[...] jest mlody to wszystko wyplowa ale pozniej skutki sa tragiczne. Oczywiscie dorzuce do tego dziennie 10g kreatyny i 20-30 gramow glutaminy. Poza tym 3g bialka na kilogram masy ciala z czego 100g czystego bialka bedzie pochodzic z wysokiej jakosci serwatki. Jestem sredniej budowy. Przyrost w bicepsie po 6 tygodniowym cyklu z kreatyna wynosil [...]
REKZ mam podobne wymiary i osiągi do Twoich, a na stakach kreatynowych czuje pompe, przyrost masy i siły jest minimalny. Kilka miesięcy temu podjadłem mietka 15-20mg dziennie i prawie nic nie poczułem. Chcesz jakieś konkretne efekty to walnij 30mg dziennie przez 5 tygodni. Nie koniecznie musi być Jelfa, jeśli nie masz dużo kasy to spróbuj Phoenix [...]
cześć ludzie,dzięki za duży odzew:) jeśli chodzi o Dave i wrestlerów, są nieprzewidywalni-zauważcie,jak sprawni i szybcy są pomimo swojej ogromnej masy. http://www.sherdog.com/news/news/Batistas-a-Natural-Athlete-Says-Gracie-25522 powyższy link zawiera opinię Cesara Gracie na temat Batisty i jego potencjału.Dave brał udział w obozie treningowym [...]
Nie mam zamiaru robic masy i przejmowac sie ze mnie troche zalalo. Przekonaliscie mnie ze nie ma sensu jesc ile wlezi, ale nie zmienia to faktu ze poswiecam 8 miesiecy na + bilans kaloryczny. Poki co 4000 tys kcal i zobaczymy co dalej. Nie jest to strasznie duzo bo jestem aktywny. W dni bez treningow robie basen i kilka cwiczen poprawiajacych [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html . . . . . . . Verdethus Linki powyżej są również dla Ciebie. Za mało wcinasz a za dużo spalasz - jestem pewien. Na fotach widać że jest "chudo" więc nie myśl o rzeźbie bo trzeba masy żeby coś rzeźbić. Poczytajcie po kilkadziesiąt artów a zatrybicie o co chodzi. Zdrówka życze.
,,stają się coraz więksi i w końcu" ...przyrost masy spowoduje nieodwracalne skutki na naszej planecie Masa rulez kto mam mase ten wladze: tak jest w przyrodzie sloniow nikt nie podskoczy, i w kosmosie duzy przyciaga mniejszego i nakazuje mu wokol niego krazyc. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-20 19:42:00
[...] glukozę i średniołańcuchowe węglowodany. I dopiero po tym jakieś 30- 45min spożywamy pełnowartościowy stały posiłek, oczywiście zakładając iż jestes w okresie rozbudowy masy mięśniowej (zresztą trzeba wziąc pod uwage Twoją całą diete i cel ćwiczeń, aby opisać co dalej jeść o treningu). Najważniejsze abyś pamiętał, iz po treningu trzeba podać [...]
[...] i dlatego do pct oprócz clomidu i nolvy dorzucac się HCG by łatwiej "pozbierać" sie po cyklu http://www.sfd.pl/HCG_art_-t174157.html Jesli chodzi o pytanie ile masy obwody to jest naprawdę typowo indywidualna sprawa ile jej nabierzesz/stracisz skoro wczesniej zrobiłes spory progress wagowy to miche ogarniasz i wiesz o co biega w tym [...]
[...] kortykosteroidy, zawarte w maściach przeciwzapalnych, działają oczywiście katabolicznie, tak jak naturalny kortyzol. Jednak to - czy będą przeszkadzały w rozwoju siły i masy, czy nie, zależy właśnie od czasu ich stosowania i powierzchni skóry, na jaką są stosowane. Jednak powiem szczerze: nigdzie nie spotkałem się w literaturze z konkretami. [...]
[...] Gdyby jednak przyjrzeć się ssakom, które są zdolne do samodzielnego wytwarzania witaminy C, to dobowa synteza w ich wypadku wynosi mniej więcej około 5mg tej na kilogram masy ciała. Dokonując prostego rachunku zauważymy, że w wypadku 90kg osoby jest to 450mg na dobę. Sam taką ilość staram się dostarczyć z diety. W wypadku przeziębienia i [...]
Przez 48 godzin nie traci sie masy mięśniowej w zauważalny sposób, nawet nie jedząc ( no chyba, że chirurg interweniował) ;-) Autor masy mięśniowej ma bardzo mało i juz jakis czas jest na deficycie - w mojej ocenie zbyt dużym.
[...] metoda ta rozwija wytrzymalosc miesni- dodaje inny bodziec podczas gdy masz pare lat za soba jechania non stop mase/sile i traktowana jako odskocznia od utartego schemtu - jesli zalezy ci na zdobyciu masy /sily miesniowej - narazie nie stosuj nie ma po co - pamietaj ze czy bardziej sie 'spompuje' miesien czy mniej - nie swiadczy to o przyrostach
No więc, tak mam zamiar się odżywiać ;) po przemyśleniu. Jutro mam ostani trening z cyklu siły na kreatynie, potem 7-14 dni przerwy i osiem tygodni masy. Wartości odżywcze są szacunkowe i pochodzą z tabel, do których odsyłamy na forum: poniedziałek, środa, piątek - dzień treningowy wtorek, czwartek, sobota, niedziela - dzień beztreningowy DZIEŃ [...]
[...] by dla mnie mega pomocne w tej chwili,gdyz nie jestem w stanie sobie pozwolic na bogatsza suplementacje..Postaram sie pokazac wam moje nietypowe podejscie co do budowania masy oraz chetnie zamienic pare pogladow. Moja aktywnosc nie konczy sie na treningu silowym,jestem w stanie dawac wypiski i opisywac takze treningi wydolnosciowe,czasami [...]
Biorąc pod uwagę formę z 2000 r. (waga 98 kg - obecnie 84) to ja nie mam masy mięśniowej Już pisałem, że od dłuższego czasu ćwiczę zachowawczo w domu, a nie na siłowni. Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia bo nie jest to ani low carb, ani standardowa dieta na masę.
[...] moja utrata wagi jest prawidłowa? Trzymać sie dalej tego jak lece i będzie dobrze? ——1 kg tygodniowo to prawidłowe schodzenie z wagi 2. Czy ten procent utraty bf kosztem masy mięśniowej jest okej, czy powinienem coś zmienić, np. wrzucić więcej białka? —— tutaj akurat nie zwracałbym uwagi na cyferki a typowo na wygląd sylwetki w lustrze 3. [...]
Witam !!! Chciałbym pogratulować koledze za programik jest świetny i tego właśnie szykałem, ale tak jak inni chciałbym wiedzieć jak właśnie powinien wyglądać taki program np. na rozwój masy.
[...] i skrot do strony sie nie odpal, umieszcze wiec wypowiedz jaka powinienes tam przeczytac : Niejeden z Was po cyklu mial niewatpliwie roznego rodzaju zaburzenia sily,masy i ogolnej ochoty do treningu. Bierze sie to na ogol z blednego podejscia do odzywiania i treningu,oprocz oczywiscie problemu zbyt duzych dawek sterydow. Otoz musicie [...]
wbijasz do postu np robimy mase fakty nie mity by qazar , patrzysz jakei są założenia tej diety i jaki jest rozkład tychże makroskładników bo ile zjadasz b/t/w na kg masy ciała zależy od tego jaki sposób odżywiania zamierzasz prowadzić i jaki masz cel , redukcja czy masa
wyjaśnienie do tej forki jest na: http://www.flexonline.com.au/341.html (frank zane po prawej jest virtualny - dali mu masy ) ----- a tu ronnie w czasie: http://www.ronnie.cz/_img/Clanky/1832_3.jpg
aestheticPL/HST str.4/masa
