TEST Hi-Tec Creasteron i whey C6 -RedAlert-

Paczka dotarła. Zaczynamy.
Zacznę od kilku słów o sobie. Mam 40 lat swoją przygodę z siłownią rozpocząłem już prawie ćwierć wieku temu i z kilkoma przerwami udaje mi się tą pasję ciągnąć do dziś. Dziękuję sfd oraz Hi-Tec za możliwość udziału w tym teście. Dziś jeszcze nie wiele jestem w stanie napisać ponieważ dopiero wczoraj o 20-tej tak na dobre wróciłem z Kielc od rana praca itp. A zmęczenie dopada mnie przeokrutne.
W miniony weekend debiutowałem jako kulturysta i na MP Weteranów udało mi się wywalczyć srebro w kulturystyce klasycznej weteranów +40. a następnego dnia uplasowałem się na 6-tej pozycji w PP w kulturystyce klasycznej.


Wiek - 40
Wzrost - 178,5
Waga - 82
Kark - 40,5
Klatka - 123
Biceps - 41
Pas - 80
Udo - 54
Łydka - 38,5

Witam ....Jestem ciekaw jak u ciebie pójdzie test , gratuluje sukcesów na MP.......Moderatorzy powinni wyróżnić wasze dzienniki testowe jakimś kolorem.

Bede wpadać , i oczywiście gratuluje sukcesu

gratulacje, będę śledził

Będę śledził

Jestem w szoku - pamiętam Cię z konkursu Keltona, ale to co było tam, a to co jest tu - mega różnica. Gratuluję sylwetki i sukcesów na scenie

Pozdrawiam rywala z Pucharu Polski w Kielcach.

Witam i pozdrawiam

powodzenia

kalikstat

Będę śledził

Jestem w szoku - pamiętam Cię z konkursu Keltona, ale to co było tam, a to co jest tu - mega różnica. Gratuluję sylwetki i sukcesów na scenie

Sam nie wierzę, że mi się tak udało "wyciąć"

Powiadomi. Gratulacje i powodzenia. P.S. Sylwetka zajefajna. Tez tak chce

Dzień 1 (09.10.2013)

Dieta i Suplementacja
Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 125g
Hi-Tec Whey C6 - 50g
Banan 1szt



Posiłek 2 10:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 3 13:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 4 16:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

PO TRENINGU
Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki

Posiłek 5 20:00
Restauracja "LWÓW" w Chełmie
Barszcz ukraiński
Kotlet z baraniny kasza surówka z kapusty






Posiłek 6 22:00
Twaróg chudy 0% - 250g


TRENING

KLATKA

1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna
20kg/max
60kg/15
60kg/10
60kg/6


2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry
17,5kg/15
17,5kg/10
17,5kg/6

3. Rozpiętki - ławka pozioma
17,5kg/15
17,5kg/10
17,5kg/6


4. Ściąganie krzyżowe linek wyciągu górnego. (bramka)
30kg/15
30kg/15
30kg/15

TRICEPS
5. Pompki odwrotne
3 x 15

6. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt lekko wygięty
40kg/15
45kg/10
50kg/6

7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki
25kg/15
25kg/10
25kg/6





Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-09 22:13:37