SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST Hi-Tec Creasteron i whey C6 -RedAlert-

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 2672 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 120081
Paczka dotarła. Zaczynamy.
Zacznę od kilku słów o sobie. Mam 40 lat swoją przygodę z siłownią rozpocząłem już prawie ćwierć wieku temu i z kilkoma przerwami udaje mi się tą pasję ciągnąć do dziś. Dziękuję sfd oraz Hi-Tec za możliwość udziału w tym teście. Dziś jeszcze nie wiele jestem w stanie napisać ponieważ dopiero wczoraj o 20-tej tak na dobre wróciłem z Kielc od rana praca itp. A zmęczenie dopada mnie przeokrutne.
W miniony weekend debiutowałem jako kulturysta i na MP Weteranów udało mi się wywalczyć srebro w kulturystyce klasycznej weteranów +40. a następnego dnia uplasowałem się na 6-tej pozycji w PP w kulturystyce klasycznej.


Wiek - 40
Wzrost - 178,5
Waga - 82
Kark - 40,5
Klatka - 123
Biceps - 41
Pas - 80
Udo - 54
Łydka - 38,5




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 758 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18436
Witam ....Jestem ciekaw jak u ciebie pójdzie test , gratuluje sukcesów na MP.......Moderatorzy powinni wyróżnić wasze dzienniki testowe jakimś kolorem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1455 Napisanych postów 39788 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343758
Bede wpadać , i oczywiście gratuluje sukcesu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2257 Napisanych postów 11465 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111641
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 194 Napisanych postów 9906 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 174276
Będę śledził

Jestem w szoku - pamiętam Cię z konkursu Keltona, ale to co było tam, a to co jest tu - mega różnica. Gratuluję sylwetki i sukcesów na scenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4575 Napisanych postów 20988 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1070341
Pozdrawiam rywala z Pucharu Polski w Kielcach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 2672 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 120081
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78690
powodzenia

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 2672 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 120081
kalikstat
Będę śledził

Jestem w szoku - pamiętam Cię z konkursu Keltona, ale to co było tam, a to co jest tu - mega różnica. Gratuluję sylwetki i sukcesów na scenie


Sam nie wierzę, że mi się tak udało "wyciąć"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 6539 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61632
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 2672 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 120081
Dzień 1 (09.10.2013)

Dieta i Suplementacja
Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 125g
Hi-Tec Whey C6 - 50g
Banan 1szt



Posiłek 2 10:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 3 13:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 4 16:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

PO TRENINGU
Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki

Posiłek 5 20:00
Restauracja "LWÓW" w Chełmie
Barszcz ukraiński
Kotlet z baraniny kasza surówka z kapusty






Posiłek 6 22:00
Twaróg chudy 0% - 250g


TRENING

KLATKA

1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna
20kg/max
60kg/15
60kg/10
60kg/6


2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry
17,5kg/15
17,5kg/10
17,5kg/6

3. Rozpiętki - ławka pozioma
17,5kg/15
17,5kg/10
17,5kg/6


4. Ściąganie krzyżowe linek wyciągu górnego. (bramka)
30kg/15
30kg/15
30kg/15

TRICEPS
5. Pompki odwrotne
3 x 15

6. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt lekko wygięty
40kg/15
45kg/10
50kg/6

7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki
25kg/15
25kg/10
25kg/6





Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-09 22:13:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEST Hi Tec Creasteron i whey C-6-drazekm

Następny temat

Modyfikacja planu