na masy jest

plusem/minusem (zalezy dla kogo) jest brak zakwasow w treningu HST, nie ma to jednak wplywu na wzrost masy oraz sily Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-12 19:37:20

[...] komentarzy ( bo jako jedyny mam jakies uwai), tylko jak to sie ma do zasad HST, jak jest cos nie tak to wypisuje. Co do sily pomiar mlotkow moze nie zaszkodzi ale co do masy WEDLUG HST tak. Tak samo z podciaganiem gdybys zaczol od 10powt na 1 treningu, mysle ze dzis bylo by latwiej. OK koniec narzekania, idzie dobrze, i tak jak mowie byle [...]

moj awatar jest z odzyskiwania masy i siły na carb cyclingu mojej odmiany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=21 redukcji nigdy nie robie bo to wbrew mojej filozofii Demol te ciezary w mod-wod to dobierz normalnie progresje robiac Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-05 00:32:25

[...] przy takim planie redukcyjnym, jeśli jednak bys się upierał to odejmij 1-2 serie uginania stojąc i daj 2 serie na modlitewniku, jednak jak mówię ten plan jest na utrzymanie masy której mamy, a nie kształtowanie muskulatury i należy pamiętać że jest to trening każda gripa 2 razy więc nie ma co przeładowywać ćwiczeniami i seriami ja bym nie [...]

[...] z bardziej wartościowych posiłków, frytki mniej 3. jesli wyliczysz sobie dzienne zapotrzebowanie na np. 3000 kcal i bedziesz dokladnie tyle jadl to zapomnij o przyroście masy. To jest zapotrzebowanie na normalną aktywność organizmu w czasie doby + trening. Ale jesli jesz dokladnie tyle ile spalasz to bilans masz zerowy. Czyli niby skąd ma się [...]

[...] ma się sił,jest się naprwdę rozdrażnionym i kosztuje to też sporo stresu,więc tego chcę uniknąć. A do założonego celu wagowego już w zasadzie doszłam, z małymi półkilowymi wahaniami ważę te 55kg Zresztą na robienie masy nie mogę sobie teraz pozwolić,najbliższy termin to czerwiec,lipiec, początek wakacji,gdzie będę się mogła wagą pobawić trochę

[...] masówka carb cycling żeby trzymać jako tako formę cały rok, a później przed wakacjami wystarczy mi miesiąc porządniejszej redukcji i jestem na wypasie Sezonowanie 9 miesięcy masy(i wyglądanie jak świnia tuczna) a potem 3 miesiące redukcji(w których ma się dość życia ) mam już za sobą - wolałbym nie przerabiać tego powtórnie. Masę jak mówił Arnold [...]

##OCENA WLASNA %-D : Wakacje to idealny czas na 'regeneracje' .. ale nie dla mnie. Ja staralem sie zdobyc, jak najwiecej masy i poprawic wyniki silowe. Ponad 6kg masy uwazam za przyzwoity wynik, wyglad tez sie moim zdaniem lekko poprawil, choc wciaz to sa dopiero poczatki, wiec jeszcze przede mna bardzo duzo pracy. Najbardziej jestem zadowolony [...]

[...] fotek wieczorem porobie-cyfrówką-ale by nie było, że wymiguje się od podsumowania. Miałem okazje testować produkt CREATESTON firmy Hi-tec. CREATESTON to maksymalny przyrost masy i siły mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele, które stawiają sobie wszyscy sportowcy. Badania kliniczne pozwoliły stwierdzić, iż stosując jedynyw [...]

[...] ten trening na brzuch bede robil codziennie rano na czczo, dopiero po 30 min. zjem sniadanie, to moge spodziewac sie jakis efektow, i czy nie przeszkodzi to w rozwijaniu masy innych miesni (bo niektorzy twierdza ze np. areoby przeszkadzaja w tym) dodam ze jesli jest to nie wskazane to poczekam az skoncze te treningi na mase i wtedy rozpoczne+ [...]

[...] po treningu. w DNT polowe tego a reszte tluszczem uzupelnialem. @Cykloop Dokladnie, 1kg miesa i to przy dobrych wiatrach. A dodatkowo im dluzszy staz i wiekszy procent masy miesniowej, tym mniejsze przyrosty. Zakladajac, ze trenuje sie bez dopingu oczywiscie. Chodzi mi o to czy rzeczywiscie jedzac w ten sposob wykorzystuje sie ten [...]

rossi no zdjecia ze strony 50 to koncówka masy a teraz co dałem porównanie to zdjecia z 21 maja i z dzis, bo mam takie wrazenie ze mnie podlało od tego 21 maja ale moze tylko sie mi widaje... A porównujac zdj ze strony 50 i dzis to jakis tam postep jest. A co do diety to własnie teraz bym chciał ja ogarnac na 100% i postaram sie od jutra POgoda na [...]

[...] w tych całych moich wypocinach chodziło mi o to, że jeśli ktoś, nie ma dużego bf, jest aktywny fizycznie, je powiedzmy umiarkowane ilości ww np. 4g na kgmc w czasie robienia masy, to jak doda 2 łychy oliwy do piersi, warzyw i ryżu białego(który nie jest cukrem prostym, lecz ma wyższe ig niż brązowy) to nie powinno to wpłynąć na jego poziom [...]

Krystian nie wiem, ale ja bym nie dawał tego środka na praktycznie starcie masy, trawienie, apetyt może siąść, a jesteś podatny i drola będzie ciężko czym kolwiek go przebić, ja bym dał w momencie stagnacji bardziej. o to właśnie chodzi, żeby ten apetyt siadł, bo jest za duży... i to idealny moment, żeby teraz dać właśnie. Wcześniej robiłem [...]

Bardzo fajnie to wygląda. Niski bf, a nabicie bardzo duże ;-) Dzięki, pewnie zasługa cardio i kontroli kalorii, ale jeszcze zrobię podsumowanie Nabilo Cię nieźle... masywnie jest z bardzo fajna jakością :-)) Dzięki Bardzo dobrze się prezentujesz, szczególnie w pozach bokiem. Ta pizze sam robiłeś? Z czego ciasto? 4 jajka Warzywa zwarte typu [...]

Cześć, Na pewno rzuca się w oczy na początku brak białka to znaczy nie brak białka ale braki w białku, przyjmij 2 g białka na kilogram masy ciała bo masz około 1,6 – 1,5 nawet zaleca się go więcej żeby zapobiegać katabolizmowi, w tłuszczu też bym osobiście trochę podbił do minimum jednego grama na kilogram masy ciała ale powiedzmy że do tych 0,7 [...]

[...] ciebie 500 ale nie jest też jakos super mało. "Nie zrozumiałeś przekazu, chodzi o to że osoby, które robią po 5pow w serii mają totalnie zaniedbaną wydolność organizmu a i masy mięśniowej również nie posiadają, jeśli piszemy cały czas o budowaniu owej masy." Osoby które zaczynają ćwiczyć nie mają prawie żadnej wydolności - nie ma znaczenia czy [...]

[...] od czegoś zaczynał, ale w pełni drwię z bezsensowności takich planów :) Nie wiem czy wiesz, ale ciężary 60-70% ciężarów maxymalnych są w pełni odpowiedzialne za budowanie masy mięśniowej, a maxy na tym etapie to banał - same przychodzą, to też idiotycznym wyjściem jest obliczać procenty. "Osoby które zaczynają ćwiczyć nie mają prawie żadnej [...]

[...] na plecy bo dzisiejsze ciężary nie wymęczyły mnie tak bardzo jak bym chciał(szczególnie wiosłowanie). Dieta i suplementacja bez zmian. Dzisiaj ok 4,7 g węgli na kg masy ciała, ok 1 g tłuszczu/kg masy ciała i ok 2,5 g białka na kg masy ciała. To wszystko w 6 posiłkach. Suplementacja bez zmian: rano 20 g białka i bcaa, przed treningiem [...]

[...] z opadu lub bocznego, no chyba, że tymi ćwiczeniami co są uda się to zastąpić by pozło do przodu. Plan spełni te wymogi.Chociaż ja wiem czy czas na takie detale?Brakuje ci masy całego ciała.Na priorytety przyjdzie czas-najpierw zbuduj podstawy,szczególnie siłowe-bo lipa z tym jest u ciebie. Metodologia calfornia press- oglądałem na yt, ale [...]