na masy jest

[...] cos szybciej polecimy z ta masa niz było to w tym pierwszym etapie przed wczasami bo wtedy tez może lepszy progres będzie mimo ze wiecej tego fatu wpadnie a wiem ze czytsej masy nie da rady w moim wypadku robic jak np to wychodzi Przemkowi, Lukiemu czy Adamowi wiaodmo nie bede się zalewał jak świnia(przynajmniej taki ma plan) ale też musże się [...]

[...] pod wakacje, 1 tydzień wakacje,1 tydzień powrót do formy) potem 3.5tyg i j**lo angina i dokładnie wczoraj minęło 3tyg wegetacji i problemów ze zdrowiem czyli jak widać masy raptem było 9 tyg...może uda się jeszcze z 4tyg na koniec roku a jak nie to będzie trzeba inny plan działania wymyślić chociaż bym nie chciał.... Zmieniony przez - [...]

[...] od dzis tez zaczne hcg, wiec pewno bardziej przymgli :p kalorie trzymam nisko około 2700 nie chce szalec, a mysle ze woda przez to szybciej sie unormuje i poczatek masy bedzie lepszy. 1.4jajka, 100g bialek jaj, 20g wpc, 5g koko 2,3. 200g udźca z indyka, 15g lniany 4.270g morszczuka wedzonego, 10g koko 5.pizza-200g twarogu, 100g białek [...]

[...] swojemu ale kolejny trening juz z nowego planu dalem lekko bok barkow bo bede je robil dopiero w sorde i by duza przerwa wyszła:d Siłowo ok chyba praktycznie to co z konca masy no moze nie we wszystkich cwiczeniach. Sylwetka tez chyba powoli sie nabija i nabiera ksztaltow ale tez to jeszcze nie jest to co było. jednak waga pare kg niższa jakosc [...]

Na koniec masy docięty bardziej, niż niektórzy na redukcji :-D. Zayebicho jest i przestań marudzić! :-P

[...] jak zawsze mówię są nie małe wahania bo juz bylo 12.6kg a wczoraj 110.5kg więc waga u mnie to słaby wyznacznik. Jak na insta pisałem po tym deload-ie albo jeszcze z 2tyg masy i redu albo już powli zaczniemy redu zobaczymy jak to bedize wygaldac. Ale myślę że jakby szło bez nie planowanych niespodzianek to 12-13tyg na formę styknie.... Dziś [...]

[...] w niczym nie szkodzi jedynie trochę gorsza forma xD ale to akurat tetaz nie najważniejsze na masie ;) Waga Już te wysoka bo 117.2kg więc nie wiele brskuje ze szczytu masy z poprzedniego roku z czerwca. No a jak bf będzie za szybko rósł zrobi się cuta i tyle. Chciaz póki co apetyt bardzo dobry, wrażliwość też z tego co sprawdzam ok to [...]

[...] ale mimo obciętych nie mało kalorii waga stoi. Raport wysłany to zibaczymy co tam ustalimy Na cuta napewno nie chce trącić dużo czasu bo potem chciałabym jeszcze z 8tyg masy i już potem coś dłuższe redu ale napewno nie pod startówkę a żeby w. Lipcu dobrze i sprawnie się czuć i mieć bazę pod dalsze budowanie ;) [...]

Michał Dziś 116.3 %-) xD Myślę że jeszcze brakuje do takiego optymalnego nabicia ale wiaodmo bf nie jest jak poczatkiem tej wcześniejszej masy.ale myślę że jeszcze coś dorzucę na siebie przed normlana redukcja na lato ;d Dzięki Mati Robert no blizny jeszcze są, ja to jednak miałem dość mocno rozyebane, a dodatkowo długo była jakby "rana otwarta" [...]

[...] takiego stanu że nie mogłem dojesc czy siedzilem 30min nad posiłkiem:d ale może kiedyś mnie to spotka ale oby nie bo nie wiem co gorsze czy przej**any apetyt nawet na koniec masy czy odruchy wymoiotne xD Fakt na poprzedniej masie był już taki stan że byłem pojedozny i np mógłbym ominąć jakiś Posielk ale wiaodmo trzeba było zjeść to nie było [...]

[...] cardio 30min na czczo. jutro też dnt waga jakoś od soboty nie spadła poniżej 118 mimo że zarcie od 22 listopada też nie ruszane więc idzie sobie powolutku w górę. 12,5tyg masy chyba za mną więc możliwe że to będzie rekord pod kątem długsćci okresu masowego:D ale jak mówie nigdzie mi się nie śpieszy, startować bym chciał w 2022 ale nie [...]

Wiadomo jak to początki redu, pierwsze tygodnie smalc tyle samo co na koniec masy ale nabicie mniejsze i wygląda to na minus. Ale normalna kolej rzeczy chyba u większości, no chyba że ktoś kończy masę i jest nadal bardzo suchy to wtedy może inaczej. %-) ale tak ma teraz być i tyle, najwazniejsze żeby nic po dordze się nie psuło a prędzej czy [...]

Polskikoks będzie mały Marianek a bardziej chyba Filipek ;d Ja akurat pod koniec masy wiec no szło co nie co ;d ale hcg tez sporo pregnyla Ja myśle ze ogólnie undery hcg nie są złe i może nie ma tam 100% ale coś hcg jest Kumpel tez w podobnym czasie zalał co ja a szło hcg z imperila a bez hcg nic nie poszło dodał hcg i poszło :) Przemo Fajnie [...]

[...] nie mogłem bo leki biore i niemoge!!! Zacząłem ćwiczyć 22 stycznia 4 lutego wziąłem samo mono i siła w wyciskaniu poszła mi z 70kg do 87kg Niepamiętam dokładnie ile masy złapałem - ale diete miałem po mistrzowsku przestrzeganą treniongi regularne i ma nono sporo zwiększyłem wage I co najważniejsze najciekawsze aczkolwiek nie najmądrzeje [...]

[...] kilka saszetek Massacry 2. Hades, czy Tobie też zostaje na dnie szejkera piach? Smakowo to się nie popisali, ale działanie (pompa - to sam już mogę stwierdzić, przyrost masy i siły - to pokazuje nam Kubson) jest naprawdę dobre, tylko czego to zasługa skoro w składzie nie ma nic odkrywczego...? Powodzenia, rośnij, bo idzie świetnie! I kup se [...]

[...] godz 20:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e8b1787582d42e4bc71591cc9a8a169.jpg Zadanie 1. a)Wklejamy końcową analizę składu ciała-do końcowej oceny bedziemy brali ilość procentową masy mieśni (SLM)(jst to róznica z beztłuszczowej masy ciała- minerały) na poczatku konkursu /testu oraz na końcu. b)Przyznajemy pkt za najniższy % bf c)Mierzymy obwód [...]

Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]

[...] skoro co chwilę się słyszy : "dokładaj co trening bo i tak masz niski poziom wytrenowania" lub "jak będziesz ćwiczył małymi ciężarami to nie będziesz miał masy mięśniowej" co w tym rozumieniu rozbija się przeważnie o dwa główne ćwiczenia: -Martwy ciąg - Przysiad" A tym bardziej przetrenowują się na splicie, gdy robią [...]

[...] dla tych mniejszych - choc to nie dotyczy osob calkowicie poczatkujacych rzecz jasna. I znów dochodzimy do stwierdzenia,że Na prawidlowym splicie zbudujemy duzo sily i masy miesniowej Na prawidlowym FBW zbudujemy duzo sily i masy miesniowej Tylko trzeba wiedzieć,jak taki prawidłowy program ułożyć. Venc1Lq- górną część ciała,jak najbardziej [...]

[...] o jeden temat. Już kiedyś mi doradzałeś w tym temacie ale może się coś zmieniło. Moim celem obecnie jest rekompozycja ciała. Ewentualnie jak sie nie uda to zachowanie w 100% masy mięśniowej ale żeby trochę tłuszczu spalić. Dla tego myślę żeby wejść na sarmy. Do tej pory 100% natural (chyba). Naturalnie robienie redukcji czy masy to są jedynie [...]