[...] spalacze = jak wyżej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny = 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) = Narazie mój sposób odżywiania i suplementacji wygląda następująco: 1. bcca na czczo + thermo stim 1 kaps 2. Śnidanie [...]
[...] z roznych klas /SFD/Images/2016/9/29/f45e68c775204f2081dbd7bced22e2d1.jpg na nastepny rok musialem poprawic troche abs i nogi - nawet jakos sie to udaje zdjecie koniec masy jakos pod koniec maja 2016 /SFD/Images/2016/9/29/35251ce4ad054ff2957ad1eec604ab01.jpg w polowie wycinki /SFD/Images/2016/9/29/aa3dc19d33f54bfba7d7bd2865add8fd.jpg tutaj [...]
[...] ciasteczko z kremem). /SFD/2017/12/30/38e8a4f6f6a3470daf0c639d01a8cfc6.jpg De Luxe Whey Activlab to produkt o wysokiej zawartość białka, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, a także pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. De Luxe Whey jest zalecany podczas budowania masy mięśniowej dla sportowców i osób regularnie korzystających z [...]
[...] salata 22.00(tuz przed snem) 40g bialka, cynk,b6,mgnez mimo braku snu i nielekkiej pracy udalo mi się zrobic jakies 7kg w 5tyg,plan skończylem po 6 tgodniach osiągajac 8kg masy. Co najlepsze schudlem w pasie i poprawilem strukturę żylną, w lapie mam 40,5cm, a na kaltke lekko idzie 120. Nie mialem jednak pojęcia że to co robie nazywa się metodą [...]
[...] do Technikum budowlanego . Moim celem jest wystartować na debiutach kulturystycznych w Ostrowie Mazowieckim w 2016r. W tym sezonie postaram się dołożyć jak najwięcej masy w miarę dobrej jakości i zwiększyć swoją siłę . W następnym sezonie trochę dołożę masy i poprawie swoje najsłabsze punkty a od stycznia redukcja i pod koniec marca [...]
[...] restrykcyjnych diet niskokalorycznych - Przyspiesza przemianę materii Kliniczne badania interwencyjne ukazały statystycznie znaczący efekt Glukomannanu w procesie redukcji masy ciała w kontekście restrykcyjnych diet niskokalorycznych w przypadku kiedy jest on dostarczany przed posiłkami. Badania udowodniły również, że mechanizm, dzięki któremu [...]
[...] jest pewne "ale" chciałem właśnie zacząć porządny cykl masowy. I tu moje pytanie brzmi, czy przy podanym prze ze mnie cyklu dam rade wypracować chociaż troszkę czystej masy. Czy branie takiej ilości Letro z tymi środkami mija się z celem ? 1-10 susta 500 e7d 10-20 susta 750 e7d 1-4 meta 30mg ed 1-4 ostaryna 30mg ed 1-4 LEtro 2,5mg ed [...]
[...] z czasem będę widoczny progress. Przez ostatnie 2 tygodnie używałem takiego zestawu ćwiczeń, ale jest on wybrakowany, co oczywiście widać. Dopiero zaczynam ćwiczenia, budowę masy mięśniowej/kształtowanie sylwetki, więc warto byłoby mieć prawidłowy plan. Zestaw A Wiosłowanie 5x6/8p Pompki klasyczne 5x8p Military press 5x6/8p [...]
[...] niż o szczególny efekt przekładający się bezpośrednio na wyniki ćwiczeń. Powinno się przyjmować proteiny co parę godzin, w ilości nie mniejszej niż gram na kilogram masy ciała. Należy zachować to minimum, włączając proteiny w posiłek przed treningiem. Spokojnie można wrzucić jakieś 20-30 gram lub nieco więcej przy bardzo dużym [...]
[...] erotycznymi) to także efekt działania testosteronu. Krótko potem, pojawia się zarost na twarzy. Na nogach, brzuchu, klatce piersiowej rosną włosy. Ciało chłopca staje się masywniejsze niż ciało dziewczynki, zwiększa się znacznie masa mięśni. Jednym słowem, jest to substancja, która z chłopca robi mężczyznę! Badania nad działaniem testosteronu [...]
[...] boks tajski niechce sie zastac wiec dozucam do tego we wtorki i czwartki aeroby powiazane z sztukami walki na wlasna reke , czy przez to nie jestem w stanie nalapac wiecej masy ? 3. Czy jezeli moj priorytet to barki moglbym ew. dac 2 treningi w tyg tylko z mniejsza intensywnoscia ? 4.Moj staz na silowni to 5 miesiecy reguralnych cwiczen ale [...]
Witam.. od jakiegos miesiaca chodze na silownie.. ale diety i dokladnego treningu niemam jeszcze ulozonego ;) dzis postanowilem sie zabrac za diete : Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: [...]
[...] aerobowy. Narazie będzie to szkic potem dodam ćwiczenia z waszą pomocą ok :)? Zacznę jednak od ankiety: Wiek : 19 lat wzrost : 186 cm waga : 80kg staż : 2 lata (1 rok masy 1 rok rzeźby) cele na przyszłość : wyrzeźbienie mięśni, utrata zbędnego ''balastu'', poprawa sylwetki, wyrzeźbienie brzucha. Moje pytania: 1Dobre ćwiczenia na brzuch ? [...]
[...] przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu czyli rozpadu białek, które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu. Jest to tzw. działanie antykataboliczne. Działanie glutaminy na przyrost masy [...]
[...] kilka do kilkunastu dni. stosowanie ich lacznie zapobiega naglym spadkom stezenia we krwi co rownoznaczne jest z przerwaniem dzialania anabolicznego i zahamowaniem rozwoju masy miesniowej. Niestety jest tak, ze nigdy przyrosty masy miesniowej nie beda takie jak podczas pierwszego cyklu, datego w miare trwania cyklu dawki, ktore byly stosowane [...]
[...] pierwsze kilka stron dziennika ;] http://www.sfd.pl/Blog_%2F_Pereziusz_%2F_Redukcja_%2F_podsumowanie_str%2E23_%2C54-t394172.html No i udało się schudnąć 4,5 kg, troche masy przy tym poleciało, ale w końcu nakreśliłem sobie dobre jadło ;] No i nadeszła pora by pójść za ciosem i tak w ciągu 2 miechów poszło 8-9 kg z wagi, oprócz biegania, [...]
[...] swój progres na przestrzeni ostatnich miesięcy.Całe ciało stoi czy może któraś partia? Rosłeś ale przestałeś? Czy nie rośniesz od ładnych paru miesięcy? W kwestii masy mięśni to od roku ponad prawie 0% wzrostu, 8 miesięcy gdy dojechałem już do 27000 kcal tygodniowo 4300 w dniu treningu 3300 w wolny odpuściłem mięśnie nie rosły tylko [...]
[...] urozmaicenia - za dużo oliwy itp. , itd. *nie stać mnie na lepszą, przynajmniej teraz... Stosuję mniej więcej tą dietę od 5 miesięcy (oczywiście dodawałem kalorii) przyrost masy tygodniowo ~ 0,5kg (zdarzało się, ze przybrałem 0,3kg, a czasami 0,7kg) Po cyklu rzecz jasna są hm spadki - tracimy wodę największa masa - 71,8kg czyli spadło 1,3kg [...]
[...] diety czy też treningu ( choć na mięśnie nie narzekam bo ciskanie żelastwa daje efekty ), ewentualne wytknięcie błędów. Wiem że na redukcji trzeba wziąć 2-4 g węgli na kg/masy ciała, u mnie wychodzi więcej ale balem się o zbyt duże obcięcie kalorii i spowolnienie metabolizmu. Moje dane. Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Staż: prawie 2 lata Obecna waga: [...]
Redukcja - przeliczenia diety i pytania
