[...] leku na mlodosc podobno jak sie czlowiek rodzi ma jakies tam 2 geny które z upływaacym sie czasem rozpadaja sie i to powoduje oznaki starosci typu zmarszczki brak sily masy itd cudotwórcy wynalezli serum które naprawia te geny i podobno ma sie zyc dluzej ale ale ale długotrwałe stosowanie serum powoduje raka podobno jeszcze to jest w fazie [...]
[...] pod plecy. Pozniej mysle ze skupie się na nogach, a nastepnie barkach. Wszystko wyjdzie w praniu. Była agresywna masa, agresywna redukcja, teraz tez cos na kształt masy bo tej jeszcze malo. Mikrocykl – priorytet plecy Prawie taki sam jak u Stekat i Os_girl . Zmiany które będą wprowadzone u mnie : Poniedziałek : B2. [...]
nightingal -Ale on teraz jest właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta [...]
Z tą kamizelką 5 kg to nie jest chyba dobry przykład. Nie wzięliście jednego pod uwagę- wraz z nabieraniem masy mięśnie rosną, siła wzrasta, a przynajmniej tak powinno być. Najprostsze ćwiczenie- pompki. Jak nałożysz tą kamizelkę 5kg, to rzeczywiście zrobisz troszkę mniej pompek niż bez niej, to pewne. Jeśli natomiast zrobisz na siłowni te 5 kg [...]
nie jest to ilosc jakas przesadzona ale troche mniejsza na budowe masy tez moglaby byc widzialem tu lepszych kolegow ktorzy przy wadze niespelna 80-kg mieli ponad 300
A to nie ma znaczenia z czego jest nadwyzka kcal? Czytalem zeby tluszcze ok 1 g na kg masy i dobijac weglami eeszte. To źle czytałeś ;) mozna też mieć węgla na 1g/kgmc i resztę pakować w tłuszcze. Poza tym Adam już jadł po 700g węgla i trzymał nisko tłuszcz, teraz robi tak jak i widać mu służy. Nie wiem po jaką cholerę ładować po 600-700g węgla, [...]
A to nie ma znaczenia z czego jest nadwyzka kcal? Czytalem zeby tluszcze ok 1 g na kg masy i dobijac weglami eeszte. 8 To źle czytałeś ;) mozna też mieć węgla na 1g/kgmc i resztę pakować w tłuszcze. Poza tym Adam już jadł po 700g węgla i trzymał nisko tłuszcz, teraz robi tak jak i widać mu służy. Nie wiem po jaką cholerę ładować po 600-700g węgla, [...]
[...] w górę, ale jest strach, że spadną, a 28kg z obrożą zapowiada się wygodniej :-) Chciałbym pocelebrować tego pressa z 32, bo to jednak spory ciężar i tylko 4(8) kg od połowy masy ciała.. Nie chciałbym "musieć" wyciskać bulldoga,ale to inna kwestia! Ze mną jest tak, że dobry wpływ ma oswajanie się z ciężarem, najpierw swing, przysiady (goblet, one [...]
Panteon-Jeśli połowa mojej masy ciała to 40kg, to czy potrzebne jest wyciskanie 36kg w drabinach 5x(1,2,3,4,5), aby wycisnąć 40kg jeden raz?? Nie jest potrzebne. Na 99 procent jak dojdziesz do (1,2,3,4)x5p z 32 kg tak w przybliżeniu to w dniu testowym powinieneś spokojnie wycisnąć 40 kg jeden raz. Ale jak celujesz w 48kg to 36kg jest niezbędna [...]
[...] ideologii , ale już niekoniecznie w bezpieczny sposób. Jak się nie nauczysz maksymalnego przypięcia, to o dużych ciężarach zapomnij. No chyba, że wkroczysz na drogę masy. "Trenuj technikę albo wrócisz do punktu wyjścia". Pogoń za ciężarem kosztem techniki kończy się zwykle kontuzją i powrotem do punktu początkowego czyli mniejszego [...]
[...] żeby ukończyć bez faila. Teraz skracam przerwy do minimum i daję radę, mimo zmęczenia. Duże ciężary, krótkie przerwy (+miska i sen) mają się przekładać na wzrost siły i masy mięśniowej. Przy ciężarach submaksymalnych skracanie przerw nie przejdzie. Kondycja - dużo ćwiczeń, dużo powtórzeń w jak najkrótszym czasie. Im większy ciężar, tym [...]
[...] StrongFirst Pavel Tsatsuline, który zaprojektował zestaw oparty o podstawowe boje, by trenujący mógł poprawić napięcie mięśniowe całego ciała oraz zbudować trochę dodatkowej masy mięśniowej. Treningi odbywają się według schematu ABA BAB i wyglądają następująco: Press day: clean+press+squat+renegate row clean+press x2+squat+renegate row [...]
[...] Super Cuts 3 - 130 tabl Super Cuts 3 to formuła o maksymalnej i niezwykłej mocy, którą stworzono, aby wspomagać metabolizm tłuszczu, jego emulsyfikację, spalanie i budowanie masy mięśniowej. Sprawdzony wzór Super Cuts 3 zawiera kluczowe aktywne składniki, takie jak L-karnityna, ziołowe środki moczopędne, wzmacniacze insulinowe, naturalne środki [...]
2 Tydzien masy waga na czczo 113,7kg no dokaldnie tak będzie, ze wszystko wyjdzie w praniu jedyne docelowo chciałbym podbic do kolo 130kg na koniec masy i jest to realne ponieważ teraz skończyłem redukcje mając 8kg więcej niż ostatnio a okres masy konczylem kolo 122 kg więc powinno sie udać. Ważne ze na tych wakacjach nie złapałem 6kg smalcu bo [...]
[...] z Legal Gear jest naprawde mocny to tez jest mocne praktycznie to samo co wyzej napisalem EST- Methyl Vol no i to- KiloSports -Trenadrol Halodrol nieoplacalny i jakosc masy cienka.EST -17-Methyl Bol tez lepiej niebrac bo slyszalem ze gino niektozy lapali to jest praktycznie methyl 1-p z legal gear...wycofany juz. Te 3 pierwsze co wypisalem [...]
BCAA Xtra – OPIS PRODUKTU Opis Producenta: Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób [...]
Ellis owszem, tyle że cykl treningowy zazwyczaj ma swoje określowe cele, wzrost masy, siły etc. Jeśli startujemy z pułapu wyśrubowanego do tych 10 powt. i niczego ponadto to wtedy rzeczywiscie adaptacja i wzrost siły może torchę potrwać. Ja startuję z niższego pułapu i zawsze juz zapasu 2 powt. których nie robie. Wtedy adaptacja przebiega szybciej [...]
[...] zostanie. Z parterem problemow nigdy nie miałem, bo zazwyczaj w muay thai nie dopuszcza się jego stosowania. Tylko z toba to jest tak, ze pierw zrobisz jakis cykl, zlapiesz masy a potem sie poswiecasz SW i wszystko gubisz.. :D Nie zrob tego samego bledu teraz ;) No tak, tak to prawda. Wtedy nie bardzo sobie zdawalem sprawe, ze wraz z tymi [...]
[...] wypiski Hern, niby sila jest twoim priorytetem ale wymiary widze tez pieknie poszly, chyba sam sie nie spodziewales.. Dieta widzialem zawsze trzymana jak nalezy wiec i masy poszlo .. Sila za***ista, tak trzymaj.. Kamiru, slowa krytyki chyba zadzialaly na ciebie motywujaco i wzieles sie ostro do roboty.. progress za***isty, musisz masowac [...]
[...] wcale. Nie przeszkadzało mi to zjadać kolejnych porcji texas burgerów i być szczęśliwym papuśnym grubasem. Tak, kratka na brzuchu była, gdyż jest to bardziej kwestia rozwoju masy mięśniowej na brzuchu aniżeli faktycznego dobrego odtłuszczenia i świetnego funkcjonowania organizmu. Czułem się świetnie, tak samo jak czuje się świetnie każdy [...]
femme fatale... nigdy się nie poddają
