Odnosnie gh ja z kolei slyszalem od rownie doswiadczonej osoby jak Ty Lukaszu ze w celu budowy masy warto brac rano cala dawke a w celu palenia fatu kilka razy dziennie. I odnosnie przerw przy ilosci rzedu 3-4-5 iu to jest kwestia finansowa. Ze wymyslanie systemow 3/1 5/2 to kwestia bardziej oszczadnosci niz funkcjonalnosci. Co Ty na to? I co [...]
[...] i pelnej regeracji nie masz co marzyć nawet o tych 6kg!! Powiem tak, jezeli bedziesz miał wszystko jak powinno byc (diet-tren-regen) to możesz liczyć na spory przyrost masy i na pewno siły Ale 6kg hmm sam zobaczysz to nie jest takie proste, nie wiem który to Twoj cykl - nie doczytałem może - ale jak pierwszy to jest spora szansa ,że Ci sue [...]
Owszem minimum 1g na kilogram masy ciała. Zredukowanie tkanki tłuszczowej sądzę (bo w moim mniemaniu tak jest) ma odbyć się z jak najlepszej strony, ( nie porównujmy diety bikiniar, tylko zwykłej przeciętnej Panny XYZ), która schudnie...i po 3 miesiącach od zakończenia redu nagle okaże się, że bez hormonów się nie obejdzie. Co do kolacji - to [...]
[...] super dietę i full kasy na supementację ). Ja osobiście preferuję taki trening - przeplatam siłownie treningiem areobowym, basenem, rowerem itp. Ważne aby intensywnych treningów nie było więcej niz dwa w tygodniu a w młodym wieku nawet jeden. Wole złapać kilgoram, dwa ale dobrej masy niż pięć smalcu i potem pocić to przez kolejne kilka miesięcy.
zacznij człowieku jesc !!! Zacznij od diety , kox za ciebie nic nie zrobi, Wiesz czemu wszysko ci spadło? bo nie zbudowałes zadnej masy miesniowej tylko miałeś retencje - zatrzymanie wody w organizmie. To wszystko co zyskałes to była woda !!!Głupoty w postacie cyklu na samej dece pomine, skoro sie nie uzalasz teraz nad mietka fają to miałes wałek [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Kobiety bardzo boją się masy mięśniowej. Jedynym wyznacznikiem ładnej sylwetki jest dla nich to, co pokazuje waga. Wiele pań, które odwiedzają siłownie do której chodzę mówią trenerom, ze chcą schudnąć ale nie chcą wyglądać jak kulturystki. Drogie panie! Taj jak kulturystki nie będziecie wyglądać, chocbyście nawet bardzo chciały! No, chyba, że [...]
[...] prawdopodobne. Alex jest chyba zbyt silny i agresywny dla Fabricio. Minotauro znowu chyba zamęczy przeciwnika, z tym, że tu musi dać sobie radę z ogromną przewagą masy i siły. Choć... Zobaczymy... No i Panowie... Proszę, na przyszłość czytajcie w całości. Pisałem "słaby jak na wagę ciężką..." a Wy wybraliście urywek mej [...]
Jak na moje w sniadaniu zbedny gainer. j/w poczytaj troche to bedziesz wiedzial jak sie odzywiac. Sam gainer bez diety nie powiekszy ci masy. Kluczem jest dieta pzdr.
Białko mam, ale nie wiem czy dodać do diety. Gdzieś słyszałem, że w sportach walki nie jest zalecane przekraczanie 2g na kilogram masy ciała. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2013-12-17 12:26:21
Ej no nie jeździe tak ponim. Jeśli naprawdę chcesz wzrost masy mięśniowej i chcesz brać suplementy diety to na twój wiek polecam białko przy odpowiedniej diecie. Nawet jeśli to jest trening na basenie to i tak ćwiczysz plywajac. Nikt tutaj po nikim nie jedzie. Nie bądźmy tacy delikatni i miejmy trochę dystansu do otaczającego nas świata i sami do [...]
[...] tyg. propioject 100mg co 2 dzien 7-12tyg. stanoject 50 mg co 2 dzin 6-12tyg. Nie jestem zatłuszczony więc chyba odpuszczę ten tren, nie zależy mi tylko na ubiciu masy bo jest dość dobrej jakości. Spróbuje połączenie prop+duraject 100mg co 2 dzień. Chyba że macie jakieś inne pomysły na krótki cykl, jestem 3 mies po ostatniej rozpisce.
[...] A więc 2900kcal - 500kcal = 2300-2400kcal Napisałem do znanego trenera, który potwierdził tą wersję i polecił z 2900 ciachnąć 500kcal. Założyłem 2,1g białka na kilogram masy ciała. Węgli maksymalnie 150g w całej diecie gdyż celuje w LOW CARB i reszta to tłuszcze. Prosiłbym o sprawdzenie tego i bardzo dziękuje za poprzednią pomoc w temacie. [...]
[...] to raczej traktować bardziej jako drobny element układanki, który może złożyć się na szerszy całokształt. Nie bazowałbym na kozieradce jako głównym fat-burnerze. Co do masy mięśniowej - jeśli są jakieś korzyści, to statystycznie nieistotne i pomijalne. Kozieradka wykazuje głównie właściwości afrodyzjaka - może zauważalnie zwiększyć libido, [...]
[...] "cykl aerobowy" mialem na mysli redukcje. metafora taka. "calosc nalezy powtarzac do upadlego"- chodzi mi o to ze tak w kolko trzeba ;]. lapiemy mase i zrzucamy zbedne kilogramy i tak w kolko. a co do diety to pominelem ja, bo wiem ze jest ona niezbedna zarowno przy lapaniu masy jak i zrzucaniu niepotrzebnych kilogramow.
[...] ze wzoru, masz w postach podwieszonych. I spokojnie daj sobie 2 tygodnie, jak nie ma zmian to mozna podbic kaloryke, tydzien to czasami za malo czasu, warto poczekac, bo jal jiz wspomnialem nie sposob jest sie ulac podczas masy a wlasnie zrobic to tak z glowa by okres redukcjo nie byl potrzebny, badz minimalny i nie tracic na niego czasu :-)
Bez względu na formę kreatyny zaleca się takie samo stosowanie. W przypadku stałej suplementacji około 5 gramów dziennie. Teoretycznie jest to 0,05 grama na kilogram masy ciała, więc 5 gramów dla osób o masie ciała 100 kilogramów. W praktyce nikt nie waży jej codziennie na wadze analitycznej. Możesz raz zważyć, żeby zoabczyć ile gramów mieści się [...]
[...] jest taki: kapsulki po 1000mg :900mg hydrolizatu aminokwasów,30mg hgh i 20 mg testosteronu opakowania:60kaps.-75zl 300kaps-375zl(+koszty przesylki) dawkowanie:1 kaps na 30kg masy ciala bieże sie natychmiast po treningu i np rano najlepiej brać codziennie o tej samej porze .przy cyklu nie zauważylem żadnych skótków ubocznych . ZAADO
Wez sie tylko wylacznie za fbw. cwicz 3x w tygodniu pon/sr/pt poczytaj posty podwieszone o FBw uloz sobie trening pamietaj o trzymaniu sie 9-12 seri na duze partie i 6-9 na male partie poczytaj takze posty podwieszone w dziale odzywianie bo dieta jest kluczem do sukcesu w budowaniu masy.
Najtrudniejszy pierwszy krok...
