[...] zależy na zdrowiu i chce cykl bezpieczny. niezależy mi na ogromnych przyrostach bo przeważnie jest wtedy w c**j wody która spadnie po jakimś czasie. chce dobrej jakościowo masy. z tego co wiem to prop jest jednym najbardziej lejtowych teści i chce go na popudzenie pałki bo nigdy nic nie wiadomo :))))) napewno bedzie deka 1-8 200mg/week co do [...]
no teraz to lepiej wyglada. daj jakies 2g bialka na kg masy ciala, tluszczu moze byc 100g a reszte weglowodanow tak zeby miec z 2700-2800 kalorii na poczatek. pozniej obserwuj organizm, jak waga nie bedzie spadac to ucinaj wegle. alternatywa jest dieta low carb gdzie weglowodanow masz bardzo malo za to sporo tluszczu. ale dokladnie o tej diecie [...]
Hej . Jeśli masz problem z nabraniem masy to zwyczajnie jesz za mało I tutaj sprawa jest prosta bo musisz wyliczyć swoje zero kaloryczne i najlepiej skorzystać ze wzoru polecanego tu na forum a następnie możesz zacząć od tego zera kalorycznego i obserwować co się dzieje lub od razu stworzyć nadwyżkę 10-15% tego zera. Ty najprawdopodobniej [...]
[...] zgiętej ręce- jednak oprócz tego, że jest krótki/tego raczej nie zniwelujesz/ wygląda nawet dość ładnie ogólnie brak ci jeszcze wszystkiego- więc nie wyszczzególniaj bo nie odstaje ci nic. tylko ogólnej masy brakuje co zrozumiałe- przykładając sie jednak do treningów i odżywiania- i będąc cierpliwym widzę, że mogą być z ciebie "ludzie"
Jeśli chodzi o redukcje a cheat meal na pewno poziom bf% jest tu ważny. Odnośnie masy to zależy czy chcesz obrosnąć w sam tłuszcz czy w mięśnie i lekkie otłuszczenie. Wiadomo że od czasu do czasu ok ale jeśli się okaże że co drugi dzień bo trzeba podbić zapotrzebowanie to trochę gorzej. Chyba że jesteś totalnym ektomorfikiem to róznie to może się [...]
[...] to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ... jak myslicie czy jest szansa ze przybiore troche masy :D i czy mozna brac odzywke na czczo z rana i nic po niej nie jesc ? raz - z takim odzywianiem , mozesz zapomniec o tym ze przytyjesz dwa- widac ze nie wiesz do czego [...]
[...] dawkowanie do 1-2 dawek w tygodniu. Stosując Melanotan II osiąga się piękny brązowy kolor skóry nawet bez opalania się. Dawkowanie: Dawkowanie Melanotanu II zależy od masy ciała. Do ampułki zawierającej 10mg Melanotanu II wtłaczamy 2ml rozpuszczalnika (woda do iniekcji - Aqua pro injectione dostępna w aptece . Dawka tak przygotowanego [...]
Ja polecałbym masówke weidera 7kg (ok. 250zł, a starcza na 44dni) i X-XANDa (ok 170zł) Uważam że z białka i aminokwasow to nie jest tak szybki przyrost masy jak z geinera. A i sama kreatyna, bez wspomagania odrzywką i/lub dietą tez nie wiele zdziała.
[...] to w twoim przypadku tylko redukcja wchodzi w grę a rekompozycja to strata czasu bo lepiej skupić się na jednym konkretnym celu a w twoim przypadku będzie to redukcja masy ciała ( tkanki tłuszczowej), zrób solidną redukcje a jak zejdziesz z BF odpowiednio nisko to wskakuj na mase.Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wysoki ale jednak [...]
duzo zjadlem stymulantow i poza kopnieciem i szumem w bani nie odczulem zadnych dzialan na + typu przyrost masy czy sila... po odstawieniu stymulatorow ktore walimy w niezlej dawce zaczyna sie problem i ciezko sie zmobilizowac na trening bez nich. klepia w banie konkretnie i ryja glowe tak samo konkretnie nie powiem, ze fajne uczucie jest na [...]
hehe jesli Ty chcesz 140g tluszczy co daje 1.5g ponad na /1kg Twojej masy ciala to zycze Ci powodzenia :) ja jestem na 0.5g i musze walczyc zeby fat zbic na Clenie a jak Tobie sie uda na 140g to Ci poklaskam i do tego 400+wegi co u mnie max jest 220g :) tyle w tym temacie ode mnie :)
[...] na prace nie jest kompletna, jem mało kuraka - chcę dodać trochę aminokwasów, regeneruję się dość szybko. Czytałem i też poparło parę osób, że pomaga w procesie budowania masy mięśniowej. Bywam przemęczony po pracy, kiedyś myślałem, że praca fizyczna męczy, aktualnie pracuję mniej fizycznie, więcej intelektualnie.. uff. Aktualnie masuję, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jak wygląda spadek masy ciała ? Jeżeli istnieje możliwość to najlepiej zamienić ryz biały np. na brązowy jego wartość odżywcza jest trochę lepsza :) ten jogurt na kolacje to tylko 100g? ogólnie jestem raczej zwolenniczka nie dosładzanych jogurtów lepiej kupić standardowy naturalny dodać tam ten miód , wsypać standardowe płatki owsiane i [...]
wiem wiem, że bez diety nie rusze dużo masy. Nie tracił bym kasy na to jak bym diety nie stosował może nie jest to jakaś zdrowa dieta w sensie jedzenia, ale +1000kcal jest : d okej , ale postawie chyba na S.A.W + bcaa !
[...] na drążku mimo tego to nie problem dal mnie jeśli chodzi o niewielka ilość powt. Jestem Ektomorfikiem dlatego zależy mi na propozycji treningu odpowiedniego dal początkującego chcącego zdobyć kilka Kg masy(na poczatek). Myslalem ze propozycja rion10 bedzie ok jak na sam poczatek Wiem ze moze glupio pisze itp ale malo jak narazie o tym wiem ;p
[...] patrząc po sobie nie wydaje mi się żeby to mu wystarczyło :) ale jak wiadomo każdy organizm jest inny i trzeba obserwować. Ja stopniowo dorzucam kalorii i pewnie na koniec masy przekrocze 5000. Myślę, że spokojnie możesz trzymać 3500 tylko obserwuj wagę i obwody. Ps. Wywal tą oliwe z biedry bo drze w gardło niesamowicie :D lepiej kup [...]
Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]
[...] i się męczyć ?? no i to jest właśnie Twój tok myślenia... błędny bo robienie więcej serii mniejszym ciężarem daje inny zastrzyk mięśniom, w przypadku treningu na budowe masy mniejszy i efekty będą mniejsze wszystko zależy też od celu, ale akurat to co napisałeś to też tylko drobna różnica bo całe jedno powtórzenie. nie przywiązuj do tego aż [...]
Talia to nie biodra, skoro w pasie masz prawie tyle samo co w klatce, to albo klatka bardzo chuda, albo brzuch jest. Przy bf 15 szansa na przyrost masy mięśniowej jest niewielka. Byc moze trzeba zacząć od bilansu na zero. Twój wybór.
[...] niz na "płaskiej", Bardzo dobrze wchodza mi wyciskania hantli na skosie jak i na poziomej. Tak od siebie dla wszystkich tych którzy maja problemy ze wzrostem masy mięśniowej klatki, polecam odstawić kochana"płaska" na jakiś czas i zacząć robić poręcze, po nie dlugim czasie zauważycie znaczne postępy, a do [...]
Forma z dupy ,
