na masy jest

[...] na siłowni najbliższy cel sportowyjestem typowym fighterem i sylwetka typu 130kilowy kark nigdy nie było moim marzeniem ale dostrzegam potrzebe zdobycia kilku kilo czystej masy a w szczególności poprawa ramion. planowany trening zgodny z celem Trening już sprawdzony przyniósł efekty Przez ostatnie 2 tyg miałem przerwę ,przechodziłem niedawno [...]

[...] dlatego w przypadku wybrania mnie do testu UNIVERSAL wypiski byłyby regularnie, a w nich fotki/filmy. Jak widać po fotkach brakuje mi dużo masy, a dzięki suplementom plus dobrej diecie przybliżę się do osiągnięcia mojego celu. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-02 21:44:19

[...] jeszcze nie byłem bo kolejka w hooj Jeszcze będę w Gdyni także zmówimy się na kuraka i zwiedzimy Błyskawicę Sene - dzięki, dzięki teraz tylko muszę zwiększyć siłę aby była adekwatna do wagi ale myślę, że to kwestia czasu i powinno być troszeczkę lepiej. Chciałbym mieć taki stosunek masy ciała do bojów jak Ty < wuchta marzyciel >

[...] że nie ma siły na kontemplowanie widoków. Albo ścieżki są tak wymagające, że lepiej nie zerkać na boki tylko pod nogi |-) - ale faktycznie - panoramy nieziemskie. Co do masy - w biegach górskich mięśnie się przydają. O ile większa masa mięśniowa przeszkadza w klasycznych biegach miejskich (patrz sylwetki czołowych asfaltowych maratończyków) [...]

W czwartki luźno bo wielkość chodzi pon, śr, pt ;D U mnie znowu waga od początku masy taka sama hehe ;p. Muszę zobaczyć jak cm ;p Najważniejszy jest wygląd i samopoczucie, waga to tam mniejsza, no ale wiadomo, że chciałoby się żeby waga szła do góry, a w pasie coraz mniej }:-( Te naleśniki to jakieś "specjalne"? Wyglądają na takie pulchniutkie [...]

[...] może być napisane inaczej, ale producentowi zależy na pieniądzach (serio...). 5. Za dużo odżywek białkowych- moim zdaniem na początku wystarczy Ci 2 gramy białka na kilogram masy ciała, czyli 200. Masz spory procent tkanki tłuszczowej, także masy należnej (tłuszczu nie trzeba dokarmiać) jest dużo mniej- ergo 200 gram wyjdzie pewnie 2,5-3 gramy [...]

[...] samo razy i z takimi samymi obciążeniami prowadzi do nikąd. Aby zapewnić mięśniom pełny rozwój należy relatywnie często modyfikować bodźce jakimi zmuszamy mięśnie do wzrostu masy, siły bądź wytrzymałości. Nawet gdy naszym celem jest jedynie estetyczny wygląd w postaci plażowego kaloryfera periodyzacja treningu jest niezbędna i przyczyni sie do [...]

[...] bardziej rozbudowany system gdzie wiele rzeczy się w miarę precyzyjnie określa i planuje. Jest to trening opracowywany na podstawie naukowej wiedzy pod kątem rozbudowywania masy mięśniowej. Jakby Cię to zainteresowało to więcej o nim możesz znaleźć w dziale Alternatywna Droga. Co do kolejności ćwiczonych grup mięśniowych to zalecane jest [...]

[...] cyklu robi progres z prosiaka do PRO w formie startowej %-) I to na pół grama testa ew %-) Skoro już temat odkopany to powiem, ze na zamieszczonych zdjęciach progres jest pokaźny biorąc pod uwagę poziom, z jakiego autor zaczynał. Spory przyrost masy wraz z poprawą jakości to jest słabo? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-12 22:22:42

[...] jak sie robi fotki samemu 1 fota - totalny luz tyłem (patrzac na nią wydaje mi sie ,ze stracilem sporo w szerokosci barków ,ale pomiar bez napinania ponad 127cm wiec prawie tak jak bylo...ogolnie mimo spadku kilku kg masy, oprocz pasa (-4cm) spadło w udach (ponad 1cm), bic (ponad 0.5cm) i w klatce cos kolo 1-1.5cm mogloby byc gorzej ;)

[...] stosowałem to około 70% max ciezaru a przerwy pomiędzy cwiczeniami wynosiły 2 minuty i takie same jeśli chodzi o przerwy pomiędzy seriami efekty tego treningu to wzrost masy około 1,5 kg siła wzrosła też minimalnie ale moim zdaniem to skutek zazywania kre-alkalyn olimpa moim celem jest wzrost masy mieśniowej narazie chodzi mi tylko o mase do [...]

[...] na ilość powtórzeń, wyciskanie na max reps i jeszcze wiele innych nazw istnieje... takie konkurencje robi sie pewnie od 100 i wiecej lat-najpopularniejsze było wyciskanie masy swojego ciała. Poza tym nie robiliśmy żadnych zawodów,nie było to pokazowe wyciskanie wielokrotne wg danych zasad,po prostu towarzyska zabawa podczas programu majaca [...]

[...] takich jak tryptofan i BCAA dla tkanki nerwowej, co jesli jesteś zainteresowany - mogę szerzej omówić na poziomie biochemicznym. na diecie redukcyjnej nie można zbudować masy mięśniowej!!!Podtrzymuje się jedynie to co się wypracowało, spalając przy tym tłuszcz.Literatura naukowa się nie myli i to fakt, że w okresie budowania masy mięśniowej w [...]

[...] tak szybko bym go nie dał, Dawid postanowił inaczej, uwazam ze to był dobry ruch patrząc na to jak wszystko idzie. Nadal jestem tłusta świnia i bf masz wyższy niż na koniec masy gdzie kończyłem z podobna waga, Ale jest swoatekocw tunelu ;-) doaczego pytasz czy clen szedł na masie? Uważasz ze są jakieś podstawy do tego by go na masie używać?

[...] z obowiązującym stanem wiedzy na temat suplementacji i żywienia. Jest absolutnie niedopuszczalne by zalecać przyjmowanie dużych dawek białka (przekraczających 2g na kg masy ciała) Serio, nie można zalecić komuś większej ilości białka niż 2g na kg masy ciała? Niby czemu? Są jakieś obiektywne badania które udowadniają że większa ilość dla [...]

[...] z ciężarem ciała i jakieś podnoszenie worków z piaskiem itd bo nie mam dostępu do siłowni na ten moment ) podczas takiej diety i czy to będzie miało dobry wpływ na wbijanie masy na licznik itd. Wbijanie kilogramów bez bodźca w postaci treningu to strzał w kolano. Trening domatora to minmum 2. Czy polecacie jakieś np napoje które pomogą z [...]

[...] kalarepa, kukurydza Napoje: woda, kawa, kawa z żołędzi Cykl zaczynałam bez określonego celu, po prostu ćwiczyć. Redukować nie ma z czego, rzeźbić nie ma jeszcze w czym a masy jak narazie z tego nie będzie bo regeneracja marna. Do tego okres gdzieś się zgubił po drodze. Dlatego ten cykl przeznaczam na technikę i badanie siebie, zarówno pod [...]

[...] paka od 3 dni jest w UC i najwieksze szanse ma na powrot do noadawcy jak sie okazalo: 'niestety UC nie wpuszcza na polski obszar celny suplementów diety na zwiększenie masy mięśniowej. Na wszystkie tego typu przesyłki dostajemy od razu odmowę. ' ...i*****. Teraz juz sie przekonalem po raz kolejny z reszta nie wysylac paczek do PL!!. [...]

[...] redukcję, czy teraz gdy powoli chcę robić masę ustalając bilans kaloryczny na 0 na początek, później co tydzień zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na kg masy Białko 1,3 g na kg masy Tłuszcze 2,8 g na kg masy Węglowodany Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy powinienem coś zmienić? Oczywiście wszystko wyjdzie w praktyce, [...]

[...] z efektów. Ogólnie od początku redukcji zrzuciłem prawie 20kg :-) W chwili obecnej: wzrost 178cm, waga +- 75 kg, pas 82cm, klatka 109cm Redukcję planuję kontynuować do końca lutego, chociaż już jest dość chudo ale został oporny dół brzucha {{:-( a następnie revers w kierunku jakościowej masy. Z góry dzięki za wszelkie porady i uwagi.