Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!! III etap str 40

I tak jest brane....

W cigu kilkunastu minut wstawię zadania na najdłuższy-III etap- mam to juz gotowe od paru dni ale musze tam jeszcze kilka poprawek wprowadzić.....:)

trochę się nie mogę połapać na czym polega punktacja przy wymiarach...

punktacja od 1 do 10 za stosunek barki/obojczyki itak samo od 1 do 10 za barki/biodra. wyniki z obu zsumowane daja punktacje za wymiary

Zmieniony przez - Triic w dniu 2014-03-04 21:16:43

Zamkne na chwile temat,bo wrzucam zadania-pytajcie smiało-wszystko wyjaśnie...

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Etap III( i ostatni)

III etap -od 1 marzec 2014 do 12 kwiecień 2014

Zdjecia do zakodowanego tematu a analizy,wymiary i filmy z zadaniami na czerwono w tematach konkursowych wklejamy

termin-od 29-03-2014 godz 20:00 do 12-04-2014 do godz 20:00

głosowanie od 12-04-2014 , godz 20:00 do 15-04-2014 godz 20:00




Zadanie 1.

a)Wklejamy końcową analizę składu ciała-do końcowej oceny bedziemy brali ilość procentową masy mieśni (SLM)(jst to róznica z beztłuszczowej masy ciała- minerały) na poczatku konkursu /testu oraz na końcu.
b)Przyznajemy pkt za najniższy % bf

c)Mierzymy obwód barków,obwód pasa oraz obwód bioder.Punkty beda dla najlepszych w parametrze obwód barków/obwód pasa oraz obwód barków do obwodu bioder(suma współczynników).

d)kolejne pkt będą za współczynnik obwodu barków do szerokości obojczyków(było to mierzone w II etapie).
Czym wiekszy współczynnik tym więcej masy mieśniowej mamy w okolicach barków i otrzymujemy wiecej pkt.

Punkty z podpunktu a,b(analiza składu ciała)bedzie oceniana osobno a suma pkt da nam duże pkt do dalszej rywalizacji w zakresie wyimiarów-bo jest tam troche więcej współczynników-zagłuszyłoby bardziej wiarygodne dane z analizy składu ciała.

Podobnie osobno oceniamy wymiary i proporcje-suma pktdużych bedzie wstawiona do sumy pkt duzych z analizy ciała.
Suma pkt od a) do d) pokaże nam zajeta pozycje w pierwszym zadaniu.


Zadanie 2.

Tylny akton mieśni naramiennych jest bardzo istotny przy wygladzie całych mieśni naramiennych-stad tak duzo w sporcie wyczynowym injekcji olejowych w te miejsca.
Wielo poczatkujacych ma z ta częścią naramiennych duzy problem-ale w miarę upływu lat tył barków sie rozwija i nie odstaje od części srodkowej i przedniej-chyba,że sie zaniedbuje trening....

a)Test siły tylnego aktonu mięśni naramiennych-hantle lub talerze 5 kg oraz skakanka jako kontrola opuszczenia ramion

b)test siły przednich aktonów mięśni naramiennych-sztanga lub gryf olimpijski 20 kg-na wysokości brody.Ponizej brody-test zakończony.

Sposób wykonania jest pokazany na filmie








Suma czasów wykonania poszczególnych testów wskaże nam zwyciezcę.


Zadanie 3.


W zakodowany temat III głosowania wstawiamy zblokowaje w jedno -trzy zdjęcia:

ocena sylwetki-przód i tył oraz poza w kleku prezentująca szerokość pleców i mieśnie obreczy barkowej,w tym mieśnie naramienne.

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-23 19:13:09





Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-04 21:29:23

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-24 19:44:40

Mi się podoba:) Powodzenia w nowych wyzwaniach Panowie:)

Juz punktowałem od 9 do 1,bo fifi odpadł....

W rubrykach sa podane proporcje barków do bioder i barków do szerokości obojczyków.
Za te wspólczynniki były pkt-czym wyższe współczynniki-tym lepsze proporce tych cześci ciała,bardziej odpowiednie do kulturystyki i super sylwetki...

Dostanę jakieś suple?

Nie...za dobrze wyglądasz Ja znowu nie zdążyłam zagłosować

No to nie, w sumie może i lepiej bo znów będę pił za dużo wheya i umrę na wzdęcia

elegancko ,wszystko jasne mamy sporo czasu także będziemy działać