Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!! III etap str 40

Przez zamieszanie z drobnymi bledami umknelo Ci Masti opublikowanie zadan na etap 2, zdradz nam bardzo prosze, czego mozna sie spodziewac ;)

lukson - na 100% lipna jest Twoja analiza, wyszło Ci 21%BF, a na oko masz raczej poniżej 15

panowie spokojnie masti sie wyśpi ogarnie tabelke i wrzuci jeszcze raz z zadaniami

O wszystkim pamietam-poprawiam tabelke,jeszcze jeden błąd wykryłem,że tak powiem strukturalny-nie każdy ma tzw S.L.M podany-czyli mase mieśni liczona wg wzoru:masa ciała-masa tłuszczu -masa minerałów(nieorganiczne substancje w kościach).
Bedę musiał dopasować ilość minerałów w stosunku do wzrostu i wagi z innych pełniejszych analiz.


Cześć wyników wpisałem wcześniej,później zaczeliście dokładać nowe analizy i wymiary-stąd różnice od wpisów na czerwono.

kabo9

lukson - na 100% lipna jest Twoja analiza, wyszło Ci 21%BF, a na oko masz raczej poniżej 15

Zapłaciłem 30zł za tą analizę Przy następnej jak wyjdzie coś nie tak to będą robić do skutku:P

Wrzucam teraz poprawione wyniki-analizując tabelke-na czerwono wpisałem przypuszczalne wartości minerałów,bo Wasze badania tego nie podały.

Ten wynik wpływa na wielkość masy mieśniowej bez kości i na pkt ale nic innego tu nie wymyślimy.

Ciekawostka też jest wartość minerałów Luksona-albo ma tak grube kości albo jest to jakaś wartość obliczeniowa-ale bardzo dziwna-bo np Xzaar 196 cm ma tylko minerałów 4,2 kg.....

Jakieś jeszcze uwagi,zauwazone błędy-zgłaszać...:)


Nagrodzone suplami beda pierwsze trzy osoby-pomijamy testowiczów-

czyli nagrody bedą dla:

-Polacco
-Triic
-Kuba


Drużynowo:

Testerzy =66 pkt : Userzy=78 pkt

czyli 0:1 dla Userów











Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-04 11:34:44

masti głosy to rozumiem ze zdjęć tak? jeśli mnie pamieć nie myli to chyba miałem aż 1 pkt honorowy od kogoś;)

w chromie to zestawienie od Ciebie jest strasznie nieczytelne nawet z CTRL+scrol.

Jest też pod tym linkiem:
można sobie zapisac i powiekszyć dowolnie:

https://www.dropbox.com/sh/p3d1gtxwzwf48u7/qqbNHAMm0L 

Obawiam się ,że ten głos wpisałem chyba kabo-bo w obliczeniach głosów też tej 1 nie widze....Podaj mnie kto głosował na Ciebie-to sprawdzę w obliczeniach.


XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


Etap II:

na zdjęciu Szymon Łada-przygotowuje się do mistrzostw Polski...



Terminy-:
początek 2014-02-01

koniec 2014-03-01 do godz 20:00

Głosowanie od 2014-03-01 godz 20:00 do 2014-03-03 godz 20:00

Terminy wrzucenia zdjeć,filmu i danych wymiarów-od 2014-02-25-wrzucamy na czerwono a zdjecia do zakodowanego tematu.



Zadanie nr 1

Zmierzyć wymiary liniowe szerokości barków i bioder oraz odległość od konców obojczyków.

Punkty beda za najlepszy stosunek szerokości barków do szerokości bioder oraz za stosunek szerokości barków do szerokości obojczyków.

Suma w/w punktów wskaże nam zwycieżców.

W antropometrii sa do tego celu specjalne cyrkle-my nie mamy raczej do nich dostepu ale wykorzystamy do tych pomiarów przedmioty,który kązdy z nas posiada .

Sposób pomiarów:

szerokość barków:

stajemy przed drzwiami-od strony w którą sie otwieraja-przy napiętej i wyprostowanej sylwetce pochylamy się do przodu -do momentu,gdy nasze barki bedą między futryna a skrzydłem drzwi-mierzymy szerokość otwarcia drzwi-to jest nasz cyrkiel antropometryczny...:)

szerokość bioder:

podobnie jak wyżej ale stajemy tyłem do uchylonych drzwi-lekko się pochylamy aż nasze biodra na wysokości stawów biodrowych bedą między futryną a drzwiami-mierzymy szerokość otwarcia drzwi.


szerokość obojczyków

pomiar dokonujemy z tyłu pleców-bez pomocy się nie obejdzie-od charakterystycznych zgrubień połączenia obojczyków i łopatek-bez problemu je znajdziecie.
Mierzymy od najwyższych punktów zgrubień.


Zadanie 2

Sprawdzian siły mięśni obreczy barkowej:

Wyciskanie zza karku stojac z podrzutem-początkowy podrzut sztangi z kapturów chroni nas przed kontuzjami.


Należy wykonać z maksymalnym ciężarem,-8 powtórzeń-czas 60 sekund.

Super ćwiczenie na masę mieśni,szerokość i siłę tego rejonu-szczególnie,gdy nie możemy wykonywać wyciskania zza karku ze względu na już doznane kontuzje.












Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-01 14:23:03



Zadanie 3

W kolejny kodowany temat:II głosowanie.....
wstawiamy obowiązkową pozę na najszerszy grzbietu-przodem i tyłem-zblokowane w jedno zdjęcie.

Warto dokładnie się przyjrzeć,jak wykonać najlepiej prezentacje wszystkich mieśni a szczególnie sylwetki V.

Ważny jest sposób uchwytu boków talii-najpopularniejszy to chwyt kciukiem i reszta palców jest zaciśniętaw pięść.
Pozwala to jesscze troche ścisnać talie,by zwiększyć wizualnie różnice szerokości klatki,najszerszych i barków do talii.


Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-01 14:24:34




Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-01 17:16:43




Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-01 17:18:30

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-01 18:44:11

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-04 11:53:55

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-04 11:54:29

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-04 11:56:56

Bosko ;) Zadanie zdjeciowe podoba mi sie najbardziej ;)