[...] polemika tego typu (bez argumentów) będzie kompromitująca z Twojej strony. Wall ciekawie napisane :) przybliżył byś mi tą historie Vica bo naprawde mało się o nim mówi a masy to on miał jak dorian i dillet razem:) ciekaw jestem tez jego zwiazku z ifbb i osmieszeniem o ktorym wspominasz itd;) za odp dziekuje i przenieś się z odpowiedzią do [...]
Wuchta to nie ma nic wspolnego z budowaniem masy, jest to raczej lapanie samego fatu... :/ Mam teraz tak: B-2.5 T.1.1 WW.3.0 kcal ok. 2450 mysle ze bedzie dobrze... Bo kurde czuje sie naprawde okropnie... znacie jakis dobry sposob aby powstrzymac retencje wody? mam taka spuchnieta twarz... jak z tego schudnac z tej twarzy? Helssing... troche? [...]
[...] wzrostu? Czy to prawda, że nawet do 48 jednostek dziennie? Mr X: (śmiech). Tak, podobnie jak testosteron 1g dziennie (znów się śmieje). To jakiś nonsens. W fazie budowania masy mięśniowej 8 jednostek, max 10 a jak się zbliżają mistrzostwa to tak do 20 ale to już jest maksimum. Nikt już dziś nie wieży w to że z STH rosną tak naprawdę mięśnie, my [...]
[...] to normalna rzecz nawet u mnie, nikt nie rośnie przez 12 miesięcy w roku,dlatego dobrze jest też stosować cykliczność treningową i podzielić rok treningowy na okres budowy masy mięśniowej,siły i rzeźby. Ja np. zauważyłem, że po każdej redukcji ,zaczynając ponownie okres budowy masy mięśniowej o wiele łatwiej jest mi złapać dodatkową masę [...]
dzięki łodzianin! taki krótki wpis - dopiero po 5dniach masy - oczywiście parce na żarcie jest ogromne, ale staram się zamykać w ustalonych 80t/400ww Waga 87,2 = -0,8kg od końca redu - mnie to nie dziwi - ale większość uporczywie odchudzających się nie rozumie, że wchodzac na +kcl nawet w trakcie (porządnie przepracowanej) redukcji na okres [...]
[...] Power o dziwo na treningach jest nadal - nawet coś udaje się dokładać z każdym treningiem. Redu jak redu, dociąć do kości się nie dociąłem - no ale lepiej będzie z próbą masy. pas: ~80 bicek~41 waga: 83,5 teraz tydzień dealodu - myślę że 3 treningi - push/pull/leg i od pon ruszam z masą. ide dziś na sushi %-) na nogach siedzi - no cóż, pewnie [...]
co do diety reudk. u 13-latka... jesli juz, to musi byc przemyslania ale i tak jest zlym pomyslem w tym wieku dziecko rosnie i nabiera masy/kształtów, wiec to jest robienie na sile czegos przeciwnego poza tym, w wieku 13 lat sylwetka nie jest jeszcze uksztaltowana i nie warto sie bawic w redukcje, mogace prowadzic do niedoborow, problemow [...]
[...] nóg? Trzeba będzie odrobić straty, ale ciężary powinny szybko wystrzelić w górę. Białka widzę ze trzy gramy na kg ciała, widzisz jakąś różnicę między tym, a np., 2,5g/kg masy? Pamiętam, jak widziałem Twoje zdjęcia z samego początku treningów i uśmiech się pojawia na ustach. Jest dobrze ;P Kiedyś planowałeś wyjść na scenę - aktualne, ale bez [...]
[...] Klatka masowo (góra) bardzo mało się poprawiła, uwzględniam przy tym poziom zatłuszczenia. Klatka nabrała co prawda lepszej szerokości i wypełnienia, ale dalej brak jej masy - jest płaska. Dips i wyciskania na skosie zrobiłyby robotę, a WL won z planu :) grzbiet - z szerokością stoisz w miejscu, mniej szczegółów na nim bo wyższy BF (ale [...]
mieso zbudowane na koksie jest jak najbardziej trwale, jezeli to oczywiscie mieso. sek w tym, ze KAZDY ma uwarunkowane limity wagi masy miesniowej i z koksem czy bez koksu organizm SAMOCZYNNIE dazy do tych najwygodniejszych sobie rozmiarow. koks pozwala przekroczyc te granice, ale jezeli nadmiar masy bedzie za duzy, organizm bardzo szybko [...]
[...] Bardzo szerokich wyciskaniach, Szerokim podciaganiu sie. Gdzie sie da - wybieraj cwiczenia w waskim rozstawie (ale z glowa, nie z automatu). Jesli naprawde potrzebujesz masy - to rening na mase jest wskazany. To samo tyczy sie sily i gestosci. Zasada jest taka - po kazdym cyklu np. masowym musi nastapik cykl dynamiki (tez silowniany, bez [...]
[...] . DIANABOL jest podobny do chemicznej struktury 17-alfa methylostestosterone. Ma bardzo silne androgeniczne i anaboliczne efekty, które ujawniają się w olbrzymim przyroście masy i siły. DIANABOL jest łatwym ''sterydem masy'', który działa bardzo szybko. . Waga wzrasta od 1-2 kg w ciągu tygodnia przez pierwsze 6-tygodni kuracji. Dodatkowa masa [...]
[...] z tym gino :D u mnie znowu na masie jest lekko wyczuwalne ale praktycznie niewidoczne natomiast na koniec prepa jak estro nisko to nawet mało co czuć. Ale po startach na wiosnę też się tym zajmę dla świętego spokoju. No paradoks jesy taki, ze ja startując miałem to gino widoczne, nie jakos super ale widoczne, a tu środek masy i gino nie ma :D
"tzn czasami przez miesiąc 3 razy w tyg, a czasami raz na dwa tyg, raz na miesiąc zależnie od czasu" - badz bardziej systematyczny "nie potrzebuje masy.ale chciałbym żeby mięśnie były ładnie widoczne" "mam 180 cm, 76kg" - to jedank troche masy ci sie przyda ale lato nie jest najlepsza pora dla robienia masy (na jesien [...]
[...] sobie łyknąć :) Ogólnie to nie piłem, nie znam nikogo kto pił, nie czytałem wiele o tym - nie powinienem się wypowiadać :) 8. Czy 1,8g białka, 1,8g węgli i 1g tłuszczu na kg masy ciała wystarczy? Może być, obserwuj organizm. 9. Czy deficyt 200kcal jest wystarczający? Poleca się różnie. Niektórzy polecają obcięcie 200 kcal. Inni obcięcie 10% (190 [...]
[...] ciężarki złapałem Komentarze poza treningowe: Waga cały czas tkwi w miejscu od dłuższego czasu nie wiem z czego to wynika kręci się w zakresie 89.5 chciałem zrobić trochę masy aby było z czego redukować powiedzmy do 82 kilo i by zostało mi trochę mięsa. A tutaj waga wskazuje cały czas to samo. A lustro sam już nie wiem. Poza tym chodzi mi po [...]
[...] w tym, ze "biblia Weidera" jest wątpliwej wartosci. Jesli nie chcesz byc kulturystą a po prostu poprawic sylwetke/sile/sprawnosc (po drodze oczywiscie dodac troche masy) tradycyjne "splity" raczej nie sa dla Ciebie. Poszukaj czegos o HST, roznych FBW (typu 5-10-15). Jesli niezle u Ciebie z angielskim to zajrzyj do planow na [...]
Słuchaj moim zdaniem lato jest okresem w którym tak cieżko sie nie pracuje . POnadto budowanie masy jest w tym czaie niezwykle ciężką sprawa ponieważ cłowiek sie bardzo dużo poci . Ponadto lato jest okresem w którym pokazuje sie swoje ciało na plaży wiec jak bedziesz wyglądał na tej plaży z wielkim kolega na przedzie . Pomysl sobie że człowiek [...]
Niech ktos zbanuje tych batów: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87069 Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness
