Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!! III etap str 40

Triic

Triic

Fakt mogli wziac chociaz jednego mlodego dla kontrastu...

w ostatnim teście wzięliśmy młodego i pokazał że ma wszystko w czterech literach

spokojnie panowie ,sponsor obiecał w tym roku dużo tematów testowych
więc tylko obserwować dział i czekać na swoją kolej

następna sprawa reszta która nie zakwalifikowała się do testu ,bierze udział w konkursie i ma szanse na suplementy

pamiętajcie również o aktywności w dziale ,która również będziemy nagradzać

Postaramy sie udowodnić, że jednak z nami było by inaczej ;) chociaż jako tester napewno miałbym wieksza motywacje do prowadzenia dziennika, relacji foto/video etc. no ale zobaczymy :)
apropo, czy my (nie testerzy) mamy prowadzić w naszych tematach także codzienny dziennik z treningu diety i suplementacji?? to jest wymog czy tylko to dotyczy testerow?

gratki Panowie, a teraz do boju

czym więcej napiszesz - odpowiednie prowadzenie dziennika- foty,filmiki itp tym większa szansa na nagrody

Wielkie dzięki za wybór. Nie zawiodę pokladanego zaufania jak wrócę do domu to dzisiaj wszystko rozpisze i wykonam zgodnie z instrukcja

Fajna ekipa została wybrana do testu, będę obserwował. A co do nie wybrania młodzieży to jest przecież dział dla dojrzałych 35+.

Pamiętajcie,że jest też rywalizacja drużynowa: testerzy kontra 4 najlepszych aktualnie uczestników.
Więc mobilizacja jest jak najbardziej potrzebna....





Zadania na etap I:

1.Wklejamy analizę składu ciała-do końcowej oceny bedziemy brali ilość procentową masy mieśni (SLM)(jst to róznica z beztłuszczowej masy ciała- minerały) na poczatku konkursu /testu oraz na końcu.
W etapie pierwszym ustalamy kolejność w %bf (od najmniejszego do najwiekszego)
oraz
kolejność w % masy mieśni(od najwyższej do najniższej

Suma pkt z tych dwóch ocen wskaze nam zwyciezce-punktacja:za pierwsze miejsce taka ilość pkt,co liczba startujacych-za ostatnie 1 pkt.




2.Mierzymy obwód barków,obwód pasa oraz obwód bioder.Najlepiej korzystac ze specjalnej miary do pomiaru obwodów z automatycznym ,stałym napieciem-sa dostepne np w sklepie SFD.

Punkty beda dla najlepszych w parametrze obwód barków/obwód pasa oraz obwód barków do obwodu bioder(suma współczynników).
Punktacja:za pierwsze miejsce taka ilość pkt,co liczba startujacych-za ostatnie 1 pkt.

3.Wrzucamy do specjalnego kodowanego tematu zblokowane dwa aktualne zdjęcia z kartka B 1.
Userzy i modowie po otwarciu tematu beda głosowac za najlepsza wyjściową sylwetką..

Punktacja:za pierwsze miejsce taka ilość pkt,co liczba startujacych-za ostatnie 1 pkt.
Pozy prezentuje bolarius1968




4.Sprawdzenie siły i wytrzymałości mieśni obreczy barkowej z uwzglednieniem aktonu środkowego mieśni naramiennych.



Hantle lub obciażenie sztangi o wadze 5 kg każdy, unosimy bokiem ,jak przy wznosach bokiem na barki.

Obie dłonie w tej pozycji mamy polaczone napieta linka,sznurkiem a ramiona trzymamy tak wysoko,by sznurek był powyżej brody.
W tej pozycji staramy sie utrzymać jak najdłużej ramiona,by sznurek nie uległ poluźnieniu lub/i nie obniżył sie poniżej brody .

Punktacja:za pierwsze miejsce taka ilość pkt,co liczba startujacych-za ostatnie 1 pkt.

RedAlert

Fajna ekipa została wybrana do testu, będę obserwował. A co do nie wybrania młodzieży to jest przecież dział dla dojrzałych 35+.

No dokładnie . Przecież są dzieły dla młodzieży i starsi tam nie startują .

tylko jakbyscie przeczytali zasady to było napisane konkurs dla wszystkich

No tak ale dział jest dla 35+ za 10 lat będziesz miał 43 i zobaczysz że nie jest łatwo rywalizować z 20 latkami