniczeniu ilości pozywienia,przewód pokarmowy oczyszcza się, co natychmiast odczuwalne jest w postaci znacznego spadku masy ciała (z reguły o 2-4kg). 2.WAGA STOI W MIEJSCU: organizm dostosowuje swój metabolizm do mniejszej ilości kalorii, przestawia sie na tryb oszczędny. Towarzyszy temu [...]
[...] x3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100x1/ 80x12 / 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60x12 ****CEL************************************************* Interesuje mnie poprawa masy mięśniowej, jednak bez zalewania. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: penicylina [...]
[...] Czy orientuje się ktoś w tym temacie, mieliście doświadczenia z tymi planami? Są godne polecenia? Parametry fizyczne: - ≈170 centymetrów wzrostu, - ≈58 kilogramów masy ciała, przy czym obliczyłem, iż w chwili obecnej mam ≈10.7% tłuszczu na cały ciężar swojego ciała (≈6.16 kg), co daje ≈89.3 LBM (≈51.8 kg), - brak jakichkolwiek [...]
/Wstep Zainspirowany przez Dona Garcie. Otoz widze ze coraz popularniejsze staje sie to co probowalem lansowac kilka lat temu na forum. Bieganie i robienie masy. Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a [...]
[...] na GHRP-6, który podnosi poziom GH. Chce to zapodawać ze względu na prawidłowy rozwój wiązadeł ścięgien, stawów itp. oraz uzyskiwanie dobrej jakościowo, stabilnej i trwałej masy mięśniowej (przyrosty nowych włókien). Będę to przyjmować przez minimum pół roku bez przerwy. Nie wiem tylko jak na ten okres półroczny rozłożyć cykle SAA, przerwy, [...]
[...] mam cwiczyc 6 tyg potem jest budowanie sily tez nowy trening 4tyg potem poprawienie gestosci miesni 2tyg , tydzien regeneracji , rzezba ciala 4 tyg i to wszystko Budowanie masy miesniowej Klatka Piersiowa: Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 ( jakim obciazeniem mam cwiczyc?) moj max na plaskiej to 77 kg i jak cwiczylem fbw to na plaskiej pierw [...]
[...] siłę, moc i masę - Nie zawiera kreatyny Arnold Schwarzenegger podjął współpracę z naukowcami MusclePharm i razem stworzyli rewolucyjne produkty pomagające w rozbudowie masy ciała. Iron Pump jest produkt, który poprawia przepływ krwi, pompę, unaczynienie i sprawność umysłową. Azotan argininy, nowatorski nowy składnik jest w coraz większym [...]
[...] widać. Ciągle nowe rozpiski. Siła powiem tak chodzę miesiąc 70kg wycisnę na to klatę nie chodzę 2 tyg. 60kg to jak bym 100kg targał. Mam 100/1minute bicie serca. Chcę nabrać masy ale samej nie tłuszczy. Posturę mam normalnego chłopaka , tylko klatka piersiowa nie zadowalająca zmieniła się , nie jest już taka jak byłem gruby ( cycki jak dziewczyna [...]
Przez caly okres wakacyjny ( 2 miesiace) mam zamiar dac spokoj z robieniem masy miesniowej, a zajac sie utrzymaniem tego co mam , wraz z uzyskaniem dobrej gestosci miesnia, redukcja zbednej tkanki tluszczowej ( ktorej w sumie nie ma az tak duzo) i pozbycie sie nadmiaru wody z organizmu jednym slowem chcialbym zajac sie rzezba sylwetki. Druga [...]
[...] * Chciałbym do mojej redukcji i rzeźby wziaść jakiś supl który regulował by moją niedoskonałą dietę i pomógł w skutecznej redukcji jednocześnie nie niszcząc wytworzonej już masy mięśniowej. Przymierzam sie do kupna BCAA ( nie wiem które wybrać) i spalacza ( Scorch lub dynamitze burn-extreme ). To by było na tyle. Jeśli uważacie że coś jest źle [...]
[...] wszystkim większa masa metke biore juz drugi tydzien i z dniem jutrzejszym zaczynam 3 razy dzinnie, szczerze mowiąc nie zauważyłęm wikszych efektów prócz nabarnia troche masy w pasie +poniżej no i moze troche wiecje sily ale nie wiele :( a czytałem ze efekty powinny pojawic sie juz po kilku dobach brania metanabolu ? :( mam w sumie jakas [...]
[...] funkcjonowaniu mięśni i utrzymania równowagi psychicznej - Sprawdzona formuła spalająca - Bezpieczne i starannie dobrane składniki Doskonała sylwetka to połączenie masy mięśniowej bez zawartości wody i niskiej ilości tkanki tłuszczowej. Głównym celem ćwiczeń jest maksymalizacja świadomej utraty tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu [...]
[...] leżąc): nie mam maksa/ 130, 90 Panowie to ja z kolejnym problemem. Trenuję sporty walki 3 razy w tygodniu(pon/wt/śr). Są one moim priorytetem. Jednak muszę nabrać trochę masy mięśniowej. Mam dietę, oraz suplementację. Mam problem jak skutecznie połączyć budowanie masy mięśniowej z treningami sw. Treningi są dość ciężkie ale nie ma się co [...]
